10 aliments à éviter avant le coucher

Il est 22 heures un lundi soir et il vous reste une heure des émissions HBO de la veille. Vous pourriez les regarder seul, mais cela ne semblerait pas naturel. Vous avez besoin d’un grand bol de friandises à vos côtés, pour vous tenir compagnie jusqu’à ce que vous vous endormiez. Mais votre compagnon de télévision pourrait en fait vous faire plus de mal que de bien. Voici le top 10 des munchies que vous devriez éviter avant de vous coucher.

Crème glacée

Nous avons tous ce parfum de crème glacée Ben and Jerry’s qui nous a tenu compagnie pendant les heures les plus sombres de la nuit. Malheureusement, votre scoop préféré est rempli de graisse et de sucre. En fait, vous voulez l’éviter avant de vous coucher, car non seulement le sucre va donner de l’énergie à votre corps lorsque vous essayez de dormir, mais vous ne serez pas en mesure de brûler toutes les calories, donc tout sera simplement stocké sous forme de graisse.

Le céleri

Les personnes au régime font souvent l’erreur de grignoter du céleri avant de se coucher parce que – hypothétiquement – il vous fait perdre du poids puisque vous brûlez plus de calories en essayant de le digérer qu’il n’en a réellement. Mais le céleri est en réalité un diurétique naturel, ce qui signifie qu’il vous fera faire des allers-retours entre la chambre et la salle de bain toute la nuit, ce qui aura pour conséquence de perturber votre sommeil.

Les aliments épicés

Ce cauchemar que vous faites d’échouer à votre examen final de chimie organique est peut-être dû à des excès de nourriture épicée en fin de soirée… Les aliments épicés étant très difficiles à digérer, ils vous font vous réveiller souvent pendant la nuit. Cette perturbation de votre sommeil fait que vous vous souvenez davantage de vos rêves et que vos cauchemars sont probablement plus vivaces. Donc, même si ce curry de poulet épicé n’est pas directement à l’origine de votre cauchemar, il vous fera vous réveiller et vous en souvenir.

Vin

Vos yeux peuvent commencer à se fermer lentement après quelques verres de vin, mais à long terme, l’alcool n’agit pas comme une aide au sommeil. Si l’alcool peut vous faire vous endormir au début, il finit par perturber votre sommeil profond, raccourcissant ainsi votre temps de sommeil global d’au moins 19 minutes.

5. Hamburgers

Réservez les sorties In-N-Out et Shake Shack pour l’après-midi seulement. D’innombrables articles nous disent que les aliments gras, riches en protéines et en graisses sont difficiles à digérer. Choisir ces aliments le soir fait donc travailler votre estomac alors qu’il devrait se reposer, ce qui provoque des indigestions et des brûlures d’estomac. De plus, ces aliments sont généralement riches en calories, ce qui peut vous amener à vous réveiller avec l’estomac plein et à vous sentir gros le lendemain matin. Ne laissez pas votre collation de fin de soirée se transformer en un repas complet.

6. Jus d’orange

Le jus d’orange, le pamplemousse et d’autres fruits acides augmenteront l’acidité de votre estomac, provoquant des brûlures d’estomac qui perturberont votre cycle de sommeil. Gardez le jus d’orange pour le matin, les amis.

Cookies

Hormis le fait que vous ne pouvez jamais manger qu’un seul Oreo, les cookies de fin de soirée peuvent être la cause d’une suralimentation le matin. Les cookies, ou tout dessert riche en sucre, vont déclencher des niveaux de sucre pendant la nuit, ce qui vous fera vous réveiller affamé en raison d’une surproduction d’insuline. Maintenant, vous allez consommer encore plus de calories, en plus de celles de votre commande de cookies Insomnia. Uh-oh.

Café

Cela semble évident – un café avant le coucher signifie de la caféine, ce qui signifie de l’énergie, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous endormir. Mais, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la caféine du café peut en fait rester dans votre système jusqu’à 5 heures, donc votre café de l’après-midi pourrait affecter le moment où vous êtes capable de vous endormir. En fait, même un pick me up à 16h est une mauvaise idée si vous voulez une bonne nuit de sommeil.

Pretzels

Bodybuilder.com affirme que les bretzels sont un « no-no late night ». Non seulement les bretzels sont fabriqués à partir de farine, ce qui entraîne un pic de glycémie perturbant les habitudes de sommeil, mais le sel peut également vous donner une sensation de ballonnement. La consommation d’aliments salés le soir peut entraîner une rétention d’eau. Même s’il ne s’agit pas d’une prise de poids permanente, personne ne veut se réveiller en se sentant bouffi.

Dark Chocolate

Non seulement le chocolat noir contient secrètement de la caféine (sneakyyy) qui vous empêchera de dormir la nuit, mais il est rempli de sucre, de graisse et de calories. En gros, tout ce que vous ne voulez pas juste avant de vous coucher. Alors ne le faites pas.