La perte d’un animal de compagnie est l’une des choses les plus difficiles que vous pouvez avoir à vivre. La plupart d’entre nous ont un lien fort avec nos animaux et lorsqu’un d’entre eux décède, nous avons l’impression d’avoir perdu un membre de la famille. En fait, des recherches ont montré que la perte d’un animal de compagnie est tout aussi difficile que la perte d’un membre de la famille.
Bien qu’il puisse sembler qu’il n’y ait aucun moyen de sortir du désespoir et de la dépression, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous mettre sur la voie de la guérison et redevenir pleinement présent dans votre vie quotidienne. Si vous avez vécu la perte d’un animal de compagnie adoré, voici 20 clés pour vous aider à vous rétablir et à guérir.
Le deuil est difficile à gérer. Il peut sembler que la meilleure façon d’y faire face est d’essayer d’y résister, de l’ignorer ou de se permettre de se renfermer complètement. Cependant, réprimer et ignorer l’événement conduira à des sentiments encore plus douloureux à l’avenir.
Il est préférable de se permettre de passer par les cinq étapes du deuil qui sont le déni, la colère, la dépression, le marchandage et l’acceptation. Malgré ce que les autres peuvent vous dire, se sentir choqué et triste est un sentiment parfaitement acceptable et normal après la perte d’un animal de compagnie bien-aimé.
Ne vous blâmez pas
Souvent, les propriétaires d’animaux de compagnie se blâment eux-mêmes pour la perte de leur animal. Vous vous dites peut-être : » Si seulement j’avais emmené mon chat chez le vétérinaire plus tôt… » ou » Si seulement j’avais vérifié deux fois que la porte était bien fermée avant que mon chien ne sorte… « . Vous devez vous attendre à vous sentir coupable, cependant, ne vous blâmez pas pour la perte.
Si vous vous sentez coupable, essayez de ne pas penser à la mort comme à un événement dans son ensemble, mais à des parties individuelles. Si vous décomposez ce qui s’est passé étape par étape, vous constaterez que vous n’êtes pas responsable. Si quelque chose avait pu être fait pour empêcher la mort, vous l’auriez fait.
Mettre en place un mémorial
Tout comme un membre de la famille, un animal de compagnie mérite d’être commémoré et honoré. Mettre en place un mémorial pour un animal de compagnie est une excellente façon de se souvenir de l’amour qu’ils ont partagé pendant leur vie et d’aider à apporter une certaine fermeture à leur décès.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour un mémorial. Si vous avez besoin d’une idée, Humane Goods est fier d’avoir créé des carillons éoliens spéciaux Rainbow Bridge Memorial vus ci-dessous.
Ces carillons ont une belle sonnerie et aident à capturer l’essence de la belle légende du Rainbow Bridge sur les animaux de compagnie qui nous quittent.
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Donnez-vous du temps pour guérir
Il est essentiel de comprendre que la guérison et le rétablissement sont un processus individuel. Il n’y a pas une durée spécifique dont vous avez besoin pour vous remettre d’une perte. Certaines personnes, par exemple, peuvent reprendre leurs activités normales en une ou deux semaines. Pour d’autres, il faudra peut-être des mois pour que la douleur s’atténue.
Comprenez que le deuil ne doit pas être précipité et ne vous frustrez pas si vous êtes encore en deuil des semaines ou des mois après l’événement.
Parler à vos enfants de ce qui s’est passé
La perte d’un chien, d’un chat, d’un poisson ou d’un autre animal de la famille peut être très douloureuse pour les jeunes enfants, surtout si c’est leur première expérience de perte. C’est pourquoi il est essentiel d’aborder la question directement avec eux, ainsi que de leur apporter du réconfort.
Utilisez des mots simples et clairs pour décrire ce qui s’est passé et essayez de mettre des mots sur leurs émotions. Reconnaissez que c’est normal d’être triste et aidez-les même à organiser ou à participer à un mémorial. Par exemple, vous pouvez trouver un beau poème sur la perte d’un animal de compagnie et le lire ensemble pour aider à clore l’événement.
Prenez un peu de temps libre
Gérer une perte est un processus très stressant, tant mentalement que physiquement. La douleur est souvent si intense qu’il peut sembler que vous n’ayez aucune énergie pour vos activités habituelles et votre travail.
Cependant, il est important d’être proactif avec votre stress et vos émotions. Prévoyez du temps loin du travail et mettez de côté toute activité stressante après la perte d’un animal de compagnie.
N’ayez pas peur de porter une charge réduite pendant plusieurs jours ou semaines. Pousser à travers les sentiments douloureux et » broyer » du noir ne fera qu’avoir un impact négatif sur votre performance au travail et votre santé.
Comprendre pourquoi c’est arrivé
Si vous ne savez pas exactement comment votre animal est mort, n’ayez pas peur de parler à votre vétérinaire de confiance et de faire pratiquer une autopsie. Savoir ce qui a provoqué la mort de votre animal, qu’il s’agisse d’un empoisonnement, d’une maladie ou autre, peut aider à tourner la page sur cet événement.
De plus, cela peut aider à prévenir toute perte future et à protéger vos autres animaux de compagnie si vous comprenez ce qui s’est passé.
Parlez-en à quelqu’un
N’essayez pas de lutter seul contre votre chagrin et vos émotions négatives.
L’une des meilleures façons de guérir après la perte d’un animal de compagnie est d’en parler aux autres. Cela peut sembler gênant au début, mais la vérité est que presque tout le monde a ressenti la douleur d’une perte à un moment ou à un autre.
Tendez la main à d’autres propriétaires d’animaux qui sont passés par la même situation. Il peut s’agir de vos amis, de vos voisins ou même d’inconnus provenant de groupes en ligne sur la perte d’un animal de compagnie.
