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Hay muchos factores en juego cuando se trata de la salud de tu piel. Podría ser la genética, las hormonas, la dieta, las opciones de estilo de vida, tu entorno… La lista es interminable. No se pueden solucionar todos los problemas de la piel. De hecho, es mejor acudir a un dermatólogo para cualquier cosa que parezca grave o que no pueda solucionarse con remedios caseros o de venta libre. Pero puedes tomar el control de la salud de tu piel y hacer algunos cambios para prepararte para el éxito.
Para empezar, puedes limpiar algunos hábitos no tan buenos para ti. Estos son algunos que debes tener en cuenta:
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Comer mal. Aquí somos partidarios del equilibrio y de permitirnos caprichos de vez en cuando, pero sin una dieta llena de nutrientes, no estás ayudando a tu salud en general. La Clínica Mayo dice que los mejores alimentos para una piel sana son los que son buenos para la salud en general. Piensa en cosas como los antioxidantes, las verduras, los frutos secos y las semillas, y el pescado graso.
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Bronceado. Es importante proteger tu piel del sol, así que asegúrate de aplicarte protector solar a diario y de pasar tu tiempo al aire libre teniendo en cuenta la seguridad de la piel.
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No lavarse la cara. No es necesario que tengas una larga rutina de cuidado de la piel, pero sí debes tratar de poner un poco de esfuerzo. La AAD recomienda lavarse suavemente la cara por la mañana y por la noche para eliminar la suciedad, las bacterias y el maquillaje.
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Dejando que tu estrés se descontrole. El estrés puede realmente estropear todo tu cuerpo, y tu piel puede ser una de sus víctimas. La AAD dice que cuando no lo controlas, puedes encontrarte con brotes de afecciones cutáneas como acné, eczema, psoriasis y rosácea.
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Vitaminas
La editora de belleza de Who What Wear, Erin Jahns, vio unos resultados sorprendentes después de tomar el suplemento para la piel de Moon Juice durante tres semanas, diciendo que pensaba que su piel se veía y se sentía más saludable, más brillante y más suave. La fórmula contiene antioxidantes para prevenir los signos de envejecimiento y promover la producción de colágeno y la elasticidad.
Contiene algas orgánicas y 14 hierbas y minerales (incluyendo espirulina y chlorella), los suplementos de desintoxicación de Hum funcionan para eliminar el acné. Se recomienda tomar dos suplementos al día, y muchos usuarios dicen ver resultados después de seis a ocho semanas de consumo.
Agrega uno de estos sobres al agua para mejorar la piel. El polvo contiene vitaminas C y E, CoQ10, extractos de semillas de uva, luteína y zeaxantina para proteger y prevenir el daño de los radicales libres y construir colágeno.
Después de tomar Mighty Night constantemente durante un mes, mi piel se sintió mucho más suave y tersa. Los suplementos contienen ceramidas, CoQ10, raíz de valeriana y pasiflora para promover la renovación celular y la hidratación de la piel y también para ayudar a dormir. Se recomienda tomar dos cápsulas al acostarse.
Aunque tu cuerpo crea colágeno, la producción de la proteína disminuye a medida que envejeces, lo que puede provocar arrugas y piel crepada, entre otras cosas. A veces, es posible que necesites añadir alimentos o suplementos ricos en colágeno. Vital Proteins fabrica una variedad de estos productos, en particular, su colágeno de belleza favorece una piel brillante e hidratada.
Una marca favorita del editor, El Super Polvo de Sakara Life es una mezcla de proteína vegetal, verduras diarias, fitoceramidas, enzimas digestivas, B12 y L-teanina. Todos estos ingredientes trabajan para mejorar la energía, la salud de la piel, la inmunidad y la salud intestinal.
Si vas a tomar tu café con leche diario, ¿por qué no hacerlo también bueno para tu piel? Esta mezcla de cúrcuma y matcha contiene nutrientes que favorecen la energía, la concentración, el metabolismo, la inmunidad, la salud intestinal y, por supuesto, una piel brillante.
El suplemento diario de WelleCo está formulado con 45 nutrientes de origen vegetal que se supone que nutren, iluminan y reafirman la piel, y reducen los signos visibles del envejecimiento. Para utilizarlo, añada dos cucharaditas al agua diariamente.
Alimentos
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Los ácidos grasos Omega-3 son beneficiosos para la piel y la salud del corazón. Y según la Universidad Estatal de Oregón, desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento y el aspecto normal de la piel. Las fuentes de omega-3 incluyen el salmón, las nueces y los aguacates.
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Conseguir las raciones recomendadas de verduras ayudará a tu salud en general. «En general, llevar una dieta limpia y basada en plantas, con frutas y verduras frescas, es más saludable, ya que están llenas de fibra, son bajas en grasa y en azúcar, por lo que estabilizan los niveles de insulina. Los picos de insulina también pueden provocar acné», nos dice la Dra. Sonia Badreshia-Bansal, dermatóloga certificada en la práctica privada. Las verduras de hoja verde son siempre una buena opción.
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Los antioxidantes son conocidos por proteger contra los radicales libres que provienen de la exposición a los rayos UV y la contaminación. Puedes encontrar antioxidantes en el té verde, los tomates y los arándanos.
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La vitamina C es otro potente antioxidante que puede proteger la piel. Además, es un precursor de la producción de colágeno, que favorece el grosor y la salud de la piel. Entre las buenas fuentes de vitamina C se encuentran los cítricos, los tomates y el zumo de tomate, las patatas, los pimientos rojos y verdes, los kiwis, el brócoli, las fresas, las coles de Bruselas y el melón.
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Las investigaciones han demostrado que los probióticos pueden prevenir y tratar afecciones de la piel como el eczema, el acné y la inflamación alérgica. Alimentos y bebidas como el kimchi, el chucrut, el yogur, el miso y la kombucha son fuentes de probióticos.
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Si no puedes empezar el día sin una taza de café, estás de suerte. Tiene propiedades antioxidantes y podría mejorar la circulación.
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Esta no es muy sorprendente. Mantenerse hidratado mantendrá tu piel flexible y saludable.
Cambios en el estilo de vida
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El ejercicio puede mejorar la circulación, lo que puede ayudar a tu piel y darle brillo. El yoga, en particular, es uno de los que hay que priorizar, ya que tiene muchos beneficios para la piel, como reducir la inflamación, aliviar el estrés, equilibrar las hormonas y mejorar la digestión.
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Dormir lo suficiente es clave para que tu piel luzca mejor. Según la Fundación Nacional del Sueño, la falta de sueño puede hacer que se libere la hormona del estrés, el cortisol, que puede provocar inflamación en la piel.
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Haz lo posible por protegerte de los daños del sol. La AAD recomienda encarecidamente aplicarse protección solar todos los días cuando se sale al exterior.
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Este artículo fue publicado originalmente en una fecha anterior y ya ha sido actualizado.