Nuestra tabla de ejercicios gratis le permite crear una lista de los ejercicios para su plan de acondicionamiento físico, incluyendo el número de series y repeticiones para los ejercicios de entrenamiento con pesas, así como la distancia y el tiempo para los ejercicios de cardio y los días de la semana en que hará los ejercicios. Tener un plan claramente estructurado le ayudará a cumplirlo. La tabla de ejercicios también le ayudará a recordar sus objetivos y a evitar perderse tratando de recordar qué es lo que realmente quería lograr. Para una tabla de ejercicios específicamente para ejercicios de levantamiento de pesas, prueba nuestra plantilla de Tabla de Ejercicios.
Cuadro de Ejercicios Imprimible
Esta tabla de ejercicios imprimible es casi idéntica a la Plantilla de Tabla de Ejercicios de abajo, pero si usas esta versión en PDF, tendrás que completar tu plan de ejercicios a mano. Te recomendaría usar la plantilla para que puedas guardar una copia de tu plan y hacer cambios fácilmente a medida que aumentas tus límites de fuerza y resistencia.
Descarga la Tabla de Ejercicios Imprimible (.pdf)
Plantilla de tabla de ejercicios
para Excel y OpenOffice
Descarga
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Otras versiones
Licencia: Uso privado (no para distribución o reventa)
«Sin instalación, sin macros – sólo una simple hoja de cálculo» – por Jon Wittwer
Descripción
Usa esta plantilla para crear tu plan de ejercicios semanal. Imprime una copia para llevarla al gimnasio o para ponerla donde la veas cada día.
Guarda una copia de tu plan para poder actualizarlo rápidamente a medida que aumentas el peso y las series/repeticiones de los ejercicios de fuerza y el tiempo/distancia de los ejercicios de cardio.
Más tablas de ejercicios
- Tabla de ejercicios imprimible – ostermiller.org – Cree una tabla simple de peso/series/repeticiones (registro) para ejercicios básicos.
- Tablas de ejercicios – www.exrx.net – Algunas tablas y registros de entrenamiento para Excel.
- Calculadora de calorías quemadas en calcnexus.com – Estima las calorías quemadas para una gran variedad de ejercicios, basándose en el tiempo, la intensidad y su peso específico.
- Tabla de presión arterial en vertex42.com – Controla tu presión arterial.