Hemos hablado de la curva en el cuello, de los cuatro tipos de curvas que se suelen ver y de por qué es importante una curva saludable. En el post de hoy, la Dra. Sylvia Kim, D.C., quiropráctica de larga duración, echa un vistazo a algunos de los problemas que una curva menos que ideal o problemática puede causar y la Dra. Sylvia comparte algunas de sus principales recomendaciones para mantener su salud espinal.
Antes de entrar en materia, he aquí un rápido repaso del blog de ayer:
- Lordotica es la saludable curva en forma de c que desea ver
- Hipolodótico/alodótico describe una curva disminuida o sin curva
- Curva inversa/cifótica significa que su columna cervical se curva en la dirección opuesta a la lordótica
- La curva en «S» es cuando la columna tiene tanto una curva lordótica como inversa/cifótica
- Sin curvaturas adecuadas en su columna, te falta la absorción de impactos para la que tu columna fue diseñada y te arriesgas a una degeneración prematura, entre otros problemas de salud
¿Qué problemas puede causar una curva poco saludable?
El Dr. Sylvia ve a muchos pacientes que experimentan frecuentes dolores de cabeza o migrañas, y a veces está directamente relacionado con la curva de su cuello. «Los pacientes típicos de dolor de cabeza o migraña tendrán un cuello recto (hipolordotico/alordotico) o una curvatura inversa (cifótica)», dice el Dr. Sylvia. «Muchos pacientes han estado lidiando con estos síntomas durante años con poco o ningún alivio.»
¿Cómo puede ayudar la quiropráctica?
Vemos muchos pacientes que sufren de dolores de cabeza o migrañas en nuestras oficinas-y el Dr. Sylvia ha visto de primera mano cómo la quiropráctica les ha proporcionado alivio. «Ciertos ajustes quiroprácticos y ejercicios de apoyo y terapias están diseñadas para traer de vuelta la curva ideal (lordótica)», explica el Dr. Sylvia. «Para una gran mayoría de pacientes sin curva lordótica, estos tratamientos han llevado a la mayoría de los dolores de cabeza a disiparse, si no a desaparecer por completo.»
Las cinco principales recomendaciones del Dr. Sylvia
¡No se preocupe! ¡Si ha estado experimentando algunos síntomas o le gustaría ser proactivo con respecto a su salud espinal, la Dra. Sylvia tiene algunos consejos importantes para que los utilice dentro y fuera de su consulta quiropráctica:
- Visite a su quiropráctico para que le haga un examen y radiografías de su columna cervical; siga de cerca sus recomendaciones para su plan de cuidado-y cúmplalo! Puede que empiece a sentirse mejor de inmediato -lo cual es estupendo- pero la corrección de la columna vertebral lleva tiempo y necesitará un mantenimiento regular. Piense en ello como si tuviera que llevar un retenedor después de los aparatos de ortodoncia.
- Tenga en cuenta su postura en todo momento (piense: sentarse, conducir, enviar mensajes de texto, estar de pie, etc.). Si tiene una mala postura, su curvatura puede cambiar fácilmente de una curva saludable a una problemática. Siéntese y póngase de pie con los hombros hacia atrás y vigile que no está empujando la cabeza hacia delante, sus orejas deben estar alineadas verticalmente con sus hombros.
- Aunque pueda ser cómodo, dormir boca abajo no es bueno para su cuello o espalda; con el tiempo esta posición puede hacer que sus curvaturas espinales cambien. Pregunte a su quiropráctico cuál es la mejor posición para dormir y el tipo de almohada para usted.
- ¡Consulte cómo trabaja! Si suele estar sentado en un escritorio, preste atención a cómo está configurado su espacio de trabajo y cómo lo utiliza. Su monitor debe estar directamente frente a usted y elevado unos 5 centímetros por encima del nivel de los ojos (nunca debe mirar hacia abajo a la pantalla), sus pies deben poder apoyarse en el suelo (consiga un pequeño reposapiés si es necesario) y, de nuevo, asegúrese de sentarse con los hombros hacia atrás.
- Evite llevar la cartera en el bolsillo trasero -esto puede crear un desequilibrio- colóquela en el bolsillo delantero o quítesela cuando se siente. Y si lleva un bolso pesado, compre uno con una correa que pase por el pecho y cambie de lado de vez en cuando.