Obtén ayuda de expertos para tratar la negligencia emocional en tu relación. Haz clic aquí para chatear en línea con alguien ahora mismo.
Los seres humanos tienen necesidades emocionales complejas, y cuando estamos en una relación con alguien, es muy importante que esas necesidades sean satisfechas.
La negligencia emocional puede ser difícil de identificar en una relación o matrimonio, pero también puede ser muy perjudicial.
Todos podemos sentir que nuestras necesidades emocionales son desatendidas de vez en cuando, pero se convierte en un problema importante cuando ocurre de forma constante.
No sólo puede pasar factura a tu relación, sino que puede dañar tu autoestima.
Aquí tienes una visión de lo que es la negligencia emocional en el contexto de una relación romántica, cómo detectarla y qué puedes hacer al respecto.
La negligencia emocional es un concepto que estamos más acostumbrados a escuchar en las relaciones entre hijos y padres que en las relaciones románticas o matrimonios.
Pero eso no significa que no pueda ser un problema importante entre las parejas románticas.
La negligencia emocional es cuando una pareja o un cónyuge no tiene en cuenta los sentimientos de la otra persona de forma constante, o ignora activamente esos sentimientos o emociones. Es una falta de respuesta adecuada a las necesidades emocionales de la pareja.
El abuso emocional puede ser difícil de identificar ya que no es tangible, pero al menos implica algún tipo de acción negativa. La negligencia emocional, por otro lado, tiene que ver con una completa falta de acción.
¿Has oído alguna vez a alguien quejarse de que su pareja no está disponible emocionalmente?
Si alguien es negligente emocionalmente con su pareja, puede parecer que tiene constantemente sus muros levantados. No tienen en cuenta los sentimientos de su pareja, y definitivamente no hacen nada al respecto.
Si no tienes la conexión emocional con tu pareja o cónyuge que te gustaría tener, puede ser difícil señalar exactamente qué es lo que hacen o dejan de hacer que te hace sentir así.
Como es tan difícil identificar la negligencia emocional, hemos reunido algunas señales que deberían ayudarte a detectarla si está presente en tu relación o matrimonio.
14 señales de negligencia emocional en una relación.
Siempre se centran en ellos.
Su vida y sus necesidades son siempre el centro de atención. Tus logros o tus malos días pasan desapercibidos, pero esperan que los celebres o te compadezcas de ellos.
Son el centro de su propio mundo, y te sientes como un espectáculo secundario.
No son la primera persona a la que quieres contárselo.
Te dan una buena o una mala noticia y tu primer instinto es contárselo… a tu mejor amigo, o a tu madre, o a tu hermano, o a quien sea.
Tu pareja o tu cónyuge no es la primera persona a la que se lo quieres contar, porque sabes que no vas a obtener la reacción que esperas o el apoyo que necesitas.
Sientes que estás solo en la relación.
Tu sensación abrumadora es que en realidad sólo hay uno de vosotros en esta relación. Que ellos no están realmente presentes en absoluto.
No sientes que tengas su apoyo o que se comprometan a hacer que la relación o el matrimonio funcionen.
No puedes deshacerte de la sensación de estar solo, incluso cuando están a tu lado.
Se cierran cuando intentas hablar con ellos.
Si intentas hablar con ellos de cualquier problema en vuestra relación, simplemente se cierran.
Se cierran, te ignoran de plano o incluso se van de la habitación cuando intentas hablar de cualquier problema, o de vuestro futuro juntos.
No se involucran en discusiones contigo, ya que eso sería demasiado trabajo y significaría que los dos tendrían que resolver el conflicto.
Te dan el tratamiento de silencio.
Cuando están enojados contigo, no te gritan o te dicen lo que has hecho mal. Eso significaría poner demasiado esfuerzo en la relación.
Prefieren darte el tratamiento silencioso y dejarte sufrir, preguntándote exactamente qué es lo que les molesta.
No tienes ni idea de lo que quieren de ti.
No estás seguro de lo que quieren de la relación o de ti. No sabes qué esperan de ti ni por qué están contigo.
Te sientes como si estuvieras en el mar sin siquiera un faro que te indique dónde están las rocas.
Tu autoestima está bajo mínimos.
Empiezas a sentirte mal contigo misma.
La falta de interés de tu pareja por ti te está pasando factura, ya que empiezas a sentir que no eres digna de su amor y atención. O, para el caso, el amor o la atención de cualquier otra persona.
Estás reprimiendo tus sentimientos.
