Las aguas vitaminadas Glaceau son bebidas elaboradas con agua y un edulcorante, además de vitaminas y minerales esenciales. Aunque las aguas vitaminadas suenan como una opción saludable, puede que te preguntes si estos productos son realmente tan buenos para ti o simplemente son como otras bebidas energéticas.
Contenido de calorías
La mayoría de las fórmulas regulares de agua vitaminada Glaceau contienen unas 120 calorías en cada botella de 20 onzas, independientemente del sabor. Mientras que 120 calorías no es realmente mucho para una porción de 20 onzas, estas calorías adicionales pueden sumar si usted está bebiendo aguas vitamínicas con regularidad. Si su objetivo es perder peso, pruebe el agua helada o el agua con sabor a fruta cortada en su lugar para reducir las calorías extra.
Otros tipos de productos Glaceau Vitamin Water incluyen Vitamin Water Zero, sin calorías y con sabor a edulcorante artificial, y la línea de energía Vitamin Water — que proporciona 50 calorías en cada lata de 11.Beneficios nutricionales
Una de las ventajas de beber Galceau Vitamin Water es que la mayoría de los sabores están fortificados con vitamina C y vitaminas del grupo B — y algunas fórmulas contienen vitamina A, calcio, vitamina E, zinc, magnesio, potasio, cromo o manganeso. La fórmula energética de Vitamin Water contiene incluso cafeína para un impulso extra de energía.
Preocupaciones sobre el azúcar añadido
La mayoría de las calorías de los productos Vitamin Water provienen del azúcar de caña añadido. Cada botella de 20 onzas de Glaceau Vitamin Water contiene unos 30 gramos de azúcar añadido. Vitamin Water Zero no contiene calorías de azúcar, pero es una fuente de extracto de hoja de stevia, edulcorante artificial. Aunque los edulcorantes artificiales no aportan calorías, estos sustitutos del azúcar se asocian a un aumento de la ingesta total de calorías, al aumento de peso y de grasa y a un mayor riesgo de obesidad, según una revisión publicada en 2011 en el Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics. Los autores de esta revisión señalan que se ha demostrado que la stevia reduce la producción de esperma en ratas, y que puede promover el cáncer cuando se consume en dosis elevadas.
¿Es el agua vitaminada mejor que el agua?
El Agua Vitamínica de Glaceau puede proporcionarle un rápido impulso de energía, lo que es una ventaja si está entrenando en un clima caluroso o haciendo ejercicio durante largos períodos de tiempo. Pero el Agua Vitaminada contiene azúcar añadido, que puede ser problemático cuando se consume en exceso. Aunque no contiene calorías ni azúcar, Vitamin Water Zero no es realmente mejor que el agua, ya que contiene un edulcorante artificial que puede promover los antojos de azúcar y está asociado con el aumento de peso. En la mayoría de los casos, el agua es la bebida ideal en lugar del agua vitaminada. Si te preocupa cubrir tus necesidades diarias de vitaminas y minerales, pregunta a tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento multivitamínico.
Una experimentada escritora de salud, nutrición y fitness, Erin Coleman es una dietista registrada y licenciada y tiene un título de dietética de la Universidad de Wisconsin-Madison. También ha trabajado como dietista clínica y educadora sanitaria en entornos ambulatorios. El trabajo de Erin se publica en populares sitios web de salud, como TheNest.com y JillianMichaels.com.