Etes-vous un bavard ?
Connaissez-vous quelqu’un qui parle trop ? Je suis sûr que vous pouvez penser à une connaissance ou un collègue qui vous donne envie de partir dans la direction opposée dès que vous le voyez arriver. Vous pensez peut-être à l’oncle ou à la tante qui commence par vous demander comment vous allez, mais qui, sans même vous laisser la possibilité de répondre, se lance dans les détails fastidieux de l’intervention médicale qu’il a subie il y a six mois. La personne à laquelle vous pensez peut être une pie douce, amicale et bien intentionnée. Ou bien elle peut être un moulin à paroles extraverti – toujours en train de faire des blagues et plein de potins.
Devinez quoi. La personne à laquelle vous pensez, c’est vous ! À l’irritation et au désarroi de ceux qui nous entourent, nous parlons TOUS trop parfois. Que notre bavardage soit nécessiteux ou bruyant, lorsque nous commençons à trop partager, nous ne devenons tolérables qu’à petites doses. Nous laissons la personne à qui nous jacassons se demander pourquoi nous continuons à divaguer bien après qu’elle ait perdu tout intérêt.
Lorsque nous parlons trop, nous manquons le généreux flot d’indices verbaux et non verbaux dont nous abreuvent nos auditoires désintéressés. Nous manquons les bras croisés, les visages de pierre, les yeux interrogateurs et les remarques vagues de ceux qui s’ennuient. Nous ne remarquons pas que les conversations s’interrompent parfois dès que nous apparaissons. Comme le gros à une fête d’anniversaire, nous mangeons inconsciemment plus que notre part de gâteau.
Les dangers de trop parler
Il nous arrive à tous de faire des commérages. Occasionnellement, nous devenons surexcités et monopolisons le flux de la conversation. La plupart du temps, nous parvenons à éviter que notre bavardage ne devienne incontrôlable. Cependant, nous avons tous connu des cas où le fait d’ouvrir notre bouche a eu de lourdes conséquences :
- Parler trop peut détruire nos amitiés
- Parler trop peut causer des conflits dans nos vies familiales
- Parler trop peut amener les co.travailleurs à se méfier de nous
- Parler trop peut nous empêcher de progresser au travail
- Parler trop peut nous faire virer
L’un de mes plus récents clients de coaching est un jeune homme talentueux et attachant. Il a terminé ses études universitaires bien avant ses pairs et occupe un bon emploi dans une grande entreprise. Il a identifié un défi majeur sur lequel il aimerait travailler : parfois, il parle trop. Je suis inspiré par la sagesse et le courage de ce jeune homme. Il a compris ce que la plupart d’entre nous ne savent pas, à savoir que les mots qui sortent de notre bouche devraient toujours être sous notre contrôle total. Ensemble, nous allons travailler sur des stratégies pour l’aider à développer un haut niveau de discipline dans sa façon de parler. Cela le placera encore plus loin sur la voie du succès dans sa carrière et dans la vie.
Voici 10 mesures que nous pouvons tous prendre pour nous aider à prendre le contrôle de la parole non surveillée:
Prendre la responsabilité
Que vous soyez un bavard excessif occasionnel ou un fanfaron à plein temps, reconnaître qu’il est possible de s’améliorer et que vous avez le pouvoir de changer est la première étape pour réussir tout objectif personnel. Dans son brillant livre, » La guerre de l’art « , Steven Pressfield écrit : » Il n’y a jamais eu un moment, et il n’y en aura jamais, où nous sommes sans le pouvoir de modifier notre destin. » Toutes les mauvaises habitudes peuvent être brisées.
Tenir un journal des transgressions
Benjamin Franklin a construit son caractère fort en enregistrant chaque jour ses progrès sur les tâches de développement personnel. Il était célèbre pour avoir conservé un cahier spécial à cet effet, même jusqu’à un âge avancé. Le fait de noter le nombre de fois où nous nous emportons dans une journée peut nous aider à évaluer la gravité de nos excès de langage. Pour devenir plus attentif aux moments où il faut fermer sa bouche, notez quotidiennement les éléments suivants dans un carnet pendant au moins une semaine :
a) Chaque fois que vous avez émis des critiques ou des opinions blessantes sur d’autres personnes
b) Chaque fois que vous avez laissé échapper des détails confidentiels ou peu flatteurs sur un ami, un membre de la famille ou un collègue
c) Chaque fois que vous avez laissé échapper des informations personnelles ou des secrets inappropriés
d) Chaque fois que vous avez divagué dans une conversation en donnant des détails non sollicités
Devenir un bon auditeur
L’écoute est un travail difficile. Pour devenir de bons auditeurs, nous devons développer un véritable intérêt pour les autres personnes. L’un des adages du livre à succès de Stephen Covey » Les 7 habitudes des gens très efficaces » est » Habitude 5 : chercher d’abord à comprendre, puis à être compris. » Recherchez les occasions de poser aux gens des questions ouvertes sur eux-mêmes. Lorsqu’ils répondent, au lieu de chercher la première occasion de se lancer et de raconter une expérience similaire, demandez-leur de développer. Vous constaterez que les autres aiment beaucoup plus parler avec vous lorsque vous leur donnez l’occasion de parler d’eux-mêmes.
