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Agotar nuestra ira y frustración siempre tendrá resultados desagradables. El enfado es una emoción humana natural, pero no siempre tiene que salir de forma negativa.
Por muy pacifista que seas, todo el mundo se enfada, y no puedes aguantarlo o habrá daños para ti y para los demás.
Ahora, es fácil entender por qué tendrías miedo de liberar algo de frustración. Tal vez sea porque eres una persona naturalmente temperamental o porque odias la confrontación. Tal vez genuinamente no quieres herir a tus seres queridos, o sufres de un problema de culpa.
Pero hay maneras en las que puedes liberarla sin hacerte daño a ti mismo o a los demás.
Escribe una carta.
Tal vez eres como yo, que le aterra confrontar a la gente y te comunicas mucho mejor a través de la palabra escrita. En ese caso, escribe una carta a alguien.
Muchas veces, el hecho de escribir lo que sientes puede ser suficiente, y no es necesario enviárselo a la persona. Pero si digamos, es una extralimitación de un límite al que te diriges, hay que hacérselo saber.
Esta es una buena alternativa porque te permite exponer todo sin que te interrumpan y permite que el otro lo escuche o lo lea, y tenga tiempo para pensar en ello.
Destruye algo trivial.
Si eres un poco del lado destructivo, y eso te ayuda a liberarte, entonces destruye algo que no tenga valor y de lo que no te arrepientas después.
Rompe pedazos de papel, golpea una almohada, tira toallas o mantas a la pared, rompe palos, o tal vez hasta asaltes tu contenedor de reciclaje en busca de material para reventar.
Ya tenías pensado tirarlo, así que usa estas cosas a tu favor. Asegúrate de retirarte a un espacio sin objetos ni personas de valor para evitar tomar alguna decisión lamentable.
Habla en voz alta a la pared, o a una mascota, o a ti mismo.
Si es algo que quieres decirle a una persona, haz como si estuvieras ensayando un monólogo a la pared, poniendo toda la energía y emoción que mostrarías.
Si necesitas un oído al que quejarte, háblalo con tu mascota. No hay peligro de herir sentimientos ni de que se revelen secretos. Si no hay mascota, entonces habla contigo mismo (todos lo hacemos, así que no estás loco), usando un espejo si quieres ver una cara física.
Ponte a hacer arte.
El arte es una poderosa salida, una distracción digna y un uso productivo de la energía apasionada.
Escriba una historia, pinte un cuadro, haga una manualidad, cante con el alma, haga una coreografía de una canción favorita, o haga lo que sea que produzca arte.
Refleje sus sentimientos en el arte. Te sorprenderá lo bien que funciona para liberar la frustración reprimida.
Muévete.
El ejercicio es fantástico para tantas cosas: depresión, ansiedad, insomnio, cansancio, ira, tensión, frustración.¡
Pon música y baila, sal a caminar a paso ligero, coge tus patines y vete a la pista de patinaje durante un par de horas, pasea en bicicleta por el barrio, juega a un partido individual o trabaja la rabia de tu sistema con algunos columpios en la cancha de raquetbol.
Cualquier tipo de actividad física te ayudará a desahogarte, y no nos olvidemos de los grandes beneficios para la salud que conlleva!