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Les êtres humains ont des besoins émotionnels complexes, et lorsque nous sommes dans une relation avec quelqu’un, il est très important que ces besoins soient satisfaits.
La négligence émotionnelle peut être délicate à identifier dans une relation ou un mariage, mais elle peut aussi être très dommageable.
Nous pouvons tous avoir l’impression que nos besoins émotionnels sont négligés de temps en temps, mais cela devient un problème important lorsque cela se produit de manière constante.
Non seulement cela peut faire des ravages dans votre relation, mais cela peut aussi endommager votre estime de soi.
Voici un aperçu de ce qu’est la négligence émotionnelle dans le contexte d’une relation amoureuse, comment la repérer et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu’est-ce que la négligence émotionnelle signifie vraiment ?
La négligence émotionnelle est un concept dont on a plus l’habitude d’entendre parler dans les relations enfants-parents que dans les relations amoureuses ou les mariages.
Mais cela ne veut pas dire qu’elle ne peut pas être un gros problème entre partenaires romantiques.
La négligence émotionnelle, c’est lorsqu’un partenaire ou un conjoint ne tient pas systématiquement compte des sentiments de l’autre personne, ou ignore activement ces sentiments ou émotions. C’est un manquement à répondre de manière adéquate aux besoins émotionnels d’un partenaire.
La violence émotionnelle peut être délicate à identifier car elle n’est pas tangible, mais elle implique au moins une sorte d’action négative. La négligence émotionnelle, en revanche, concerne une absence totale d’action.
Vous avez déjà entendu quelqu’un se plaindre de la façon dont son partenaire est émotionnellement indisponible ?
Si une personne est émotionnellement négligente envers son partenaire, on peut avoir l’impression qu’elle a constamment ses murs levés. Ils ne font pas attention aux sentiments de leur partenaire et ne font définitivement rien à ce sujet.
Si vous n’avez pas le lien émotionnel que vous aimeriez avoir avec votre partenaire ou votre conjoint, il peut être difficile de déterminer exactement ce qu’il fait ou ne fait pas qui vous fait ressentir cela.
Mais cela ne signifie pas que cela ne vous affecte pas. Il peut vous faire sentir mal aimé et prendre son péage sur votre estime de soi. Le fait de ne pas être remarqué vous envoie le message que vos sentiments et vos besoins ne comptent tout simplement pas.
Comme il est si difficile d’identifier la négligence émotionnelle, nous avons rassemblé quelques signes qui devraient vous aider à la repérer si elle est présente dans votre relation ou votre mariage.
14 signes de négligence émotionnelle dans une relation.
L’attention est toujours portée sur eux.
Leur vie et leurs besoins sont toujours au centre de l’attention. Vos réussites ou vos mauvais jours passent inaperçus, mais ils s’attendent à ce que vous célébriez ou compatissiez avec eux.
Ils sont le centre de leur propre monde, et vous vous sentez comme un spectacle secondaire.
Ils ne sont pas la première personne à qui vous voulez le dire.
Vous avez une bonne ou une mauvaise nouvelle et votre premier instinct est d’en parler… à votre meilleur ami, ou à votre mère, ou à votre frère, ou à qui que ce soit.
Votre partenaire ou votre conjoint n’est pas la première personne à qui vous voulez le dire, car vous savez que vous n’obtiendrez pas la réaction que vous espérez ou le soutien dont vous avez besoin.
Vous avez l’impression d’être seul dans la relation.
Votre sentiment dominant est qu’il n’y a en fait qu’un seul d’entre vous dans cette relation. Qu’ils ne sont pas vraiment présents du tout.
Vous n’avez pas l’impression d’avoir leur soutien ou qu’ils s’engagent à faire fonctionner la relation ou le mariage.
Vous n’arrivez pas à vous défaire de ce sentiment de solitude, même lorsqu’ils sont juste à côté de vous.
Ils se ferment lorsque vous essayez de leur parler.
Si vous essayez de leur parler des problèmes de votre relation, ils se ferment tout simplement.
Ils se ferment, vous ignorent carrément ou même quittent la pièce lorsque vous essayez de discuter des problèmes, ou de votre avenir ensemble.
Elles ne s’engagent pas dans des disputes avec vous, car cela ressemblerait trop à un travail difficile et signifierait que vous deux devriez ensuite résoudre le conflit.
Elles vous réservent un traitement silencieux.
Lorsqu’elles sont en colère contre vous, elles ne vous crient pas dessus ou ne vous disent pas ce que vous avez fait de mal. Cela reviendrait à faire trop d’efforts dans la relation.
Ils préfèrent vous réserver un traitement silencieux et vous laisser souffrir, en vous demandant exactement ce qui les a contrariés.
Vous n’avez aucune idée de ce qu’ils attendent de vous.
