Todos conocemos los peligros para la salud de no dormir lo suficiente. Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que la falta de sueño puede afectar al cerebro de la misma manera que estar borracho.
Tiene que ver con lo alerta que nos sentimos -o no-. Después de unas 17 horas sin dormir estamos tan despiertos y alerta como si tuviéramos una concentración de alcohol en sangre del 0,05%. Y no es difícil acumular tantas horas: si sales de la cama a las 6 de la mañana para ir a una clase de gimnasia antes del trabajo y no te acuestas hasta las 11 de la noche, tu cerebro notará los efectos.
El estudio, del que son coautores el Dr. Colin Espie, profesor de medicina del sueño de la Universidad de Oxford, y la Royal Society for Public Health, afirma que la privación del sueño es la que más afecta a estas tres funciones cognitivas: nuestros tiempos de reacción, nuestra capacidad para realizar múltiples tareas y nuestra memoria a corto plazo. Incluso puede perjudicar nuestra capacidad de crear nuevos recuerdos.
Preocupantemente, la investigación sugiere que muchos de nosotros dormimos menos de una hora por noche, es decir, una noche entera de sueño a la semana.
Además de afectar a nuestro bienestar diario, la falta de sueño constante puede ser un precursor de la diabetes, la depresión, la obesidad e incluso el cáncer. Y más de la mitad de las personas encuestadas para el estudio dijeron sentirse estresadas por ello.
Así es como puedes poner el sueño en lo más alto de tu lista de prioridades:
+ Replantea tu rutina de belleza P.M. y elige los productos que favorecen el sueño
+ Deja de dar vueltas en la cama y encuentra la mejor posición para dormir
+ Si pierdes una hora de sueño no te asustes. En su lugar, descubre el hack para combatir el cansancio de media tarde