Así que por fin te has divorciado de tu ex narcisista, y ya no tienes que soportar el abuso doméstico encubierto del día a día, la manipulación pasivo-agresiva, o sus constantes intentos de hacerte parecer la mala persona.
¿O sí? El hecho de que sea tu ex narcisista no significa que su comportamiento cese nunca. Al fin y al cabo, seguirás teniendo que comunicarte con tu narcisista si tienes hijos.
Habrá momentos en los que tendrás que comunicarte con tu ex, especialmente si tenéis que ser co-padres. Pero como él es un narcisista, el simple acto de comunicarse parece casi imposible. Puede que no te responda en absoluto o que juegue contigo a través de los mensajes de texto o del correo electrónico, haciendo que te quieras tirar de los pelos. O la simple petición de que lleve a tu hijo a una función deportiva acaba en una discusión en toda regla.
Cuidado con la vorágine narcisista. Es su intento de absorberte en su mundo de fantasía narcisista, donde él es siempre la víctima/mártir, y tú su agresor. Es su necesidad de suministro narcisista – la gasolina que proporciona el combustible a su ego. Necesita recordarse a sí mismo (y a los demás) que sigue siendo realmente especial, pero como ahora estáis divorciados, sabe que ya no le consideras el príncipe que intenta ser. Y por eso, está muy resentido contigo.
Entonces, ¿cómo puedes comunicarte con alguien que se siente constantemente amenazado por ti? Aunque no es lo ideal, es posible, siempre y cuando nunca te quedes atrapado en su vorágine. Sólo hace falta un poco de trabajo y concentración por tu parte.
5 consejos de comunicación para tratar con un ex narcisista:
1. No te comprometas:
Si bien es posible que tengas que discutir la logística sobre los bienes comunes o tus hijos, no significa que debas comprometerte con cada comentario que él haga. Si él le insulta, o se burla de su autoestima, NO se involucre. Esto significa que no te defiendas, ni le devuelvas el insulto, ni le amenaces con quitarle los bienes o los hijos.
Conserva el objetivo. Repita la pregunta y espere su respuesta. Si el comportamiento continúa, aléjese, cuelgue o no responda si es vía texto o correo electrónico. Al comprometerse con él, ha ganado otra ronda de oferta, por muy negativa que sea. Te hace parecer a ti la loca y a él la víctima. Misión cumplida.
2. Responde con «sí» o «no»:
Desgraciadamente, con los narcisistas, nunca pueden escribir un correo electrónico o un texto sin golpear pasivamente tu capacidad de funcionar como un adulto. El verdadero secreto de la comunicación es, irónicamente, responder poco o nada. Responde con un «sí» o un «no», o simplemente con hechos como «sí, hoy recojo a los niños a las 5 de la tarde». Ignora todas las demás puñaladas o intentos de conseguir una reacción acalorada por tu parte.
3. Ignora sus «bombas de amor»:
Quizás durante años, esperaste una pizca de empatía por su parte o cualquier cosa que demostrara que te quiere de verdad, pero fue en vano. Pero ahora que estáis divorciados, es posible que te envíe «bombas de amor», que son textos o correos electrónicos que dicen: «¿Qué pasó con nosotros?» o «Si supieras lo mucho que te quiero de verdad». Pueden surgir de la nada cuando menos lo esperas, y si tienes alguna esperanza de reconciliación, estas bombas de amor son peligrosas. No caigas en ellas!
Un narcisista nunca, nunca cambiará, así que no pienses que de alguna manera ha tenido una intervención divina. Es probable que tenga poca oferta, y como tú siempre has sido ese único proveedor constante, viene a perseguirte. Ignóralos y no respondas. Si lo haces, serás absorbido por su vórtice.
4. Manipula al manipulador:
¿Qué es lo que más quieren los narcisistas? Aprobación y adulación de los demás. Así que si realmente necesitas algo de él, puede que tengas que hacerle un cumplido. Piensa en esto como una estrategia de comunicación, como si él fuera tu cliente potencial. Si quieres que tu cliente compre, debes utilizar un lenguaje persuasivo y hacer que se trate de él. Lo mismo ocurre con tu narcisista. En caso de que quieras que lleve a Sally al entrenamiento de fútbol porque estás atascado en el trabajo, puede que no baste con pedírselo.
En su lugar, prueba este enfoque: «Sally me pidió si podías llevarla al fútbol porque le encanta pasar tiempo contigo. Sé lo bueno que eres con ella y pensé que ese tiempo extra la haría sentir muy especial. ¿Te importaría llevarla hoy?». Sí, esto puede parecer nauseabundo, pero realmente funciona. Como he dicho, hay que manipular al manipulador.
5. Establece límites firmes:
Cuando conociste a tu narcisista, es probable que tuvieras pocos límites y siguieras ignorando las banderas rojas porque querías complacerlo. Los narcisistas odian a las personas con límites. Toman y quitan de la gente que da y da. Así que si usted deja de dar, él no tendrá nada que tomar. Esto significa que dejes de hacerle favores, incluso si eso beneficia a tu hijo. Puede pedirte un día más con tu hijo, a pesar de que el acuerdo de custodia establezca días fijos.
O puede pedirte que tengas a los niños un fin de semana que no esperabas, así que cancelas tus planes sólo para ser amable (después de todo, eso significa más tiempo para los niños, ¿no?). Hacer favores a las personas sanas significa un favor a cambio. Pero no con un narcisista. Lo más probable es que te quemes porque un narcisista nunca piensa en ti ni en tu bienestar. Cumpla con el plan. No tolere que llegue tarde o que ajuste su horario. Ten siempre preparada la frase «Eso no me parece bien» para disparar. Si no te parece bien, dilo.
No importa la forma de comunicación con tu ex narcisista, pregúntate: «¿Esto requiere una respuesta?». Él nunca se comportará como tú quieres, y tú nunca lo cambiarás. Una vez que seas consciente de sus incapacidades, te liberará del agotamiento de intentar o esperar que sea diferente. Por encima de todo, intenta recordar el consejo nº 1, «No te comprometas». Te ahorrará toda una vida de estrés y dolor de cabeza.