Todos hemos estado allí: acabas de terminar de tomar tu café helado de Starbucks antes de ir a clase, y ahora tu cabeza se está abriendo mientras tratas de concentrarte en la lección de tu profesor. Si eres un devoto bebedor de café como yo, o si te tomas un par de refrescos o tés al día, estos dolores de cabeza parecen un mal necesario. Pero, ¿por qué sufrir si hay una manera fácil de aprender a deshacerse de los dolores de cabeza por cafeína?
Algunas de estas técnicas no requieren medicamentos y ofrecen poco o ningún cambio en su rutina diaria. Así que si renunciar a tu taza de café diaria es un absoluto imposible, ¡prueba una de estas! Un dolor de cabeza no debería acabar con tu ánimo, y ahora no tiene por qué hacerlo.
Come menta
No puedo ser la única que ya está deseando que llegue la Navidad, ¿verdad? La menta es prácticamente la solución mágica para un montón de dolencias diferentes, ¡dolores de cabeza incluidos! Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la menta se puede utilizar en un montón de remedios caseros, para todo, desde los calambres de la menstruación hasta la irritación de la piel.
Aunque puede que no sea la mejor idea coger un moka de menta de Starbs una vez que tengas un dolor de cabeza por la cafeína, definitivamente deberías probar un té de menta. Tiene poca o ninguna cafeína, y también puede ayudar con el malestar estomacal después de su borrachera de café.
Bebe más agua
El cuerpo humano es más de la mitad agua. En los días en los que sientes que tus venas y órganos están más llenos de java que de H20, probablemente deberías volver a poner un poco de esa agua en tu sistema.
Muchos de los efectos secundarios de un dolor de cabeza, incluyendo los dolores de cabeza por cafeína, se solapan con los efectos secundarios de la deshidratación. Piénsalo: cuando no tomas tu café, te sientes fatigado. Cuando estás deshidratado, te sientes fatigado. Puedes tratar tu fatiga y deshidratación bebiendo más agua. La mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan beber ocho vasos al día, pero creo que cuanto más, mejor.
Usa la mostaza
Tu aderezo favorito para perritos calientes acaba de recibir un nuevo uso. La mostaza tiene un montón de usos medicinales, incluyendo un agente útil para curar los dolores de cabeza. Aunque no te recomendaría embadurnarte en una botella de French’s, la mostaza en polvo podría ser tu nueva mejor amiga cuando aparezcan los dolores de cabeza.
La mostaza en polvo tiene propiedades rubefacientes, que no es más que una forma elegante de decir que aumenta la circulación sanguínea y, por tanto, es estupenda para el dolor de cabeza y los dolores musculares. Para tratar un dolor de cabeza por cafeína con el material amarillo, remoja tus pies en una bañera llena de agua caliente y mostaza en polvo. Puedes decirle a la gente que es la nueva tendencia en pedicura.
Muévete
A estas alturas, es de sobra conocido que el ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea. Entonces, ¿por qué no intentar hacer ejercicio para deshacerse del dolor de cabeza por la cafeína? Obviamente, tendrá que medir la intensidad de su dolor de cabeza en el gimnasio. Si el dolor es severo, no recomendaría intentar correr una carrera de 5K.
Puedes probar con algo de yoga simple, salir a caminar o incluso respirar profundamente. Todos estos ejercicios abrirán tu circulación, y harán que la sangre fluya más regularmente por tu cuerpo. Apúntame a no tener dolores de cabeza y a quemar calorías, por favor!
Pellizcarse
No tienes que hacerte estos chupetones glorificados con el método de las ventosas, pero los estudios han demostrado que la acupuntura, e incluso aplicar un pequeño pellizco en algunos puntos de presión puede ayudarte a deshacerte de un dolor de cabeza por cafeína.
Todo lo que tienes que hacer para esta técnica es pellizcar la zona entre el pulgar y el índice. Puede doler un poco, pero ¿qué es un poco de dolor a cambio de aliviar el dolor de cabeza?
Come un poco de helado
De acuerdo, quizás estoy siendo demasiado optimista. ¿No sería mucho más fácil si el helado pudiera resolver todos nuestros problemas? El punto que estoy tratando de hacer es que los alimentos que son ricos en calcio deben ser uno de sus go-tos cuando usted está tratando de averiguar cómo deshacerse de un dolor de cabeza por cafeína.
Los alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos, se han utilizado durante mucho tiempo como remedios caseros para los dolores de cabeza. El calcio es un nutriente esencial para la función cerebral, ayuda a mantener los huesos fuertes y relaja los nervios, lo que disminuye el dolor de cabeza. Good Housekeeping colocó los productos lácteos, como la leche baja en grasa, en el primer lugar de su lista de los mejores alimentos para combatir los dolores de cabeza. Siempre supe que Ben & Jerry’s era bueno para algo más que un bocadillo nocturno.
En cuanto a evitar los dolores de cabeza por cafeína en el futuro, hay un par de cosas a tener en cuenta. Los profesionales de la salud, como los de la Clínica Mayo, recomiendan no superar los 400 miligramos diarios de cafeína. Eso es más o menos el equivalente a cuatro tazas de café.
Si realmente necesitas alejarte seriamente de la Keurig, prueba otras formas de despertarte por la mañana. Tal vez podrías tomar una ducha fresca, salir a correr, o incluso hacer una lista de reproducción asesina para despertarte.