Las películas de boxeo siempre han servido como grandes motivadores para que los hombres que las aman se metan en el gimnasio, hasta el punto de que se han realizado estudios psicológicos sobre los efectos positivos que el tema musical de Bill Conti en Rocky de Sylvester Stallone tiene en el cerebro mientras se entrena. Ya sea viendo al James Braddock de Russell Crowe entrenando a pesar de una lesión para su gran combate en Cinderella Man o la interpretación de Mark Wahlberg de Mickey Ward manteniéndose diligente en sus entrenamientos a pesar de una vida familiar problemática en The Fighter, estos momentos han inspirado a muchos a empujar a través de la siguiente repetición para añadir la milla adicional a nuestro jogging matutino.
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El intenso drama de boxeo Southpaw, de Antoine Fuqua, no es una excepción, con el protagonista Jake Gyllenhaal, en el papel del campeón de peso medio Billy Hope, esforzándose no en uno, sino en dos arduos montajes de entrenamiento mientras se prepara para la gran pelea que podría volver a unir a su familia tras una horrible tragedia. Para prepararse para el papel, Fuqua, un ávido boxeador, exigió a Gyllenhaal que se entrenara para el rodaje de la película de la misma manera que un boxeador profesional se entrenaría para un combate de su carrera, poniéndole en contacto con el experimentado entrenador Terry Claybon.
Claybon, que regenta el gimnasio de boxeo lb4Lb en Los Ángeles, lleva entrenando a Fuqua desde que hizo Training Day hace más de una década y ha entrenado con algunos de los grandes como Muhammad Ali, lo que le convirtió en el hombre perfecto para poner a Gyllenhaal en forma para el papel. Gyllenhaal acababa de perder peso para su última película Nightcrawler y estaba en unas míseras 147 libras, pero cuando Claybon y Fuqua terminaron con él, había ganado 28 libras de músculo magro y un amor por el deporte.
Hablamos con Claybon y Gyllenhaal sobre su rutina diaria, y sobre por qué no es necesario llevar un juego de pesas para ponerse en forma de lucha.
Correr por la mañana
Gyllenhaal ya era corredor antes de relacionarse con Claybon, pero lo que antes era un pasatiempo se convirtió en una religión. Empezó con tres millas cada mañana, pero al final corría 8 millas cada día antes de que el entrenamiento empezara de verdad. «No me sentía bien si no hacía mi trabajo de ruta», admite Gyllenhaal.
Salto de cuerda
Empezaron la sesión de entrenamiento de la mañana con 15 minutos de salto de cuerda y mientras Billy Hope parece usar una cuerda de salto con facilidad durante Southpaw, Claybon dice que eso fue sólo la dedicación de Gyllenhaal en la práctica.
Se iniciaban entonces los ejercicios de boxeo con Gyllenhaal centrándose en su juego de pies y sus movimientos defensivos durante tres asaltos, nueve minutos, con el tradicional descanso rápido entre ellos. «La defensa era lo más importante que teníamos que practicar, porque realmente le iban a golpear y tenía que protegerse», dice Claybon.
Boxeo en la sombra
Seguían los ejercicios de defensa con movimientos hacia delante, lanzando diferentes golpes y aprendiendo las combinaciones profesionales que se utilizarían en la película durante seis asaltos, 18 minutos. Aunque Gyllenhaal admite que al principio se sentía «estúpido» haciendo shadowboxing, los resultados eran innegables.
Trabajo con saco
Los desplazamientos desde el saco pesado o el saco de velocidad, durante tres asaltos, nueve minutos cada uno, eran una constante durante las sesiones de entrenamiento de la mañana y la tarde. Claybon envolvía las manos de Gyllenhaal antes de pasar al saco pesado y se centraba en la precisión, utilizando la correa del saco, enseñando el golpe perfecto. También hacían paradas en el saco doble, trabajando más en la mezcla de movimientos ofensivos y defensivos, y en el saco de velocidad.
Acondicionamiento &Fuerza
Claybon quería mantener los entrenamientos basados en hacer que Gyllenhaal se sintiera más cómodo con su propio cuerpo, por lo que las repeticiones se llevaban por encima del uso de cualquier peso y sólo se utilizaban algunas máquinas. Empezaron con 500 abdominales al día, aumentando poco a poco la cantidad hasta llegar a los 2.000. Para el entrenamiento adicional de la parte superior del cuerpo, se hacían 100 dominadas, saltos y flexiones. Además, muchos gimnasios de boxeo consideran el balón medicinal un recurso inestimable y Claybon no es una excepción, ya que incorpora ejercicios de giro para aumentar la velocidad de los puñetazos.
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El neumático
Las dos herramientas favoritas utilizadas en la oficina de producción de Fuqua convertida en gimnasio eran un mazo y un neumático de tractor de 250 libras, que Gyllenhaal tenía el placer de levantar y voltear alrededor de 20 veces al día, un movimiento que se recoge en la película. Cuando no lo volteaba, lo golpeaba con el mazo en sesiones de 3 minutos.
Dieta
Gyllenhaal se ríe de la idea de una dieta restringida. «Entrenamos muy duro cada día, todo el día, y puedes comer mucho cuando estás en ese modo». Cuando se le presiona para que recuerde una comida en particular, «siempre era alta en proteínas. Recuerdo haber comido un montón de Chipotle».
Southpaw está ahora en los cines.
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