- Tu relación puede estar agotándote emocionalmente si eres el único que constantemente hace sacrificios para asegurar que las necesidades de tu pareja están cubiertas.
- Si experimentas ansiedad, fatiga o depresión cuando estás cerca de tu pareja, puede ser el momento de acudir a un profesional de la salud mental con licencia o a un consejero de relaciones.
- Cherlyn Chong, especialista en rupturas, ayuda a sus clientes a reevaluar si su relación está afectando a su salud mental.
- Aunque nunca es fácil admitir que una relación ha ido cuesta abajo, es importante ser consciente de algunas señales de alarma de que se ha convertido en algo que lo consume todo.
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Dedicar su energía a una relación que no está satisfaciendo sus necesidades puede hacer que se sienta frustrado y emocionalmente agotado. Cuando no te sientes apoyado por tu pareja, puede ser muy difícil comunicarse y darse el amor que ambos merecen.
Por supuesto, ninguna relación es perfecta. Todas las parejas son propensas a los desacuerdos ocasionales de vez en cuando. Pero si te sientes constantemente estresado cada vez que piensas en tu pareja, o si te sientes físicamente agotado por pasar tiempo con ella, es posible que tu relación esté afectando seriamente a tu salud mental.
Insider se puso en contacto con varios expertos en salud mental y relaciones para conocer algunas señales de alarma que indican que una relación ha pasado de ser emocionalmente satisfactoria a ser emocionalmente agotadora.
Pasar por problemas emocionales no siempre significa que tengas que romper con tu pareja. Pero si alguna de las siguientes experiencias le resulta familiar, puede ser el momento de acudir a un profesional de la salud mental con licencia o a un terapeuta de relaciones que pueda ayudarle a resolver sus problemas.
Estás constantemente preocupado por sus problemas
La doctora Tricia Wolanin, psicóloga clínica y autora, dijo a Insider que las personas tienden a sentirse emocionalmente agotadas cuando empiezan a preocuparse por arreglar los problemas de su pareja más que por cuidar su propio bienestar.
«Sus problemas se convierten en nuestros problemas y queremos arreglarlos», dijo. «Estos pensamientos pueden rumiar en nuestra cabeza. Puede que nos demos cuenta de que estamos continuamente ofreciendo apoyo y atención para asegurarnos de que se sienten escuchados y tienen alguien en quien apoyarse. Comparativamente, podemos encontrarnos con que ellos no pueden ofrecernos este tipo de apoyo».
Puede ser muy fácil asumir el papel de cuidador dentro de tu relación si tu pareja está pasando por un momento difícil. Después de todo, quieres ayudarles de la mejor manera posible y ser su animador número uno.
Esa labor emocional, sin embargo, puede llegar a ser agotadora si tu pareja no se ocupa de sus problemas o permite que se conviertan en una bola de nieve. De repente su drama domina todas tus conversaciones, lo que a su vez, te obliga a dejar de lado tus propios problemas.
Preocuparse tanto por cualquier persona no es saludable porque puede impedirte cuidar de ti mismo. Wolanin dijo que si te encuentras en este tipo de relación, deberías animar a tu pareja a buscar apoyo adicional de sus amigos, familia o un terapeuta.
No tienes ganas de ser cariñoso con ellos
Si alguien te menosprecia y controla constantemente, o ignora tus necesidades emocionales, es posible que esa «chispa» que una vez te enamoró se desvanezca.
Caroline Madden, doctora, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, y autora de «Fool Me Once: Should I take back My Cheating Husband», dijo a Insider que estas relaciones pueden «chuparte la vida», lo que puede hacer que pierdas el interés en ser físicamente afectiva con tu pareja.
«No quieren tener sexo. Te lo han quitado todo, ya no puedes dar más de ti», dijo.
La falta de apoyo emocional y de confianza puede hacer mella en tu deseo de tener sexo con tu pareja. Sin la comunicación y el afecto originales que pueden haber hecho que te enamores de ellos en primer lugar, la intimidad de cualquier tipo puede volverse más desafiante.
Sientes que no puedes ser tú mismo a su lado
Nunca es una buena señal si te sientes incómodo expresando tus opiniones sobre ciertos temas o compartiendo tus sentimientos con tu pareja.
