Estabas tan seguro de que la temporada de alergias de este año no sería tan mala. Te aprovisionaste de pañuelos y medicamentos, y estabas listo para dormir sin alergias. Entonces, se puso el sol. Si no puedes evitar que te gotee la nariz mientras intentas dormir, puede que te preguntes (entre estornudo y estornudo) por qué las alergias primaverales son peores por la noche.
Primero lo primero: eso de que estoy bien durante el día pero no puedo dejar de moquear por la noche no es sólo cosa tuya, dice la doctora Autumn Burnette, profesora adjunta de la División de Alergia e Inmunología Clínica de la Universidad de Howard. «Si sufres de alergias, lo más probable es que tus síntomas empeoren por la noche», dice a Bustle.
Muchas de estas alergias nocturnas de primavera tienen que ver con el polen, que es una de las causas más comunes de las alergias estacionales. El hecho de que el polen venga del mundo exterior, dice Burnette, no significa que no pueda entrar en tu dormitorio a través de tu ropa o tu pelo (especialmente si no te lavas la ropa o te duchas inmediatamente después de entrar en casa). Según la doctora Natasha Bhuyan, médico de familia de One Medical, algunos niveles de polen alcanzan su punto máximo por la noche, causando reacciones alérgicas mientras intentas dormir.
Los ácaros del polvo son otro gran culpable de las terribles alergias nocturnas, dice Burnette a Bustle. «Los ácaros del polvo prefieren las alfombras, algunos muebles y la ropa de cama para vivir. Eso significa que les gustan los ambientes interiores más cálidos como tu dormitorio, que es una de las razones por las que tus síntomas pueden empeorar por la noche.» Si experimenta la tos, el goteo nasal, los estornudos, el picor de ojos y la opresión en el pecho que pueden derivarse de las alergias a los ácaros del polvo, Burnette aconseja retirar las alfombras, conseguir fundas hipoalergénicas para las almohadas, el colchón y el somier, y lavar regularmente las sábanas y la ropa de cama (piense en una vez a la semana) con agua caliente.
Tus mascotas pueden no estar ayudando demasiado. «La caspa de las mascotas, que es piel (así como orina y saliva) y no pelaje, puede pegarse a tu ropa o a la ropa de cama y causar síntomas de alergia de esa manera», dice Burnette a Bustle. «Ni siquiera tiene que estar presente un animal para que se produzca una reacción alérgica a la caspa de las mascotas».
Aunque puede dolerle el corazón pedirle a su cachorro que duerma en su propia cama, también puede ayudarle a dormir mejor, dice Bhuyan. Al igual que con los ácaros del polvo, las fundas hipoalergénicas para su ropa de cama también son útiles con la caspa de las mascotas.
Prepararse para ir a la cama teniendo en cuenta sus alergias también puede ayudar. «Enjuaga tus senos nasales por la noche con suero fisiológico o agua destilada para eliminar cualquier acumulación de alérgenos», dice Bhuyan, y asegúrate de que estás tomando el tipo de medicamento correcto. «Aunque algunas personas piensan que un antihistamínico es una buena opción por la noche (especialmente los que producen somnolencia), en realidad pueden alterar el ciclo del sueño. Un esteroide nasal es una mejor opción de medicación de primera línea para las alergias».
Burnette también recomienda asegurarse de que su dormitorio está ventilado de forma adecuada. Prueba a cerrar las ventanas y a dormir con un aire acondicionado con un buen sistema de filtrado, que puede evitar la acumulación nocturna de alérgenos. Cambiar la hora de la ducha de la mañana a la noche también puede ayudar a asegurarse de que no se lleva ningún alérgeno a la cama. Practicar una higiene del sueño consciente de las alergias es muy importante, porque realmente, nadie está tratando de perder sus zzzs en este momento.
Expertos:
Dra. Autumn Burnette, M.D., profesora asistente, División de Alergia e Inmunología Clínica, Universidad de Howard
Dra. Natasha Bhuyan, M.D., médico de familia, One Medical