Vous n’êtes pas sûr de ce qu’ils attendent de la relation ou de vous. Vous ne savez pas ce qu’ils attendent de vous ou pourquoi ils sont avec vous.
Vous avez l’impression d’être en mer sans même un phare pour vous indiquer où sont les rochers.
Votre estime de soi est au plus bas.
Vous commencez à vous rabaisser.
Le manque d’intérêt de votre partenaire pour vous fait des ravages, car vous commencez à avoir l’impression d’être indigne de son amour et de son attention. Ou, d’ailleurs, de l’amour ou de l’attention de quiconque.
Vous refoulez vos sentiments.
Le message que vous recevez de votre partenaire ou de votre conjoint est que vos sentiments ne valent pas la peine qu’on y prête attention et sont insignifiants, alors vous commencez à le croire.
Vous ne les prenez même pas au sérieux vous-même, les repoussant et les faisant passer pour inconséquents ou mesquins.
Ils ne passent pas de temps avec vous.
Ils ne donnent pas la priorité au fait de passer du temps avec vous, et parfois on a l’impression qu’ils l’évitent activement.
Ils sont toujours occupés par une chose ou une autre, et les moments de qualité ensemble sont rares.
Vous n’avez jamais de longs appels téléphoniques qui s’éternisent juste pour passer l’heure. Ils gardent les conversations brèves.
Vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même avec eux.
Vous ne pouvez pas vous détendre et vous relaxer en présence de votre partenaire, parce que vous ne vous sentez tout simplement pas à l’aise avec lui.
Vous savez qu’il ne vous aime pas vraiment pour ce que vous êtes, et vous avez appris qu’il ne prend pas vos émotions au sérieux.
Alors, vous vous contentez maintenant de les cacher et de leur dire ce qu’ils veulent entendre.
Ils ne font pas d’effort avec vos amis ou votre famille.
Ils ne font pas l’effort de se connecter avec vous à un niveau émotionnel, et ils ne font certainement pas d’efforts supplémentaires pour se connecter avec les personnes qui sont les plus importantes pour vous.
Ils ont clairement fait savoir qu’ils ne sont pas intéressés à passer du temps avec vos amis ou votre famille. Et, lorsqu’ils sont avec eux, ils ne les engagent pas dans la conversation ou n’essaient pas de mieux les connaître.
Ils oublient les dates importantes.
S’ils ne sont pas émotionnellement impliqués dans la relation ou le mariage, ils n’accordent probablement aucune importance émotionnelle aux dates que la plupart des couples célèbrent ensemble, ou du moins reconnaissent.
Ils peuvent oublier votre anniversaire ou ne jamais se souvenir de la date du décès d’une personne importante pour vous.
Cela peut être très blessant et signifier que vous vous sentez sans importance ou comme si votre joie ou votre douleur ne valait pas la peine d’être prise au sérieux.
Ils remettent à plus tard les étapes à franchir.
Vous voulez que votre relation aille de l’avant, en faisant des projets pour l’avenir, en partant à l’aventure ensemble, ou même en ayant des enfants.
Mais ils trouvent des moyens de procrastiner et de remettre cela à plus tard. Ils vous disent que ce n’est pas le bon moment, mais ils ne vous offrent aucune raison pour cela.
Ils ne peuvent pas comprendre votre besoin de parler, de faire des plans et de construire un avenir commun.
Vous résolvez toujours les problèmes tout seul.
Vous avez appris qu’il est inutile de vous tourner vers votre partenaire ou votre conjoint pour obtenir de l’aide ou du soutien lorsque les choses se compliquent, alors à présent, vous vous débrouillez automatiquement tout seul.
Vous savez que vous êtes seul pour régler tous vos problèmes, petits et grands.
Vous avez développé des mécanismes d’adaptation solides qui n’impliquent pas de demander l’avis de votre partenaire.
8 étapes pour faire face à la négligence émotionnelle.
Réfléchir aux causes sous-jacentes.
Donc, vous avez réalisé qu’il y a une négligence émotionnelle dans votre relation ou votre mariage. Mais avant de prendre des mesures pour y remédier, vous devez réfléchir à son origine.
Quelle est la cause de cette négligence émotionnelle ? D’où vient-elle ?
Est-ce quelque chose qui caractérise votre relation depuis le premier jour, ou étaient-ils autrefois incroyablement solidaires, et cette négligence s’est développée au fil du temps ?
Est-elle apparue spontanément et lentement, ou pouvez-vous la faire remonter à un certain événement ?
Parfois, la négligence émotionnelle est le résultat d’un manque d’amour dans une relation.
Alors que l’élan initial de l’amour romantique passionné commence à s’estomper, plutôt que d’être remplacé par un autre type d’amour, comme c’est le cas dans la plupart des relations, il se transforme parfois simplement en apathie.
Et plutôt que d’accepter que le manque d’amour puisse signifier la fin de la relation, les deux partenaires se contentent d’une dynamique malsaine.
