Cómo restaurar una curva saludable en el cuello

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Hemos hablado de la curva en el cuello, de los cuatro tipos de curvas que se suelen ver y de por qué es importante una curva saludable. En el post de hoy, la Dra. Sylvia Kim, D.C., quiropráctica de larga duración, echa un vistazo a algunos de los problemas que una curva menos que ideal o problemática puede causar y la Dra. Sylvia comparte algunas de sus principales recomendaciones para mantener su salud espinal.

Antes de entrar en materia, he aquí un rápido repaso del blog de ayer:

  • Lordotica es la saludable curva en forma de c que desea ver
  • Hipolodótico/alodótico describe una curva disminuida o sin curva
  • Curva inversa/cifótica significa que su columna cervical se curva en la dirección opuesta a la lordótica
  • La curva en «S» es cuando la columna tiene tanto una curva lordótica como inversa/cifótica
  • Sin curvaturas adecuadas en su columna, te falta la absorción de impactos para la que tu columna fue diseñada y te arriesgas a una degeneración prematura, entre otros problemas de salud
  • ¿Qué problemas puede causar una curva poco saludable?

    El Dr. Sylvia ve a muchos pacientes que experimentan frecuentes dolores de cabeza o migrañas, y a veces está directamente relacionado con la curva de su cuello. «Los pacientes típicos de dolor de cabeza o migraña tendrán un cuello recto (hipolordotico/alordotico) o una curvatura inversa (cifótica)», dice el Dr. Sylvia. «Muchos pacientes han estado lidiando con estos síntomas durante años con poco o ningún alivio.»

    ¿Cómo puede ayudar la quiropráctica?

    Vemos muchos pacientes que sufren de dolores de cabeza o migrañas en nuestras oficinas-y el Dr. Sylvia ha visto de primera mano cómo la quiropráctica les ha proporcionado alivio. «Ciertos ajustes quiroprácticos y ejercicios de apoyo y terapias están diseñadas para traer de vuelta la curva ideal (lordótica)», explica el Dr. Sylvia. «Para una gran mayoría de pacientes sin curva lordótica, estos tratamientos han llevado a la mayoría de los dolores de cabeza a disiparse, si no a desaparecer por completo.»

    Las cinco principales recomendaciones del Dr. Sylvia

    ¡No se preocupe! ¡Si ha estado experimentando algunos síntomas o le gustaría ser proactivo con respecto a su salud espinal, la Dra. Sylvia tiene algunos consejos importantes para que los utilice dentro y fuera de su consulta quiropráctica:

  1. Visite a su quiropráctico para que le haga un examen y radiografías de su columna cervical; siga de cerca sus recomendaciones para su plan de cuidado-y cúmplalo! Puede que empiece a sentirse mejor de inmediato -lo cual es estupendo- pero la corrección de la columna vertebral lleva tiempo y necesitará un mantenimiento regular. Piense en ello como si tuviera que llevar un retenedor después de los aparatos de ortodoncia.
  2. Tenga en cuenta su postura en todo momento (piense: sentarse, conducir, enviar mensajes de texto, estar de pie, etc.). Si tiene una mala postura, su curvatura puede cambiar fácilmente de una curva saludable a una problemática. Siéntese y póngase de pie con los hombros hacia atrás y vigile que no está empujando la cabeza hacia delante, sus orejas deben estar alineadas verticalmente con sus hombros.
  3. Aunque pueda ser cómodo, dormir boca abajo no es bueno para su cuello o espalda; con el tiempo esta posición puede hacer que sus curvaturas espinales cambien. Pregunte a su quiropráctico cuál es la mejor posición para dormir y el tipo de almohada para usted.
  4. ¡Consulte cómo trabaja! Si suele estar sentado en un escritorio, preste atención a cómo está configurado su espacio de trabajo y cómo lo utiliza. Su monitor debe estar directamente frente a usted y elevado unos 5 centímetros por encima del nivel de los ojos (nunca debe mirar hacia abajo a la pantalla), sus pies deben poder apoyarse en el suelo (consiga un pequeño reposapiés si es necesario) y, de nuevo, asegúrese de sentarse con los hombros hacia atrás.
  5. Evite llevar la cartera en el bolsillo trasero -esto puede crear un desequilibrio- colóquela en el bolsillo delantero o quítesela cuando se siente. Y si lleva un bolso pesado, compre uno con una correa que pase por el pecho y cambie de lado de vez en cuando.

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