El mensaje que estás recibiendo de tu pareja o cónyuge es que no merece la pena prestar atención a tus sentimientos y que son insignificantes, así que estás empezando a creerlo.
Ni siquiera tú mismo te los tomas en serio, apartándolos y haciéndolos pasar por intrascendentes o insignificantes.
No pasan tiempo contigo.
No dan prioridad a pasar tiempo contigo, y a veces parece que lo evitan activamente.
Siempre están ocupados con una cosa u otra, y el tiempo de calidad juntos es escaso.
Nunca tienen largas y prolongadas llamadas telefónicas sólo para pasar la hora. Mantienen conversaciones breves.
Sientes que no puedes ser tú mismo con ellos.
No puedes relajarte y desconectar cerca de tu pareja, porque simplemente no te sientes cómodo a su lado.
Sabes que no te quieren realmente por lo que eres, y has aprendido que no se toman en serio tus emociones.
Así que ahora te limitas a esconderlas y a decirles sólo lo que quieren oír.
No se esfuerzan con tus amigos o familia.
No se esfuerzan por conectar contigo a nivel emocional, y desde luego no están yendo más allá para conectar con las personas que son más importantes para ti.
Han dejado claro que no están interesados en pasar tiempo con tus amigos o familia. Y, cuando están con ellos, no entablan conversación con ellos ni intentan conocerlos mejor.
Olvidan las fechas importantes.
Si no están involucrados emocionalmente en la relación o el matrimonio, probablemente no le den ninguna importancia emocional a las fechas que la mayoría de las parejas celebran juntas, o al menos las reconocen.
Puede que se olviden de tu cumpleaños, de tu aniversario o que nunca recuerden la fecha en la que falleció alguien importante para ti.
Eso puede ser muy hiriente y significar que te sientas poco importante o como si tu alegría o tu dolor no merecieran ser tomados en serio.
Aplazan el dar pasos hacia adelante.
Tú quieres que tu relación avance, haciendo planes para el futuro, yendo a aventuras juntos, o incluso teniendo hijos.
Pero ellos encuentran maneras de procrastinar y posponerlo. Te dicen que no es el momento, pero no te ofrecen ninguna razón.
No pueden entender tu necesidad de hablar, hacer planes y construir un futuro compartido.
Siempre resuelves los problemas sin ayuda.
Has aprendido que no tiene sentido acudir a tu pareja o cónyuge para que te ayude o apoye cuando las cosas se ponen difíciles, así que a estas alturas lo solucionas automáticamente por tu cuenta.
Sabes que estás solo cuando se trata de resolver todos tus problemas, grandes y pequeños.
Has desarrollado algunos mecanismos de afrontamiento sólidos que no implican pedir la opinión de tu pareja.
8 pasos para lidiar con la negligencia emocional.
Reflexiona sobre las causas subyacentes.
Así que te has dado cuenta de que hay negligencia emocional en tu relación o matrimonio. Pero antes de tomar medidas para solucionarlo debes reflexionar sobre el origen de la misma.
¿Cuál es la causa de esta negligencia emocional? De dónde surgió?
¿Es algo que ha caracterizado a tu relación desde el primer día, o fueron una vez increíblemente solidarios, y esta negligencia se ha desarrollado con el tiempo?
¿Se desarrolló de forma espontánea y lenta, o puedes remontarte a un evento determinado?
A veces, la negligencia emocional es el resultado de una falta de amor en una relación.
Cuando el torrente inicial de amor romántico y apasionado empieza a desvanecerse, en lugar de ser sustituido por otro tipo de amor, como ocurre en la mayoría de las relaciones, a veces simplemente se convierte en apatía.
Y en lugar de aceptar que la falta de amor podría suponer el fin de la relación, ambos miembros de la pareja se conforman con una dinámica poco saludable.
Dan por sentado el apoyo de su pareja y están tan centrados en sus propias luchas que dejan de corresponder a ese apoyo.
Pasar por un momento difícil tú mismo puede significar que no puedes ser tan solidario con tu pareja o cónyuge temporalmente, y eso está bien. En las relaciones a largo plazo y en los matrimonios, ambos miembros de la pareja tendrán que apoyarse mutuamente en diferentes momentos.
El problema es cuando alguien ve sus propios problemas como una excusa válida para descuidar totalmente las emociones de su pareja a largo plazo.
Una relación debería ser una asociación igualitaria y no puedes esperar que alguien sea siempre tu roca si nunca le das nada a cambio.
Toma medidas positivas.
Si quieres que tu relación prospere y dure, no puedes quedarte sentado y esperar a que tu pareja cambie o se dé cuenta de la forma en la que se ha estado comportando.
