Son las 10 de la noche de un lunes y aún te queda una hora de las series de HBO de anoche. Podrías verla solo, pero no te parecería natural. Necesitas un gran tazón de aperitivos a tu lado, que te haga compañía hasta que te duermas. Pero tu compañero de televisión podría estar haciéndote más daño que bien. Estos son los 10 mejores bocadillos que deberías evitar antes de dormir.
Helados
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Todos tenemos ese sabor de helado de Ben y Jerry’s que nos ha hecho compañía durante las horas más oscuras de la noche. Por desgracia, tu bola favorita está llena de grasa y azúcar. En realidad quieres evitarlo antes de ir a la cama porque no sólo el azúcar hará que tu cuerpo se llene de energía cuando estás tratando de dormir, sino que no serás capaz de quemar ninguna de las calorías, por lo que todo se almacenará como grasa.
Apio
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Las personas que hacen dieta a menudo cometen el error de masticar apio antes de acostarse porque -hipotéticamente- te hace perder peso ya que quemas más calorías tratando de digerirlo de las que realmente tiene. Pero el apio es en realidad un diurético natural, lo que significa que hará que vayas y vengas del dormitorio al baño toda la noche, provocando un sueño interrumpido.
Comida picante
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Esa pesadilla que tienes de suspender tu final de química orgánica puede ser por los atracones nocturnos de comida picante… Como las comidas picantes son tan difíciles de digerir, hacen que te despiertes mucho durante la noche. Esta interrupción del sueño hace que recuerdes más tus sueños, y probablemente recuerdes las pesadillas de forma más vívida. Así que, aunque ese pollo al curry picante no sea la causa directa de tu pesadilla, sí hará que te despiertes y la recuerdes.
Vino
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Puede que tus ojos empiecen a cerrarse lentamente después de unas cuantas copas de vino, pero a largo plazo, el alcohol no actúa como ayuda para dormir. Aunque la bebida puede hacer que te duermas inicialmente, al final acaba interrumpiendo tu sueño profundo, acortando tu tiempo total de sueño en al menos 19 minutos.
5. Hamburguesas
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Reserva los viajes a In-N-Out y Shake Shack sólo para la tarde. Innumerables artículos nos dicen que las comidas grasientas, altas en proteínas y grasas son difíciles de digerir. Por lo tanto, elegir este tipo de alimentos por la noche hace que el estómago trabaje duro cuando debería estar descansando, lo que provoca indigestión y ardor de estómago. Además, estos alimentos suelen tener muchas calorías, lo que puede hacer que te despiertes con el estómago lleno y te sientas asqueroso a la mañana siguiente. No dejes que tu tentempié nocturno se convierta en una comida completa.
6. Zumo de naranja
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Galletas
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Café
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Parece obvio – el café antes de dormir significa cafeína, lo que significa energía, lo que significa que no puedes dormir. Pero, lo que tal vez no sepas es que la cafeína del café puede permanecer en tu sistema hasta 5 horas, por lo que tu café de la tarde podría afectar cuando eres capaz de dormir. De hecho, incluso un pick me up a las 4 de la tarde es una mala idea si quieres una buena noche de sueño.
Pretzels
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Bodybuilder.com dice que los pretzels son un «late night no-no». Los pretzels no sólo están hechos de harina, lo que resulta en un pico de azúcar en la sangre que interrumpe los patrones de sueño, sino que la sal también puede dejarte con una sensación de hinchazón. Consumir alimentos salados por la noche puede provocar retención de líquidos. Aunque no es un aumento de peso permanente, nadie quiere despertarse sintiéndose hinchado.
Chocolate negro
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El chocolate negro no solo contiene cafeína en secreto (sneakyyy) que te mantendrá despierto por la noche, sino que está lleno de azúcar, grasa y calorías. Básicamente todo lo que no quieres justo antes de dormir. Así que no lo hagas.