¿Quién no disfruta de un vaso de zumo de limón frío en un caluroso día de verano? No sólo es una bebida tremendamente refrescante; los limones tienen tantas propiedades nutricionales que su bebida en realidad le está dando un impulso a la salud!
Los limones han existido durante años. Mientras que masticar un limón crudo es un reto divertido entre amigos, cuando se exprime en el agua puede ser una experiencia totalmente diferente.
La buena noticia sobre los limones es que tienen muchos beneficios para la salud. De hecho, el poder de los limones se remonta a la década de 1700, cuando James Lind descubrió que los limones y las naranjas eran muy útiles para tratar una condición médica llamada escorbuto (causada por bajos niveles de vitamina C en el cuerpo).
Aquí vamos a ver lo que los limones pueden hacer por tu bienestar.
Datos nutricionales del limón:
Un vaso de zumo de limón puede aportarte más del 180% de tus necesidades diarias de vitamina C.
Pero eso no es todo.
Es bajo en calorías, no contiene prácticamente nada de grasa, y es mucho más saludable que los zumos que se venden en el mostrador (tienen azúcar añadido) y los refrescos.
Así que si tienes sed y necesitas una bebida refrescante, busca un vaso de agua de limón.
Beneficios del limón para la salud:
Los limones tienen una serie de beneficios para la salud. Pueden prevenir enfermedades e incluso tratar muchas de ellas. Aquí hay algunos beneficios importantes del limón que debes conocer.
Antes de sumergirnos en los diversos beneficios para la salud de comer limones, aquí hay un hecho importante.
Los limones son ricos en vitaminas C, probablemente ya lo sabes. Sin embargo, lo que quizás no sepas es que la vitamina C es extremadamente importante cuando se trata de prevenir el resfriado común. Los virus nos rodean y muchos de nosotros somos propensos a desarrollar goteo nasal, tos, congestión nasal e incluso dolor de cabeza. Estos problemas pueden ser bastante molestos y las infecciones virales siguen siendo una de las razones más comunes por las que las personas visitan a los médicos para recibir tratamiento.
Sólo con consumir jugo de limón regularmente, podrías obtener la cantidad adecuada de vitaminas C que tu cuerpo necesita para combatir el virus del resfriado común. Así que si usted está buscando para evitar que usted obtenga los resfriados, empezar a tener un vaso de jugo de limón regularmente.
Beneficios del limón para el cerebro:
Un diagnóstico de un accidente cerebrovascular puede ser devastador. Puede llevar a un grado de discapacidad que puede impactar negativamente en la calidad de vida de una persona.
Estudios clínicos han encontrado que consumir regularmente cítricos puede reducir el riesgo de desarrollar un ictus. Los limones están incluidos en esta lista. Los cítricos contienen un compuesto protector llamado flavonoides que tiene potentes efectos antiinflamatorios.
Además, también protegen los vasos sanguíneos y los mantienen libres de coágulos y depósitos de colesterol.
Así que, si quieres reducir el riesgo de sufrir un ictus, asegúrate de tener cítricos (limón incluido) en tu dieta diaria.
Beneficios del limón para la piel:
Más adelante en este artículo, he hablado de cómo beneficia el limón al rostro. En pocas palabras, los limones contienen altas concentraciones de vitamina C, que es necesaria para generar colágeno.
Así que si te preocupan las líneas de expresión y las arrugas, exprime un limón en un vaso de agua y disfrútalo todos los días.
Beneficios del limón para los dientes:
¿Sabías que son muchos los beneficios que tienen los limones cuando se trata de la salud de tus dientes?
Mantener una buena higiene bucal es sumamente importante. Existe una conexión directa entre la cavidad bucal y el corazón. Si su cavidad oral es desagradable, podría aumentar su probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca.
El zumo de limón puede tener efectos analgésicos cuando se aplica localmente en las zonas donde hay dolor de dientes. Del mismo modo, puede ser útil para reducir la inflamación de las encías. Hoy en día, existen pastas de dientes que contienen zumo de limón. Las propiedades antibacterianas del limón pueden ayudar a mantener los dientes sanos.
Beneficios del limón para el corazón:
La presión arterial alta es un factor de riesgo bien conocido en el desarrollo de ataques al corazón. Aunque todavía quedan muchos estudios por realizar, unos pocos estudios han encontrado que el consumo regular de limones puede ayudar a reducir la presión arterial. En otras palabras, si tomas zumo de limón (¡sin azúcares añadidos, eso sí!) con regularidad, es posible que puedas mantener tu presión arterial bajo control de forma mucho más eficaz.
Ten en cuenta que los limones no pueden utilizarse como única terapia para tratar la presión arterial alta. Los medicamentos y otros cambios en el estilo de vida son extremadamente importantes también.
Beneficios del limón para la cara:
La piel de nuestra cara, y del resto de nuestro cuerpo, está compuesta por diferentes elementos. Uno de estos elementos es el colágeno. El colágeno da a la piel su firmeza y previene el desarrollo de líneas finas y arrugas cuando está sano.
La vitamina C es una parte esencial del colágeno sano. Si consumes la cantidad recomendada de vitamina C a diario, podrías mantener la piel de tu cara brillante y luminosa. Los limones, al ser ricos en vitamina C, pueden ser una gran manera de mantener la piel de la cara sana.
Por cierto, esto no es sólo un viejo folclore. Una investigación clínica publicada en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que las mujeres que toman vitamina C con regularidad tienen una piel más joven.
Exprima jugo de limón en una ensalada saludable o simplemente tome un vaso de jugo de limón todos los días y podría hacer un mundo de bien para la piel de su cara.
Beneficios del limón para la pérdida de peso:
Los principios de la pérdida de peso son simples – comer menos calorías, quemar más calorías. Se ha descubierto que los alimentos ricos en fibra ayudan a llenar el estómago, lo que evita picar innecesariamente y, por tanto, ganar peso.
Los limones contienen un compuesto llamado pectina. Este compuesto de fibra puede hacer que su estómago se sienta como si hubiera tenido una gran comida, y evitará que pique alimentos poco saludables que le llevarán a ganar peso.
Estudios clínicos publicados en revistas de renombre han encontrado que los limones contienen potentes polifenoles como antioxidantes que pueden disminuir el peso corporal y reducir la cantidad de peso que se gana cuando se consume una dieta alta en grasas. Aunque estos estudios se realizaron en ratones, se entiende que lo mismo puede aplicarse a los seres humanos, aunque todavía no se han realizado ensayos clínicos. No obstante, parece que no hay ningún daño en tomar un vaso de jugo de limón todos los días.
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Beneficios del limón para la digestión:
Muchas personas en la India y en todo el mundo beben un vaso de agua tibia por la mañana para ayudarles a tener un buen movimiento intestinal y mejorar la digestión. Del mismo modo, beber agua de limón también parece ser una práctica popular en la India. Aunque no está demostrado científicamente, la medicina ayurvédica cree que beber un vaso de zumo de limón por la mañana puede poner en marcha el proceso de digestión y ayudar a tener un sistema digestivo sano. Este sigue siendo uno de los beneficios para la salud más reconocidos de los limones en la India.
Los beneficios para la salud del limón son muchos. Para ser una fruta tan pequeña, es realmente potente. Asegúrate de aprovechar los beneficios del limón consumiéndolo regularmente.