Ya sea que estés tratando de evitar una discusión o de proteger sus sentimientos, ocultar la verdad generalmente nunca es una buena idea a largo plazo. Aunque evite que se produzca una pelea explosiva en el momento, con el tiempo es probable que te sientas insatisfecho y resentido por suprimir quién eres sólo para complacerles.
Según Cherlyn Chong, especialista en recuperación de rupturas rápidas de Steps to Happyness, esto no sólo afecta a lo que les dices, sino también a cómo te comportas cuando estás cerca de ellos.
Le dijo a Insider: «Esto también se llama ‘caminar sobre cáscaras de huevo’. Tu cuerpo está siempre tenso y al límite porque te preocupa que si haces algo ‘incorrecto’, él o ella pueda estallar o dejarte.»
Ansías tener tiempo a solas
Aunque pasar tiempo separados suele ser necesario para una relación sana, tener un deseo frecuente de estar lejos de tu pareja puede indicar que estás tratando de escapar de ella.
«Cuando estás gastando mucha energía mental en tu pareja, estarás encantado de tener un fin de semana lejos de ella o cualquier tiempo», dijo Adina Mahali, M.S.W. y consultora certificada en salud mental de Maple Holistics.
Dijo a Insider: «Todo el mundo necesita tiempo a solas, pero si es algo que estás deseando, entonces es posible que quieras replantearte la relación. Si sientes que quieres celebrar en lugar de echarlos de menos, entonces no es una buena señal. Esto podría ser una señal de que te están agotando cuando estáis juntos».
Ya no eres tan abierta con tus amigos
Según Wolanin, una relación emocionalmente agotadora puede cambiar la forma en que te abres a tus amigos.
Le dijo a Insider: «A veces, cuando nos metemos en este tipo de relaciones, consume todo nuestro tiempo y energía. Impacta nuestra capacidad de interactuar tan profundamente con nuestro propio círculo de amigos o en nuestras habilidades de afrontamiento habituales.»
Puede sentirse incómodo compartir algunos detalles de su relación con sus amigos y esto también puede conducir a cierta distancia entre usted y sus seres queridos. Pero que sea incómodo no significa que no sea importante. De hecho, Wolanin recomienda alimentar esas relaciones no románticas para que sepas que tienes personas en las que puedes depender si las cosas en tus relaciones se agravan.
Te sientes físicamente agotado
Aunque parezcan cosas separadas, la salud mental y la salud física están estrechamente conectadas entre sí.
Madden dijo a Insider que una relación emocionalmente agotadora puede tener un impacto físico en la salud de una persona.
Tal vez estás durmiendo más porque te quedaste despierto hasta las 3 de la mañana tratando de apoyar a tu pareja durante un gran proyecto de trabajo. O tal vez estás luchando por mantenerte despierto porque cada una de tus interacciones con tu pareja ha sido una discusión.
En cualquier caso, si una relación te está causando ansiedad u otros problemas de salud mental, es muy posible que esto agote tu cuerpo físico.
Tu relación está interfiriendo en otras áreas de tu vida
«Uno de los mayores indicadores de que tu relación está afectando negativamente a tu salud emocional, es que está impactando en un área de tu vida el trabajo, las amistades, la familia, la salud, las finanzas, la espiritualidad o el tiempo de inactividad», dijo Carolyn McNulty, consejera licenciada en salud mental y Tutora Ad Litem.
La mayoría de las personas son capaces de mantener sus relaciones separadas de otras partes de su vida. Sin embargo, cuando estás con alguien que necesita atención y seguridad constantes, puede distraerte de ser la mejor versión de ti mismo como individuo.
«Es difícil concentrarse en otras relaciones y en tu carrera si siempre estás mentalmente agotado», dijo Chong.
Chong dijo a Insider que «las grandes señales son cuando siempre tienes una excusa para no salir con los amigos, los amigos dejan de invitarte a salir porque no estás disponible, la familia habla de que ya no los ves, o tu jefe te llama a la oficina para hablar de tu rendimiento laboral. Todo en tu vida se ha estancado o está sufriendo».
«Cuando cualquiera de estas áreas se ve afectada negativamente, debido a la relación, entonces es el momento de tomar algunas medidas para restaurar tu nivel óptimo de funcionamiento emocional», dijo McNulty.