Mais ce n’est pas toujours le cas. La négligence émotionnelle dans les relations peut survenir si l’un des partenaires traverse une période difficile et devient tellement centré sur ses propres problèmes qu’il oublie de tenir compte de son partenaire.
Il considère le soutien de son partenaire comme acquis et est tellement concentré sur ses propres luttes qu’il cesse de lui rendre la pareille.
Passer soi-même par une période difficile peut signifier que vous ne pouvez pas être tout à fait aussi solidaire de votre partenaire ou de votre conjoint temporairement, et c’est correct. Dans les relations à long terme et les mariages, les deux partenaires devront se soutenir mutuellement à différents moments.
Le problème, c’est quand quelqu’un voit ses propres problèmes comme une excuse valable pour négliger totalement les émotions de son partenaire sur le long terme.
Une relation doit être un partenariat égalitaire et vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu’un soit toujours votre roc si vous ne donnez jamais rien en retour.
Agissez positivement.
Si vous voulez que votre relation prospère et dure, vous ne pouvez pas rester assis et attendre que votre partenaire change ou réalise la façon dont il s’est comporté.
Vous allez devoir accepter la situation et faire activement quelque chose pour changer votre relation.
Plutôt que de vous contenter de vous plaindre de leur comportement, auprès d’autres personnes ou auprès d’eux, vous devez commencer à réfléchir à la manière dont vous pouvez arranger les choses tous les deux.
Bien que ce soit eux qui vous négligent émotionnellement, vous ne pouvez pas attendre d’eux qu’ils prennent toute la responsabilité pour changer les choses.
S’asseoir pour discuter.
Beaucoup de gens essaient d’éviter de s’asseoir pour discuter sérieusement de leur relation ou de leur mariage, mais ce n’est pas quelque chose qui va être réglé avec une discussion rapide.
Vous devez choisir un bon moment pour vous deux, quand il n’y a pas de contraintes de temps et que vous n’êtes pas trop fatigué, affamé ou stressé. Abordez les problèmes dans votre relation qui sont causés par sa négligence émotionnelle.
Assurez-vous d’aborder cette conversation à partir d’un lieu d’amour et de compréhension, plutôt que d’être en colère et accusateur dès le début, car cela ne vous mènera nulle part.
Ne jouez pas la victime.
Le fait que votre partenaire ou votre conjoint ait négligé vos besoins émotionnels peut très bien vous avoir causé beaucoup de peine, mais si vous voulez améliorer les choses entre vous, cette peine ne doit pas être au centre de votre conversation.
Se concentrer sur la façon dont ils vous ont blessé ne fera que les mettre sur la défensive.
Si vous voulez que cela fonctionne, alors par tous les moyens, éventez leur comportement à un ami de confiance, mais pas en face de votre partenaire.
Au contraire, faites-lui savoir que vous voulez aller au fond des choses pour que votre relation ait un avenir sain.
Parlez de ce que vous pouvez faire tous les deux pour faire la différence et créer une dynamique plus saine entre vous.
Passer du temps de qualité ensemble.
Suggérer à votre partenaire ou conjoint de passer plus de temps de qualité en vous concentrant l’un sur l’autre pour essayer de faire revenir l’étincelle.
Réservez des vacances, sortez pour rencontrer des amis ensemble, essayez quelque chose de nouveau, ou allez à des rendez-vous romantiques.
Réfléchissez à ce qui vous a d’abord attiré l’un vers l’autre et faites ce que vous pouvez pour raviver cela.
Envisagez une thérapie.
La négligence émotionnelle dans une relation ou un mariage peut être quelque chose de très difficile à réparer sans l’aide d’un professionnel.
Trouver le bon thérapeute pourrait vous donner à tous les deux l’espace nécessaire pour exprimer vos sentiments, prendre du recul et retrouver votre chemin l’un vers l’autre.
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Soyez honnête avec vous-même.
Malheureusement, la négligence émotionnelle dans une relation n’est pas quelque chose qui peut toujours être réparé. Elle peut être le symptôme de fissures si profondes qu’elles ne peuvent être colmatées.
Si vous pouvez dire honnêtement que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour sauver votre relation et que cela n’a tout simplement pas fonctionné, alors il est peut-être temps de vous demander si vous ne seriez pas mieux séparés tous les deux.
Il ne sert à rien de rester dans une relation qui vous rend tous les deux malheureux, alors soyez honnête avec vous-même si le moment est venu de la laisser partir.
Soyez patient.
Souvenez-vous toujours que des problèmes comme ceux-ci ne seront jamais résolus du jour au lendemain. Il faudra beaucoup de travail de la part de vous deux pour remettre votre relation sur les rails.
Mais, si vous êtes patient et prêt à fournir ce travail, il y a toutes les chances que vous reveniez à un lieu de soutien émotionnel mutuel et de bonheur.
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