La biotina desempeña un papel importante para ayudar al cuerpo humano a convertir los alimentos en energía utilizable (también conocida como vitamina H y B7). Esta vitamina del complejo B abunda en una amplia gama de alimentos, como los frutos secos, las legumbres, la coliflor, los cereales integrales, las setas, los huevos, las ostras y las vísceras.
Aunque la biotina está presente en numerosos alimentos, no todo el mundo puede consumir la cantidad suficiente de forma regular. Cuando esto sucede, tomar un suplemento de biotina es una forma inteligente de aprovechar estos 12 impresionantes beneficios de la biotina.
1. Engrosa el cabello
Uno de los mayores beneficios de la biotina es que ayuda a estimular el crecimiento del cabello, haciendo que éste se engrose y parezca más lustroso. La biotina también puede ayudar a que el cabello tenga un aspecto más saludable mientras crece de forma más rápida y sostenible. Esta es una buena noticia para las personas sanas que quieren que su cabello luzca lo mejor posible, así como para aquellas con problemas de salud que conducen a un cabello sin brillo.
Mientras que las personas con sistemas digestivos sanos pueden absorber algo de biotina simplemente comiendo una dieta saludable todos los días, aquellos que sufren de trastornos digestivos luchan por absorber las vitaminas y nutrientes adecuados. Las personas diagnosticadas con problemas de malabsorción, como el síndrome de intestino permeable, la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn, suelen necesitar niveles elevados de nutrientes para recibir las vitaminas y los minerales que necesitan para mantenerse sanos. Además de dar a las personas sanas un impulso extra, los suplementos de biotina pueden ayudar a las personas que luchan contra las deficiencias de nutrientes a mejorar su pérdida de cabello poco saludable y su cabello seco y quebradizo.
2. Mejora la piel
Para muchas personas, una deficiencia de vitamina H también puede conducir a problemas significativos con la salud interior y la apariencia exterior de su piel. La piel seca y con picores es uno de los problemas más comunes, aunque también pueden surgir afecciones más graves como el acné y la psoriasis. Ten en cuenta que si no nutres tu piel desde dentro hacia fuera, los problemas hormonales resultantes pueden dar lugar a graves problemas cutáneos.
En la mayoría de los casos, un suplemento de biotina puede corregir el problema, mejorando la piel y ayudando a crear un brillo juvenil. Para tratar las deficiencias de biotina, es importante acceder a la vitamina de la manera más eficaz. Aunque muchos productos tópicos para la piel y el cabello incluyen biotina añadida, normalmente no se puede absorber esta vitamina del complejo B a través de las células de la piel o el cabello. En su lugar, debes ingerir un suplemento de biotina para recibir todos los beneficios de la vitamina.
3. Fortalece las uñas
Además de mejorar el cabello y la piel, la biotina es conocida por su capacidad para fortalecer las uñas. De hecho, dosis más altas de biotina han resultado en una mejora significativa de la salud de las uñas. Los estudios han demostrado que quienes toman un suplemento de biotina pueden engrosar sus uñas hasta un 25 por ciento y disminuir la cantidad de uñas partidas y rotas que sufren. Los estudios de prueba también han demostrado que un impresionante 91 por ciento de los participantes experimentan una mejora en la fuerza de las uñas cuando toman un suplemento de biotina.
4. Reconstruye los tejidos
Ni los músculos ni los tejidos duran para siempre, y tu cuerpo depende de las vitaminas B para ayudar a reconstruir después de que los tejidos se rompan o los músculos sufran daños. La biotina es uno de los componentes necesarios para reconstruir la fuerza muscular y ayudar a los tejidos a crecer. Esta vitamina también desempeña un papel fundamental en el alivio de la inflamación, los dolores y las molestias musculares y articulares. Si experimentas continuamente dolor en las articulaciones o luchas con la fuerza muscular, un suplemento de biotina podría ser justo lo que necesitas para ayudar a tus tejidos a reconstruirse.
5. Ayuda al crecimiento celular
Además de hacer que te veas bien, la biotina también ayuda con algunas de las funciones más esenciales de tu cuerpo. Una de las principales funciones de la vitamina H es regular la formación del ADN. Esto garantiza que la información genética de cada célula funcione adecuadamente y se replique correctamente. Aunque un fuerte desarrollo celular es siempre importante, es especialmente crítico cuando tus células se dividen rápidamente, como durante el embarazo.
Ten en cuenta que los suplementos de biotina te proporcionan un amplio suministro de esta vitamina hidrosoluble. Sin embargo, una vez que viaja por el torrente sanguíneo, su cuerpo elimina cualquier exceso de biotina. Eso significa que tu cuerpo nunca acumula una reserva tóxica de esta vitamina, y consumirla en exceso es casi imposible.
6. Promueve el desarrollo del feto y del niño
Dado que la biotina es necesaria para muchas funciones corporales, es especialmente importante para las mujeres embarazadas que apoyan una nueva vida. De hecho, un estudio reciente muestra que muchas mujeres embarazadas no reciben suficiente biotina de forma natural a diario. Dado que esto ha dado lugar a graves defectos de nacimiento, muchos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas complementen su dieta saludable habitual con biotina adicional. Para muchas mujeres embarazadas, tomar biotina adicional es tan importante como tomar ácido fólico para garantizar la salud del bebé, fomentar el desarrollo del feto y minimizar las complicaciones del embarazo.