Soyez sensible aux indices
Une conversation doit être un échange continu. Comme dans une partie de tennis, si quelqu’un décide de s’accaparer « la balle » au lieu de faire une volée, la partie sera terminée. En général, les gens nous font savoir quand nous accaparons la balle – il suffit de prêter attention à ces signaux. Leurs yeux s’éloignent, ils tripotent et semblent distraits. Ils répondent à notre bourdonnement par quelques sourires polis, des hochements de tête et des » ok « , tout en réfléchissant à des moyens astucieux de s’échapper. Apprenez à sentir le désintérêt des autres et engagez-les ou soyez celui qui met fin à la conversation.
Pratiquez la règle de la phrase unique
Pratiquez-vous à répondre à toute question en une seule phrase réfléchie. Cela vous demandera quelques efforts. Composez soigneusement votre réponse avant de parler, au lieu de penser à haute voix et de divaguer. Ensuite, faites une pause et attendez une réponse. Si votre interlocuteur est intéressé par ce que vous avez à dire, il approfondira et posera des questions. S’il ne le fait pas, c’est un indice que vous ne devriez pas continuer à parler. Vous devriez viser à ne posséder que 30 à 40 % du temps de parole dans toute conversation.
Calm Down
Pour certains d’entre nous, parler trop est un mécanisme de défense – un signe que nous nous sentons nerveux, tendus ou mal à l’aise. Un excellent moyen de ralentir nos horloges intérieures qui s’emballent est de passer quelques instants en méditation chaque jour. Asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement, les yeux fermés et un demi-sourire sur le visage. Concentrez-vous sur votre respiration. Ressentez tous les rythmes de votre corps lorsque vous inspirez et expirez. Faites-le au réveil, et plusieurs fois par jour pendant dix respirations. Essayez de consacrer jusqu’à 30 minutes par jour à mettre votre esprit au diapason de votre respiration. Vous commencerez à ressentir un plus grand sentiment de contrôle et de calme dans tout ce que vous faites.
Embrasser la solitude
Parfois, lorsque nous parlons trop, nous sommes en représentation – nous travaillons dur pour présenter la meilleure version de nous-mêmes. Nous sommes mal à l’aise d’être seuls, et pouvons nous retrouver à réclamer constamment un public. Le calme exige de la discipline. Consacrez 30 minutes à une heure par jour à la pratique d’une activité calme qui demande de la concentration. Lisez un livre ou écoutez un livre audio. Ces activités calmes vous aideront à exercer votre esprit sans engager simultanément votre bouche.
S’entraîner à transpirer
Parler trop peut être le résultat d’un excès d’énergie nerveuse. L’exercice vigoureux est un excellent moyen de se débarrasser de l’envie de continuer à parler. Lorsque nous fatiguons notre corps, notre cerveau se calme également. Même les personnes qui parlent trop en raison d’un TDAH bénéficient d’une réduction significative des symptômes grâce à un exercice régulier.
Construire le mystique
Les gens s’intéressent davantage à ceux qui ont un peu de mystère. Nous n’avons pas besoin de déballer en permanence tous les détails de ce qui se passe dans notre vie. Parlez de manière générale. Moins nous en disons, plus nous devenons intéressants pour nos amis, nos collègues de travail et même nos amants. Gardez certaines choses pour vous et laissez les autres en découvrir davantage sur vous au fil du temps.
S’engager à s’améliorer
Parfois, nous parlons trop à cause de l’insécurité. Avec les patrons, les collègues et les inconnus, nous abusons de la conversation est une tentative d’améliorer notre image. Nous nous vantons de nos réalisations et assaisonnons nos conversations de noms et de détails qui nous aident à paraître plus performants, et nos vies plus glamour. Cette insécurité peut également nous amener à porter des jugements sur les autres. Nous critiquons involontairement les gens et répandons des ragots peu flatteurs afin de renforcer notre image de soi. Lorsque nous nous disciplinons pour investir plus de temps à travailler pour devenir meilleur, nous avons moins besoin de couvrir nos insuffisances en essayant de convaincre les autres de la grandeur de ce que nous sommes déjà.