El cansancio y el dolor de cuerpo pueden apoderarse de nosotros poco después de superar un gran acontecimiento, como una boda familiar o las celebraciones de Holi o una presentación de trabajo. Días y días de noches sin dormir y empujándonos a nosotros mismos para hacer sólo un poco más cada día puede sumar mucho.
Otras razones para experimentar dolor en el cuerpo incluyen el inicio de una nueva rutina de entrenamiento o llevar su antigua rutina de ejercicios a un nuevo nivel de intensidad. Irónicamente, la falta de ejercicio es también una de las principales causas de dolor corporal – ¡especialmente el dolor de espalda!
Imagen representativa. Fuente de la imagen: Getty Images.
Cuando los músculos y los huesos se ven obligados a trabajar más de su capacidad habitual, se vuelven dolorosos y rígidos, lo que provoca dolor corporal.
Las condiciones de salud -incluyendo las menores como la fiebre, el resfriado común y el estrés y las graves como la fibromialgia, la artritis y el hipotiroidismo- también pueden conducir al dolor corporal.
A menos que haya una condición médica subyacente, el dolor corporal puede ser tratado en casa con simples remedios caseros. Sigue leyendo para conocer algunos remedios caseros para el dolor corporal sencillos, económicos, fáciles de conseguir e incluso sabrosos:
Haz terapia de frío
Cuando aplicas hielo en la parte del cuerpo afectada, ralentiza los impulsos nerviosos en esa zona aliviando así el dolor. La compresión con frío es eficaz para reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones, incluso entre los pacientes con artritis.
Cómo hacerlo:
- Envuelve tres o cuatro cubitos de hielo en una toalla pequeña y aplícalos en la zona afectada – dondequiera que tengas dolor corporal.
- También se pueden colocar paquetes de gel refrigerante sobre la zona afectada.
- Los aerosoles refrigerantes no medicados pueden ayudar a reducir la hinchazón y proporcionar alivio del dolor.
- Puedes hacer este remedio dos o tres veces al día.
- Toma una bañera llena de agua tibia y añade una taza llena de sal en ella. Sumerge la parte del cuerpo dolorida en la bañera durante 20 minutos.
- Si no puedes sumergir la parte del cuerpo, coge una toalla suave y sumérgela en el agua salada. Ahora aprieta la toalla y luego aplícala en la zona afectada. Repite el proceso cuando la toalla se enfríe.
- Puedes hacer este remedio una o dos veces al día.
- Calienta una taza de aceite de mostaza, ya sea en el microondas o en una sartén. No dejes que el aceite se caliente demasiado.
- Masajea todo el cuerpo con el aceite caliente y déjalo en el cuerpo durante al menos 10 minutos antes de tomar una ducha caliente.
- Puedes hacer este remedio una o dos veces a la semana.
- Hierve cuatro vasos de agua en una cacerola y añade dos cucharadas llenas de jengibre rallado en el agua. Cuela el agua para eliminar los trozos de jengibre y luego bebe el agua lentamente a lo largo del día.
- Otra forma de consumir jengibre es añadiendo una cucharadita de jengibre rallado en tu té habitual.
- Puedes utilizar este remedio una vez al día.
- Agrega una cucharadita de cúrcuma y miel en un vaso de leche caliente.
- También puedes añadir media cucharadita de cúrcuma a tu té habitual.
- Puedes utilizar este remedio una vez al día.
- Bebe un vaso lleno de zumo de cereza sin azúcar una vez al día.
Inmersión en una solución salina tibia
Todos hemos sumergido nuestros pies en agua salada tibia después de un entrenamiento vigoroso o una larga caminata en algún momento de nuestras vidas. Resulta que hay una ciencia sólida detrás de ello: sumergir los pies en agua salada reduce el edema por ósmosis y el calor del agua afloja los nudos de los músculos cansados aborda el dolor muscular.
Cómo hacerlo:
Masaje con aceite de mostaza
Masajear tu cuerpo con aceite de mostaza caliente puede ayudar a aliviar el dolor. Las investigaciones demuestran que el aceite de mostaza contiene un compuesto llamado isotiocianato de alilo que reduce la inflamación en el cuerpo.
Cómo hacerlo:
Toma té de jengibre
Los científicos han comparado la acción del jengibre con el ibuprofeno (un potente analgésico). El jengibre ayuda a reducir el dolor y la inflamación en el cuerpo.
Cómo utilizarlo:
Toma leche de cúrcuma y miel
La curcumina presente en la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas (calmantes) y curativas que ayudan en el alivio del dolor corporal.
Cómo usarlo:
Beber zumo de cereza
Las personas con neuropatía periférica (daño en los nervios periféricos) suelen experimentar dolor en las manos y los pies. Los estudios han demostrado que el zumo de cereza tiene pigmentos de antocianina que ayudan en el tratamiento del dolor de manos y pies.
Cómo usarlo:
Para más consejos, lea nuestro artículo sobre Remedios caseros para el dolor corporal.
Los artículos de salud en Firstpost están escritos por myUpchar.com, el primer y mayor recurso de la India para información médica verificada. En myUpchar, los investigadores y periodistas trabajan con los médicos para traerle información sobre todo lo relacionado con la salud.
Comparte este artículo
Según una estimación, el 15% de los indios que tienen una condición musculoesquelética tienen alguna forma de artritis.
La principal fuente de vitamina D es la que se produce en la piel tras la exposición a la luz solar.
La artritis no es una sola enfermedad, sino un conjunto de más de 100 afecciones diferentes que afectan a las articulaciones, a los tejidos que las rodean y a otros tejidos conectivos.