En algunos casos, las nuevas madres no aportan suficiente biotina en su leche materna, lo que provoca una deficiencia de biotina en sus bebés. Los niños pequeños con alergias o aversión a los alimentos ricos en biotina también corren el riesgo de desarrollar una deficiencia. Un suplemento de biotina puede remediar fácilmente los niveles bajos de biotina en las nuevas madres, los bebés y los niños. Las mujeres embarazadas y las madres primerizas deben hablar con un médico antes de tomar un suplemento de biotina durante el embarazo o la lactancia o antes de dar biotina a los bebés y los niños.
7. Protege su cerebro
Junto con las otras vitaminas del complejo B, la biotina mantiene su sistema nervioso en funcionamiento ayudando con la actividad de los neurotransmisores y ayudando con las señales nerviosas. Juntas, las vitaminas B también protegen su cerebro, mejoran su memoria y ayudan a formar una defensa contra los problemas cognitivos y los trastornos neurodegenerativos. Junto con la prevención de la demencia y la enfermedad de Alzheimer, la biotina y las otras vitaminas B pueden ayudarle a mejorar su concentración y a mantener una perspectiva positiva.
8. Estabiliza el azúcar en la sangre
Una de las formas más beneficiosas en que la biotina puede afectar a las personas es estabilizando el azúcar en la sangre. Para los diabéticos o aquellos que luchan por mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable, la biotina puede ser particularmente útil. Los estudios han demostrado que esta vitamina del complejo B tiene el poder de reducir los niveles de glucosa en sangre en las personas con diabetes de tipo 1 y 2 al estimular la secreción de insulina.
Algunos diabéticos también sufren daños en los nervios debido a la acumulación de enzimas. Dado que la biotina es necesaria para cierta actividad enzimática, los niveles bajos de esta vitamina pueden conducir a niveles peligrosos de acumulación. Un suplemento de biotina puede recuperar la actividad enzimática y ayudar a algunos diabéticos a prevenir daños nerviosos adicionales.
9. Potencia la energía y el estado de ánimo
Una de las principales funciones de la biotina es su capacidad para metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Esta vitamina también funciona como coenzima y ayuda a sintetizar los ácidos grasos y ciertos aminoácidos. Sin las vitaminas del complejo B, tu cuerpo no puede utilizar la energía que consume tu cuerpo.
Dado que la biotina y las otras vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la conversión de nutrientes en combustible al que tu cuerpo puede acceder, la falta de biotina puede hacer que sientas un serio bajón de energía. De hecho, también puede provocar sensaciones de fatiga, cambios de humor e incluso problemas digestivos. Si no recibes un suministro constante de biotina en tu dieta diaria, un suplemento puede ayudarte a aprovechar la energía que te falta y a recuperar tu estado de ánimo.
10. Apoya la función tiroidea
Además de tu sistema nervioso, tu cuerpo depende de glándulas clave para normalizar las funciones y mantenerte en marcha. La biotina es necesaria para mantener una actividad tiroidea adecuada y regular el sueño, el hambre, la energía e incluso el dolor. Si tu cuerpo tiene problemas para controlar estas funciones básicas o si experimentas un aumento de peso, problemas para dormir o fatiga constante, la biotina adicional puede ayudar a la regulación de la tiroides.
9. Reduce el colesterol
El colesterol alto es mucho más que un número grande en una tabla. Los niveles altos de lipoproteínas de baja densidad, más conocidos como el colesterol malo, pueden realmente conducir a enfermedades del corazón. Esto, a su vez, puede aumentar las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón. Si usted lucha por mantener unos niveles saludables de LDL, la biotina puede ayudar a mantenerlos dentro de un rango razonable.
Las investigaciones han demostrado que esta vitamina puede ayudar a reducir los niveles de LDL al tiempo que aumenta los niveles de lipoproteína de alta densidad, también conocida como el colesterol bueno. Dado que las vitaminas del complejo B también son importantes para reducir la inflamación y la acumulación de placas en las arterias, la biotina también puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los diabéticos y otras personas que son particularmente susceptibles a las enfermedades del corazón encontrarán este beneficio particularmente útil.
12. Ayuda a la pérdida de peso
Además de impulsar el metabolismo, la biotina también puede ayudar a la pérdida de peso. Esencialmente, consumir o ingerir biotina eleva su tasa de metabolismo en reposo. Como esta vitamina aumenta su metabolismo, puede ayudar a acelerar la pérdida de peso, especialmente cuando se combina con el cromo.
Si está considerando tomar un suplemento de biotina para ayudar a la pérdida de peso, tenga en cuenta que esta vitamina del complejo B no actúa como una píldora de dieta. En su lugar, ayuda a su cuerpo a acelerar el proceso de pérdida de peso a medida que consume una dieta saludable y hace ejercicio con regularidad.
Desde la salud del cabello, la piel y las uñas hasta la asistencia en la función cognitiva, la pérdida de peso y los niveles de energía, la biotina es un importante contribuyente a un estilo de vida saludable. Añadir un suplemento de biotina a una dieta saludable puede permitirle aprovechar al máximo todos los beneficios que ofrece esta vitamina del complejo B. Si tiene alguna pregunta o comentario sobre la biotina, no dude en dejar un comentario a continuación. O bien, puede ponerse en contacto con nosotros directamente en el (800) 940-1972 o por correo electrónico en [email protected].