C25K, abreviatura de Couch to 5K, es una aplicación móvil que contiene planes de entrenamiento que progresan gradualmente hacia una carrera de 5 kilómetros (3,1 millas) durante nueve semanas. La aplicación, creada por Zen Labs, se basa en el plan de carrera Couch to 5K de CoolRunning.com. Es una de las aplicaciones de salud y fitness mejor valoradas disponibles en Android e iOS.
Zen Labs
Android, iOS
El NHS del Reino Unido ofrece podcasts descargables y una aplicación para smartphones (Android e iOS) para el plan.
El plan de carrera Couch to 5K fue creado por Josh Clark en 1996. Desarrolló el plan para los nuevos corredores como motivación a través de expectativas manejables. El plan tiene como objetivo que el usuario haga ejercicio durante 20 a 30 minutos, tres días a la semana. Los entrenamientos diarios comienzan con una caminata de calentamiento de cinco minutos y llegan a correr cinco kilómetros sin descanso en nueve semanas. Clark creó el sitio web Kick y presentó el C25K en él. En 2001, Kick se fusionó con Cool Running, una web de running con sede en Nueva Inglaterra.
Clark vendió posteriormente su participación en Cool Running y en el programa Couch to 5K. A partir de 2016, la aplicación C25K ha sido utilizada por más de 5 millones de personas.