Ejercicio para tener mejor sexo nº 4: caminar rápido
En un estudio realizado con 31.000 hombres mayores de 50 años, los investigadores de Harvard descubrieron que el ejercicio aeróbico daba lugar a un riesgo 30 por ciento menor de disfunción eréctil (DE). Más concretamente, según otro estudio, la actividad aeróbica que quema al menos 200 calorías al día (lo que equivale a caminar dos millas a paso rápido) puede reducir significativamente el riesgo de DE. Se cree que caminar rápido ayuda a la disfunción eréctil al mejorar la circulación y el flujo sanguíneo. «Caminar rápido, correr y otras actividades aeróbicas ayudan a la vida sexual por la misma razón que previenen los ataques al corazón», dice McCall. «Mantienen los vasos sanguíneos limpios». El resultado pueden ser erecciones más fuertes y largas. Las actividades vigorosas, como correr y caminar a paso ligero, también liberan endorfinas y te relajan, lo que puede aumentar el rendimiento sexual.
Secretos del orgasmo femenino
Mejor ejercicio sexual nº 5: nadar
En otro estudio de Harvard sobre 160 nadadores masculinos y femeninos, los nadadores de 60 años declararon tener una vida sexual comparable a la de los de 40. Dado que la actividad sexual puede ser un acto de resistencia, la natación de larga distancia puede mantenerte en marcha y seguir como el conejito de Energizer. «Nadar al menos 30 minutos tres veces a la semana aumentará la resistencia sexual», dice McCall. La natación es también una gran actividad para perder peso, lo que también puede conducir a un mejor sexo. Un estudio aleatorizado y a ciegas de 110 hombres obesos con disfunción eréctil descubrió que perder sólo el 10 por ciento de su peso corporal mejoraba la función sexual en un tercio de los hombres. Y no es ningún secreto que perder el exceso de grasa corporal ayudará a conseguir esos abdominales y te hará más atractivo para tus potenciales parejas. El resultado: ¡un mejor sexo!
Intente hacer algunos (o todos) de los entrenamientos anteriores para mejorar su técnica sexual, resistencia y flexibilidad. Tu pareja quedará impresionada con tus poderes sexuales y, como beneficio secundario, tú te pondrás más sano y en forma por el camino.
Aprende más en el Centro de Salud Masculina de Everyday Health.