Si ves que tu piel está seca y escamada, y por mucha crema hidratante que te pongas no sirve de nada, puede que sea el momento de cambiar tu dieta. Al igual que ciertos alimentos pueden provocar brotes, otros pueden resecar la piel e incluso aumentar las líneas de expresión y las arrugas. El clima seco y ventoso, el exceso de sol y las duchas y baños calientes son algunas de las cosas que pueden causar problemas en la piel, pero los alimentos que contienen ingredientes específicos también pueden chuparle la vida.
«Los alimentos que comes realmente tienen un impacto en tu piel. Los diferentes componentes que componen un alimento pueden ayudar o perjudicar el aspecto, la textura y la elasticidad de tu piel», me dice Beth Warren, RD, por correo electrónico. «Por ejemplo, tu piel está formada por colágeno, que es una proteína, así que si te faltan proteínas en tu dieta, tu piel perderá firmeza y forma»
Los que sufren de piel seca pueden intentar solucionar el problema comiendo alimentos que ayuden a hidratar desde dentro hacia fuera, pero saber qué culpables de la dieta pueden actuar contra la nutrición de tu piel también es importante. La próxima vez que descubras que tu piel está descamada o menos radiante de lo que deseas, considera reducir estos siete alimentos que pueden estar resecando tu piel.
Alcohol
«Como el alcohol actúa como diurético, extrae líquido del cuerpo», dice Warren. «Menos líquido puede conducir a la deshidratación y quitar la humedad de la piel, contribuyendo a la sequedad». Esto puede hacer que las líneas finas y las arrugas aparezcan más pronunciadas también.
Alimentos salados
«El exceso de sal en el cuerpo extrae más líquido de las células para ayudar a neutralizar la sal y sacarla del cuerpo,» dice Warren. «Como resultado, tu piel se vuelve más seca debido a la falta de líquido». Si ves que has comido mucha comida salada (porque abandonar las patatas fritas para siempre sería una locura) asegúrate de equilibrar las cosas bebiendo también mucha agua.
Azúcar
Demasiado azúcar en el torrente sanguíneo puede empezar a afectar a tejidos como el colágeno, debilitando y resecando la piel. «Como resultado, se producirá un daño en el cuerpo y el colágeno perderá su elasticidad», dice Warren.
Carbohidratos refinados
Los carbohidratos de altocarbohidratos glucémicos como el arroz blanco el pan y la pasta pueden causar estragos en tu piel de la misma manera que el azúcar. «Su cuerpo metaboliza estos carbohidratos procesados de la misma manera que el azúcar, lo que significa que realmente causan arrugas al dañar el colágeno en su piel», me dice Andrea Cox, RD por correo electrónico.
Alimentos ricos en vitamina A
«Los alimentos ricos en vitamina A, cuando se consumen en exceso, podrían resecar la piel», dice la dermatóloga Dra. Elizabeth Tanzi, fundadora de Capital Laser and Skin Care por correo electrónico. «Las cantidades excesivas de vitamina A pueden causar sequedad en la piel y fragilidad en el cabello, así que no tomes ‘mega’ dosis de vitamina A.»
Café
El café, al igual que el alcohol, puede deshidratar la piel al constreñir los vasos sanguíneos y hacer que fluya menos líquido hacia la piel. La bebida puede tener un impacto especialmente en el área alrededor de los ojos, y el efecto se agrava cuando el café se consume con el estómago vacío.
Aunque el equilibrio es clave (una taza de café está bien, siete tazas en un solo día puede no ser una gran idea) Cambiar tu dieta es un buen primer paso para arreglar tu piel, así que ten cuidado con cualquier culpable que pueda estar secando tu piel o estropeando tu dieta.
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