Vas a tener que aceptar la situación y hacer algo activamente para cambiar tu relación.
En lugar de limitarte a quejarte de su comportamiento, a otras personas o a ellos, tienes que empezar a reflexionar sobre cómo podéis arreglar esto los dos.
Aunque sean ellos los que te están descuidando emocionalmente, no puedes esperar que asuman toda la responsabilidad de cambiar las cosas.
Siéntate a hablar.
Muchas personas intentan evitar sentarse a hablar seriamente sobre su relación o matrimonio, pero esto no es algo que se vaya a arreglar con una charla rápida.
Debes elegir un buen momento para ambos, cuando no haya limitaciones de tiempo y no estéis cansados, hambrientos o estresados. Saca a relucir los problemas en tu relación que están siendo causados por su negligencia emocional.
Asegúrate de que llegas a esta conversación desde un lugar de amor y comprensión, en lugar de enfadarte y acusarte desde el principio, ya que eso no te llevará a ninguna parte.
No te hagas la víctima.
El hecho de que tu pareja o cónyuge haya desatendido tus necesidades emocionales puede haberte causado mucho daño, pero si quieres mejorar las cosas entre vosotros, ese daño no debe ser el centro de tu conversación.
Concentrarse en cómo te han herido sólo hará que se pongan a la defensiva.
Si quieres que esto funcione, entonces por todos los medios desahógate sobre su comportamiento con un amigo de confianza, pero no a la cara de tu pareja.
En su lugar, hazle saber que quieres llegar al fondo de esto para que tu relación tenga un futuro saludable.
Habla sobre lo que ambos podéis hacer para marcar la diferencia y crear una dinámica más saludable entre vosotros.
Pasad tiempo de calidad juntos.
Sugiere a tu pareja o cónyuge que los dos paséis más tiempo de calidad centrados el uno en el otro para intentar recuperar esa chispa.
Reserva unas vacaciones, salid a conocer amigos juntos, probad algo nuevo o salid en citas románticas.
Piensa en qué fue lo que os atrajo por primera vez el uno al otro y haz lo que puedas para reavivar eso.
Considera la posibilidad de hacer terapia.
La negligencia emocional en una relación o matrimonio puede ser algo muy difícil de arreglar sin ayuda profesional.
Encontrar al terapeuta adecuado podría daros a ambos el espacio para expresar vuestros sentimientos, obtener algo de perspectiva y encontrar el camino de vuelta al otro.
Recomendamos encarecidamente los servicios de asesoramiento de relaciones online que ofrece Relationship Hero. Puedes hablar del problema en cuestión con un profesional a través de un videochat desde la comodidad de tu propia casa y obtener el apoyo que ambos necesitan para dar un giro a su relación y hacerla saludable una vez más.
Haz clic aquí para chatear con alguien ahora mismo y/o para reservar una cita en línea para una fecha posterior.
Sé honesto contigo mismo.
Desgraciadamente, la negligencia emocional en una relación no es algo que siempre pueda arreglarse. Podría ser un síntoma de grietas tan profundas que no se pueden remendar.
Si puedes decir honestamente que has hecho todo lo posible para salvar tu relación y simplemente no ha funcionado, entonces podría ser el momento de considerar si los dos estarían mejor separados.
No tiene sentido seguir en una relación que os hace infelices a los dos, así que sé honesto contigo mismo si ha llegado el momento de dejarlo ir.
Ten paciencia.
Recuerda siempre que este tipo de problemas nunca se resolverán de la noche a la mañana. Va a hacer falta mucho trabajo duro por parte de ambos para volver a encarrilar vuestra relación.
Pero, si sois pacientes y estáis dispuestos a poner ese trabajo, hay muchas posibilidades de que volváis a un lugar de apoyo emocional mutuo y de felicidad.
¿Todavía no sabes qué hacer si te sientes abandonado emocionalmente por tu pareja o cónyuge? Chatea en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarte a resolver las cosas. Simplemente haz clic aquí para chatear.
También te puede gustar:
- 9 consejos sin tonterías para ayudarte a superar los momentos difíciles de tu relación
- 7 sencillos consejos para ser feliz en un matrimonio infeliz
- 10 buenas señales de que todavía estás enamorado de ellos: cómo saberlo con seguridad
- Cómo hacer que tu relación sea más fuerte: ¡13 consejos sin tonterías!
- Si estás casada y te sientes sola, esto es lo que tienes que hacer
- Cómo lidiar con un marido que no te habla de nada