La miel puede ser muy útil cuando se trata de controlar el peso. ¡El control del peso* es uno de los principales beneficios de la miel! Si tienes sobrepeso, la miel no sólo te ayuda a reducir el peso sino que también reduce el riesgo de trastornos cardiovasculares.
De acuerdo, agárrate a nosotros, en vista de que tampoco nos podíamos fiar cuando lo escuchamos. Sea como fuere, tal y como indica una nueva investigación, ¡podrías bajar hasta una talla de ropa en 3 semanas sólo comiendo una cucharada de miel antes de acostarte cada noche!
¿De qué manera algo que es dulce y azucarado puede ayudar a ponerse en forma, te oímos gritar? ¿Las calorías de la miel no van a contrarrestar tus esfuerzos para controlar el peso*? De hecho, según el autor y nutricionista Mike McInnes, todo se debe a la fuerza metabólica de la miel. Ha descubierto que la miel desencadena cambios en el sistema digestivo que garantizan que no sucumbirás a esas molestas ansias de azúcar de las que todos somos víctimas, ¡e incluso quema la grasa mientras descansas!
Ahora te preguntarás si los diabéticos pueden comer miel? No te preocupes porque en comparación con el azúcar, la miel tiene más nutrientes y vitaminas junto con más contenido de agua. Pero como se dice, todo en exceso es siempre perjudicial. Así que las personas con diabetes pueden consumir miel con moderación.
Suena a quimera, ¿no es así?
¿Cómo puedes usar la miel para controlar el peso*?
- Suplementa el azúcar con miel
- Elige carbohidratos no refinados
- Proteína, proteína, proteína
- Sigue la dieta de hibernación
- Mejora la digestión
Deja de lado el pasar hambre y los costosos alimentos para el bienestar – ¡sigue estos sencillos principios y podrás perder unos cuantos kilos en una semana! ¿Por qué no los pega en su nevera para que le ayuden a recordar?
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Sustituye el azúcar por la miel
Corta todo el azúcar, incluyendo los edulcorantes, utilizando la miel como alternativa. Empieza el día con miel en agua caliente, sustituye el azúcar por miel en el té y el café, en los cereales y en toda la comida que cocines a lo largo del día.
¿Cómo va a ayudar esto, oímos preguntar? Permítanos ayudarle a entender mejor. El azúcar de mesa normal que está presente en todas nuestras casas contiene calorías que no te benefician en absoluto. Estas calorías, que le dan muy poca o ninguna nutrición, se conocen como «calorías vacías». Su cuerpo utiliza nutrientes esenciales sólo para disolver esta grasa innecesaria. Debido a que la mayoría de nuestros nutrientes y vitaminas importantes se consumen aquí, tendemos a ganar peso al ingerir azúcar puro o azúcar en otras formas. Esta es exactamente la razón por la que la miel, siendo una buena fuente de nutrientes, cuando se sustituye por el azúcar ayuda en la reducción de peso.
- Elige carbohidratos no refinados
La harina blanca refinada que se encuentra en la pasta blanca y el arroz blanco puede causar picos de azúcar en la sangre. El pan, la pasta y el arroz integrales son ricos en fibra, por lo que son buenos para la digestión, el cuerpo tarda más en procesarlos y le hacen sentirse lleno durante más tiempo. Asegúrate de que los carbohidratos de las comidas integrales representen menos de una cuarta parte de tu comida, y llena tu plato con proteínas y verduras.
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Proteínas, proteínas, proteínas
Asegurándote de que tienes proteínas en cada comida, te sentirás saciado durante más tiempo y evitarás los picos de azúcar en sangre que provocan antojos. Intenta que las proteínas sean lo más magras posible para mantener las calorías bajas, como el pescado (no empanado ni rebozado), el pollo (sin piel), el cerdo (desgrasado), la ternera (bistec o carne picada con un 5% de grasa) o los huevos.
- Sigue la dieta de la hibernación
La dieta de la hibernación es básicamente una dieta que nos enseña cómo podemos controlar el peso mientras dormimos. Suena demasiado bien para ser verdad? En esta dieta, todo lo que necesitas hacer es tomar una cucharada de miel antes de golpear la cama por la noche. Esta técnica aprovecha nuestra biología. La miel alimenta nuestro hígado, que a su vez acelera el metabolismo de la quema de grasas. Tal y como sugiere el nombre de esta dieta, puedes controlar el peso mientras hibernas.
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Mejora la digestión
También se sabe que la miel mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Comer una o dos cucharadas de miel después de la cena hace maravillas. Especialmente cuando usted ha tenido una comida grande, teniendo una cuchara de miel ayuda en la reducción del peso estático acumulado en su sistema digestivo.
¿Cuáles son las diferentes formas de utilizar la Miel para el control de Peso*?
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Miel y agua tibia
Beber agua con miel puede ayudarte a controlar el peso. La miel, al ser un azúcar natural, no sólo proporciona una fuente saludable de calorías, sino que también ayuda a mantener a raya tus antojos de azúcar. Beber agua con miel y limón no garantiza el control de peso de la noche a la mañana* pero definitivamente ayuda a la causa durante un período de tiempo.
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Jugo de miel y limón
Se cree comúnmente que beber agua de miel y limón con el estómago vacío por la mañana acelera el control de Peso*. La combinación de beber agua caliente con miel y unas gotas de zumo de limón es una parte muy importante de muchos programas de control de peso*. Tanto la miel como el limón tienen sus propios beneficios para la salud, cuando se combinan juntos no sólo ayudan a controlar el peso* sino que también limpian su sistema de grasas innecesarias.
Para hacer la bebida de miel y limón:
- Hervir un vaso de agua y dejar que se enfríe hasta que esté caliente.
- Añadir 2-3 cucharadas de Miel Dabur. Remover bien hasta que se disuelva.
- Exprimir 1/2 limón en esta mezcla.
- Remover bien esta bebida y beber.
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Miel y canela
También puedes probar nuestra receta de mezclar canela en miel y agua tibia para perder peso. Sabemos que esta receta suena un poco extraña pero cuando la miel y la canela se combinan, te ayudan a controlar el peso reduciendo los antojos de dulces. Se sabe que la canela estabiliza los niveles de azúcar en nuestra sangre. Esto evita el almacenamiento innecesario de grasa. Combina esto con los beneficios de la miel y esta receta tendrá un impacto positivo en tu objetivo de Control de peso*.
Mientras usas la miel para el control de Peso*:
- No mezcle la miel en agua hirviendo
- No cocine la miel a altas temperaturas
Hacer cualquiera de los actos mencionados anteriormente dará lugar a la pérdida de nutrientes debido al calor inadecuado aplicado a la miel.
Mientras sigues cualquier dieta, taladra una cosa en tu mente: No comer no te ayudará a controlar el peso. ¡Comer bien lo hará!
Una dieta no siempre significa que tengas que pasar hambre. No comer lo suficiente definitivamente debilitará su sistema inmunológico ya que toneladas de calorías, minerales y fibra se acumularán en su sistema sin jugo para quemarlo. No comer cuando estás a dieta sólo te alejará de tu objetivo de perder peso.
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