Qué hacer:
1. Deja de castigarte a ti mismo. El miedo al abandono es involuntario. Tú no lo has provocado. No es algo que hayas contratado. Te encontró a ti.
2. Acepta este miedo como parte del ser humano. Date amor propio incondicional y compasión en lugar de juzgarte como «débil».
3. Elija dejar de culpar a su pareja (o a cualquier otra persona) de su inseguridad.
4. Esto significa asumir el 100% de la responsabilidad cuando su miedo estalla en lugar de esperar que su pareja lo «arregle» (incluso si él lo provocó).
5. Promete utilizar el miedo al abandono como una oportunidad para desarrollar la autosuficiencia emocional.
6. Acérquese a su pareja con la confianza en sí mismo que nace de la autorresponsabilidad.
7. Esto no ocurre por ósmosis, sino comprometiéndose activamente en la recuperación del abandono. Las herramientas le ayudan a administrar sistemáticamente sus propias necesidades emocionales para que no tenga que depender de su pareja para hacerlo.
8. Exprese la realidad de que no es responsabilidad de nadie más que de usted hacer que se sienta seguro. En el momento en que busques la solución en tu pareja (y ella no cumpla), cedes tu poder.
9. Da el salto de la autosuficiencia emocional, pero acéptate a ti mismo en el proceso. No lo logramos perfectamente ni de una vez por todas. El camino hacia la autosuficiencia emocional es lento, constante y esporádico.
10. Cuando te sorprendas a ti mismo buscando de nuevo a tu pareja para que te tranquilice, ¡refréntalo! Vuelva a ponerse en marcha. Hágase 100% responsable de su propio bienestar.
11. Transformar el miedo al abandono en autosuficiencia emocional implica la aceptación radical de tu separación como individuo. Esto te capacita para dejar de poner tu inseguridad a los pies de tu pareja y asumir la responsabilidad de tus propias necesidades emocionales. Los ejercicios prácticos le ayudarán a adquirir seguridad en sí mismo y a aumentar su cociente amoroso.