Vous est-il déjà arrivé de rencontrer des personnes qui sont toujours optimistes et peu importe ce que la vie leur réserve ? Bien que les gens puissent être génétiquement disposés au bonheur, il est plus probable que ces personnes aient simplement découvert plus de choses qui vous rendent heureux dans la vie et les utilisent à leur avantage.
La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses qui rendent les gens heureux.
Débutez par une bonne dose de gratitude
Etre conscient de ce dont vous êtes reconnaissant peut réellement changer votre niveau de bonheur.
Lorsque vous vous réveillez chaque matin, passez du temps à vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Avant d’aller vous coucher, vous pouvez tenir un journal de gratitude. Notez 3 à 5 choses pour lesquelles vous vous êtes senti reconnaissant ce jour-là et pourquoi. Utilisez vos cinq sens pour imaginer ces choses de manière vivante afin d’aider votre cerveau à s’accrocher à toute cette bonté.
Une étude a révélé que, parmi la pleine conscience, la croyance dans le contrôle personnel et la gratitude, « le bonheur des étudiants était principalement prédit par la gratitude ».
Vous pouvez apprendre comment commencer un journal de gratitude ici.
Vous assurer que vous redonnez de l’argent
Vous donnez 10 % de vos revenus à votre organisme de bienfaisance ou à votre organisation préférée ? Au lieu de dépenser de l’argent pour vous-même, vous vous sentirez plus heureux en donnant aux autres.
Il y a quelque chose dans le fait de donner qui vous permet de recevoir plus en retour en plus du simple fait de donner pour aider les autres. Lorsque vous donnez, vous envoyez un message à l’Univers pour lui dire que vous savez que tout ira bien.
Selon une étude publiée en 2010, « les gens ont connu des humeurs plus heureuses lorsqu’ils ont donné plus d’argent – mais seulement s’ils avaient le choix de la quantité à donner »
En donnant, vous serez également pris en charge. Vous le voyez de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions : vous devez donner pour obtenir, et en faisant cela, votre bonheur augmente.
Rire tous les jours (c’est mieux que l’argent)
Passez-vous du temps chaque jour à rire ? Trouvez-vous volontairement des choses heureuses pour rire ?
Lorsque vous riez, vous libérez des hormones du bonheur appelées ocytocine et endorphines. Ce sont des hormones qui nous élèvent lorsque nous partageons des expériences avec les autres. Même le simple fait de vous faire sourire vous mettra dans un meilleur état d’esprit.
On pense que le fait que le rire libère ces hormones afin de favoriser le lien social, alors essayez de vous réunir avec des amis pour une bonne dose de rire, ainsi qu’un lien social accru. Ce sont des choses qui vous rendent heureux.
Favoriser de bonnes relations avec la famille et les amis
Les personnes heureuses ne passent pas beaucoup de temps seules. En passant du temps avec des personnes que vous appréciez et aimez, vous forgez des relations de soutien qui aident les gens à se sentir mieux pendant les périodes de stress.
Vous vous liez également avec d’autres personnes à travers des expériences communes, comme les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien et aident à apporter plus de choses qui rendent les gens heureux.
Les personnes qui ne passent pas autant de temps avec leur famille ou leurs amis sont plus sujettes à la solitude et à la dépression. Voici comment savoir si vous favorisez les relations positives dans la vie.
Prendre du temps seul
Contrairement au fait de passer du temps avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et de prendre du temps pour soi afin de cultiver l’auto-soin.
Vous pouvez recharger votre esprit et trouver un peu de paix. Prendre un peu de temps et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et vos perspectives, ainsi que vous aider à trouver le sens du vrai bonheur.
Utilisez ce temps pour faire davantage de choses qui vous rendent heureux, comme un passe-temps préféré, de l’exercice ou une simple relaxation. Même le simple fait de s’asseoir au soleil ou d’écouter votre chanson préférée peut améliorer votre satisfaction de vie à court terme.
Faites ce que vous aimez
Avez-vous déjà entendu la phrase suivante : » Faites ce que vous aimez, et l’argent suivra. » Faire des choses que vous aimez faire – et encore mieux, être payé pour cela – sont de bons moyens d’augmenter vos niveaux de bonheur.
Quand le travail ressemble à un jeu, vous êtes plus susceptible d’apprécier davantage les autres aspects de votre vie, aussi.
Volontairement votre temps
Lorsque vous donnez votre temps ou votre talent, votre attention se déplace de votre vie à celle des autres.
Cela peut vous aider à réaliser que vos propres problèmes ne sont peut-être pas si graves. Vous forgez invariablement de nouvelles relations et ressentez une élévation de votre esprit.
En outre, le bénévolat peut vous donner le sentiment d’avoir un but et vous garder actif pendant les temps morts de votre vie. Il augmentera également la confiance en soi, car vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre place dans le monde.
Faire suffisamment d’exercice
Parmi les choses qui vous rendent heureux, peu sont aussi bien étudiées que l’exercice. Lorsque vous prenez le temps de faire de l’exercice, vous faites du bien à votre corps à plus d’un titre.
Premièrement, vous faites ce pour quoi il a été conçu : l’effort physique. Les humains ont été faits pour bouger, et le corps fonctionne mieux lorsqu’il fait ce pour quoi il a été conçu.
De plus, lorsque vous faites de l’exercice, vous libérez une tonne d’hormones de bien-être. Ces hormones peuvent aider à augmenter les niveaux de bonheur, ainsi qu’à réduire le stress.
