El Día de los Caídos ocurre este año el lunes 29 de mayo. Tenemos que asegurarnos seriamente de que la próxima generación sepa que el Día de los Caídos no es sólo un fin de semana largo, un viaje a la playa o una fiesta de barbacoa en el patio trasero. Para las familias de los militares de todo el país, el significado del Día de los Caídos es mucho más profundo. Es cuando nos tomamos un día para honrar a los valientes hombres y mujeres de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos que han dado su vida en servicio.
Necesitamos asegurarnos de que el lunes hagamos algo más que celebrar las victorias con hamburguesas y perritos calientes.
Toma 1 hora en el Memorial Day o durante el fin de semana para hacer un entrenamiento aka WOD que sea en memoria de un héroe caído. Estos hombres y mujeres fueron soldados entrenados y las cosas que tuvieron que soportar les llevaron al sacrificio de sus vidas. Lo mínimo que podemos hacer es mantener viva su memoria y ganarnos la barbacoa de la tarde haciendo un WOD en su nombre.
Estos entrenamientos son algo más que un WOD, es una oportunidad para esforzarse, humillarse y dedicar un poco de dolor y sudor para honrar a aquellos que dieron todo lo que tenían.
El «Murph» Hero WOD
100 Pull-ups
…con un chaleco lastrado de 20 libras o una armadura corporal
Marina de los Estados Unidos (SEAL)
Michael P. Murphy (SEAL) era el oficial a cargo de un elemento SEAL de cuatro hombres en apoyo de la Operación Alas Rojas, encargado de encontrar a un comandante clave de la milicia contra la coalición cerca de Asadabad, Afganistán. Se produjo un feroz tiroteo en la escarpada cara de la montaña entre los SEAL y una fuerza enemiga mucho mayor. Mientras seguían disparando, Murphy se puso en contacto con la Fuerza de Reacción Rápida de las SOF en la Base Aérea de Bagram y solicitó ayuda y siguió luchando mientras las fuerzas enemigas se acercaban. Atrajo el fuego, permitiendo que un miembro de su equipo (Marcus Luttrell) escapara antes de que Murphy muriera en acción.
El Murph está considerado como uno de los WOD más duros que existen. Puedes hacer este WOD por tu cuenta o hay un sitio web oficial con tablas de clasificación al que puedes unirte y contribuir a la LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. (https://themurphchallenge.com/)
El WOD del Héroe «TOMMY MAC»
2 rondas por tiempo
12 Thrusters (115/75 lbs)
12 Power Snatch (115/75 lbs)
Las rondas por tiempo son las más difíciles de realizar.
12 Push Jerks (115/75 lbs)
12 Hang Squat Clean (115/75 lbs)
12 Overhead Squat (115/75 lbs)
United States Army Ranger (Sgt)
Sgt. Thomas R. MacPherson, de 26 años, fue asesinado por fuerzas enemigas durante un intenso tiroteo mientras realizaba operaciones de combate en la provincia de Ghazni, Afganistán. Dirigía un asalto contra una posición enemiga cuando fue herido mortalmente por fuego de armas pequeñas. MacPherson era jefe de equipo asignado a la Compañía D, 2º Batallón, 75º Regimiento de Rangers en la Base Conjunta Lewis-McChord, Washington. Anteriormente sirvió en un despliegue en Irak y este fue su cuarto despliegue en Afganistán.
MacPherson ha sido añadido al fondo Army Ranger Lead The Way y puedes donar a su grupo aquí. Las donaciones se destinan a ayudar a los Rangers del Ejército retirados. (https://www.leadthewayfund.org/product/donate-in-honor-of-an-army-ranger/)
El Héroe WOD «HANSEN»
30 Kettlebell Swing (2 pood)
30 Glute-ham (GHD) Sit-Ups
Staff Sgt. Daniel L. Hansen
20 de agosto de 1984 – 14 de febrero de 2009
El Sgto. de Estado Mayor Daniel L. Hansen, de Tracy, California, murió mientras apoyaba operaciones de combate en la provincia de Farah, Afganistán. Encargado de desactivar una bomba de carretera, Hansen murió en acción salvando la vida de sus hermanos, del Escuadrón de Apoyo del Ala de Marines 171, Grupo de Apoyo del Ala de Marines 17, Estación Aérea del Cuerpo de Marines. Deja atrás a su familia, incluyendo a su hermano gemelo Matthew, también marine, y a su prometida.
Hansen se sumó a la Fundación EOD Warrior, para más información visite su sitio conmemorativo en http://www.eodwarriorfoundation.org/memorial/warrior/daniel-l-hansen
El Héroe WOD «War Frank»
Tres rondas por tiempo de:
35 sentadillas GHD
Capitán Warren A. Frank
4 de marzo de 1982 – 25 de noviembre de 2008
El capitán Warren A. Frank, de 26 años, de Cincinnati, Ohio, murió mientras apoyaba las operaciones de combate en la provincia de Ninewa, Irak. Estaba asignado a la 5ª Compañía de Enlace de Fuego Aéreo Naval, III Fuerza Expedicionaria de Marines, Okinawa, Japón. Murió mientras participaba en una misión de distribución de alimentos al norte de Bagdad. Su equipo recibió fuego de armas ligeras por parte de un atacante con uniforme de soldado iraquí.
El Héroe «Tejón» WOD
Limpieza de sentadillas de 95 libras, 30 repeticiones
Correr 800 metros
Suboficial de la Marina Mark Carter
Carter estaba asignado al Escuadrón de Evaluación y Desarrollo Táctico 2, Virginia Beach, Va.; murió en Balad, Irak, como resultado de una acción enemiga mientras realizaba operaciones de combate en Irak. Los hechos que motivaron su muerte y su anterior servicio en Afganistán e Irak no se han revelado debido a la naturaleza de su misión. Al igual que otras unidades de fuerzas especiales, los SEAL mantienen un estricto control sobre sus identidades y los hechos detrás de sus misiones.
Por supuesto, hay cientos de Hero WODs que puedes hacer, encuentra uno que puedas hacer y que te empuje fuera de tu zona de confort. Hemos añadido un tablero de Pinterest con una recopilación de algunos de los Hero WOD más señalados para un entrenamiento del Memorial Day. Haz clic aquí.
O incluso puedes crear el tuyo propio si hay alguien en tu propia familia a quien estás honrando este Memorial Day. Crea tu propio WOD de Héroes incluyendo un set de cardio desafiante, un set de tren superior y un set de tren inferior. Ponlo por escrito y haz que un compañero de rendición de cuentas calcule el tiempo de tus esfuerzos para honrar a tu héroe caído.