Une étude a révélé que « les personnes qui font de l’exercice étaient plus satisfaites de leur vie et plus heureuses que celles qui n’en faisaient pas, quel que soit leur âge ». Et la bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de 30 minutes pour bénéficier des avantages incroyables de l’exercice.
Essayez ces 10 exercices matinaux simples pour vous sentir bien toute la journée
Éviter les regrets
Nous faisons tous des erreurs dans la vie – cela fait partie de la condition humaine. Cependant, avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d’éviter de faire de grosses erreurs et de vous concentrer davantage sur les choses heureuses de la vie.
Malgré cela, elles arrivent toujours. C’est à ce moment-là qu’il est préférable d’apprendre à pardonner – à soi-même et aux autres – parce que tous les autres essaient simplement de traverser la vie du mieux qu’ils peuvent, eux aussi. Ils feront des erreurs, mais l’astuce est de passer à autre chose.
Prendre le temps de méditer
S’asseoir, allumer une bougie et respirer profondément pendant 10 minutes est tout ce qu’il faut pour détendre votre esprit et votre corps.
En faisant cela, vous entrez en contact avec votre moi intérieur, et invariablement, vous connaîtrez un peu mieux vos valeurs et vos priorités. C’est définitivement un booster sur l’échelle du bonheur et cela vous mènera vers plus de choses qui vous rendent heureux.
S’occuper du désordre
Est-ce que vous êtes envahi par des livres et des papiers empilés partout ? Trop de courrier qui traîne sur la table ? Pourquoi ne pas vous attaquer à une petite tâche chaque jour pendant un mois dans le but de désencombrer votre vie ?
Lorsque vous ne courrez pas partout à la recherche d’objets introuvables et que chaque chose a sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.
C’est un excellent endroit où se trouver le lundi matin quand vous essayez de sortir et que vous savez déjà où sont les boîtes à lunch et les factures que vous devez poster.
Voici un guide pour vous aider à désencombrer : Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (le guide ultime)
Prendre suffisamment de repos
Parmi les choses qui rendent les gens heureux, le sommeil est l’une des plus faciles et des plus naturelles. Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes de mauvaise humeur l’après-midi lorsque vous n’avez dormi que 5 ou 6 heures ? Beaucoup d’entre nous souffrent d’un manque de sommeil, ce qui peut entraîner des niveaux plus élevés de stress et de nervosité.
Les recherches ont montré que le simple fait de dormir suffisamment « améliore la mémoire, augmente la capacité des gens à se concentrer, renforce le système immunitaire et diminue le risque des gens d’être tués dans des accidents ».
Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes de manière plus calme et plus alerte. C’est tellement mieux que d’éprouver cette affreuse sensation de léthargie lors de cette réunion oh combien importante avec votre patron. Votre corps vous remerciera également.
Mangez des aliments plus sains
Vous avez entendu la phrase » Vous êtes ce que vous mangez. » Les aliments sains et nutritifs permettent non seulement à votre corps de se sentir bien, mais ils peuvent également améliorer votre santé mentale.
Si vous passez votre temps à manger paquet après paquet de nouilles en boîte, de dîners en conserve ou de fast-food, votre corps va vous le faire savoir en prenant du poids, en se sentant léthargique et en ayant très probablement une foule de problèmes de santé. Comment pouvez-vous paraître et vous sentir au mieux si les aliments que vous consommez ne sont pas bons pour vous ?
En mangeant mieux, non seulement vous prenez soin de vous, mais vous vous sentirez aussi plus dynamique et plus énergique. Vous serez littéralement en meilleure santé de l’intérieur.
Essayez les conseils de cet article : Comment commencer à manger sainement quel que soit votre âge
Ne vous comparez pas aux autres
C’est certainement plus facile à dire qu’à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à se concentrer sur ce que vous faites de bien et sur les bonnes choses de votre vie, vous ne serez pas tenté de vous concentrer sur la façon dont les autres se débrouillent.
Les recherches sur les effets de l’utilisation des médias sociaux ont montré que les comparaisons ascendantes sur les médias sociaux sont associées à une plus faible estime de soi.
Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de vous comparer aux autres.
Pensées finales
Le bonheur vient de toutes les petites choses et habitudes que vous faites chaque jour. Si vous voulez commencer à vivre une vie heureuse, mettez en pratique ces 14 choses heureuses et intégrez-les à votre routine quotidienne !
Plus de choses qui vous rendent heureux
- Comment se motiver et être heureux chaque jour au réveil
- 9 habitudes heureuses qui changeront vos perspectives et votre vie
- 20 secrets que les gens authentiquement heureux ne vous ont jamais racontés
- Comment être heureux : Pourquoi la poursuite du bonheur vous rendra malheureux
Crédit photo vedette : Matheus Ferrero via unsplash.com
Référence
| ^ | Indian Journal of Health and Well-being : Rôle de la pleine conscience, de la croyance dans le contrôle personnel, de la gratitude sur le bonheur des étudiants de l’université | Utah State University : Est-ce que le fait de donner vous rend plus heureux ? Ou est-ce que les gens plus heureux donnent ? |
| ^ | Medical News Today : Le rire libère des « hormones de bien-être » pour favoriser le lien social | |
| ^ | ^ | Médecine préventive : L’association entre la participation à l’exercice et le bien-être : Une étude de co-twin |
| American Psychological Association : Plus de sommeil nous rendrait plus heureux, plus sains et plus sûrs | ||
| ^ | Psychologie de la culture médiatique populaire : Comparaison sociale, médias sociaux et estime de soi |
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