Les personnes de votre réseau de soutien peuvent vous aider à remettre votre vie sur les rails en vous donnant des conseils ou même en vous rendant de petits services au moment où vous en avez besoin.
Prévoir une activité amusante
Bien que nous ayons déjà discuté de l’importance d’accepter le sort de votre animal et de vous permettre de faire votre deuil, le fait de ressasser continuellement la perte de votre animal n’est pas sain.
Pensez à une activité, en particulier quelque chose d’extérieur à votre maison qui soit amusant à faire. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de faire une promenade à vélo, d’aller chercher une glace ou d’aller au bowling. Vous pouvez le faire avec un ami, un membre de la famille, ou même seul.
Faire cela peut vous aider à oublier votre animal de compagnie pendant un moment et à faire circuler des endorphines pour vous aider à remonter le moral.
Faites de l’exercice ou faites une promenade
L’un des meilleurs moyens, scientifiquement prouvé, de se sentir mieux et d’être en meilleure santé est de faire de l’exercice.
Lorsque vous commencez à faire de l’exercice, votre cerveau libère quelque chose appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau, ou BDNF, qui vous aide à vous sentir à l’aise et rend les choses plus claires mentalement.
Votre cerveau libère également des endorphines, un produit chimique connu pour combattre le stress et vous remonter le moral.
Le meilleur, c’est que vous n’avez pas besoin de courir un marathon ou de participer à un triathlon pour bénéficier des bienfaits des endorphines et du BDNF. Une marche rapide peut faire des merveilles pour remonter votre humeur et vous aider à commencer à vous sentir mieux.
Préparer quelques repas sains
Il est fort probable que votre routine habituelle soit perturbée après la perte de votre animal de compagnie. Cela inclut ce que vous mangez habituellement et à quel moment. Alors que vous auriez habituellement préparé un dîner sain, vous pourriez plutôt prendre un fast-food parce que vous vous sentez fatigué et abattu.
Bien que la dernière chose à laquelle vous voulez penser soit de manger sainement, selon de nombreux thérapeutes, c’est le moment le plus important pour manger des aliments réguliers et nutritionnels remplis de vitamines et de minéraux.
Manger selon un horaire régulier peut aider à stabiliser votre humeur, et manger un repas nutritif et équilibré donnera à votre corps l’énergie dont il a besoin pour faire face mentalement et physiquement à la situation en cours.
Gardez beaucoup de sommeil
La plupart des gens rapportent un sommeil très perturbé après la perte d’un animal de compagnie. Se tourner et se retourner toute la nuit n’arrangera pas la situation et ne fera qu’empirer votre état le lendemain.
Bien que vous puissiez avoir du mal à vous endormir et à rester endormi après la perte d’un animal de compagnie, il y a quelques choses que vous pouvez faire.
Veuillez vous assurer que votre chambre à coucher est très sombre, sans aucune lumière pour perturber votre sommeil.
Baissez la température pour que la pièce soit très fraîche, car cela améliore le sommeil.
Évitez toute lumière bleue causée par les écrans d’ordinateur et de téléphone quelques heures avant de vous coucher.
Évitez la caféine ou l’alcool quelques heures avant de vous coucher.
Envisagez de mettre en place une pratique d’apaisement
Après un événement traumatique, il est tout à fait naturel que votre tête tourne et soit remplie de pensées stressantes. C’est pourquoi vous devriez envisager de mettre en place une pratique calmante, comme la méditation ou l’écoute de musique paisible.
Non seulement d’innombrables études ont montré les bienfaits de la méditation pour la santé, mais elle contribuera à mettre votre esprit à l’aise et pourra diminuer le degré de pensées tristes, confuses et blessantes qui se précipitent dans votre esprit tout au long de la journée.
Ne pas oublier vos autres animaux de compagnie
Ce n’est pas parce que vous avez perdu un animal de compagnie que vous devez négliger ou oublier vos autres animaux.
De nombreuses personnes qui possèdent plusieurs animaux de compagnie ont réalisé qu’après le décès de l’un d’entre eux, les autres animaux sont également affectés émotionnellement. Non seulement vous devez vous assurer de suivre leur routine de soins habituelle, mais envisagez de passer du temps supplémentaire avec eux. Vous en bénéficierez tous les deux et vous vous aiderez mutuellement à faire face à la perte.
Ne prenez pas de décisions importantes
Parfois, lorsqu’elles sont confrontées à un bouleversement émotionnel, les personnes peuvent réagir de manière excessive et prendre de mauvaises décisions.
Après le décès de votre animal, vous devriez vous abstenir de prendre des décisions importantes dans votre vie alors que vous ressentez un stress émotionnel. Cela inclut des choses comme les changements d’emploi, le déménagement ou le fait de dire quelque chose à un ami ou à un collègue que vous pourriez regretter plus tard.
Si vous vous sentez obligé de prendre des décisions importantes qui changent la vie, il serait sage de consulter d’abord un thérapeute ou un membre de la famille en qui vous avez confiance.
Établissez de nouvelles routines et de nouveaux schémas
Parfois, nos habitudes, nos routines et nos schémas peuvent rendre difficile de surmonter la perte d’un animal de compagnie.
Par exemple, si tous les jours à 12h vous promeniez votre chien, quand 12h arrive, vous vous souviendrez de son décès. Si vous avez encore des plats d’eau, des lits ou des jouets pour animaux de compagnie dans la maison, le simple fait de les voir peut déclencher des souvenirs douloureux.
C’est pourquoi il est essentiel d’établir de nouvelles routines et habitudes. Celles-ci ne sont pas destinées à aider à oublier votre animal de compagnie, mais plutôt à vous aider à continuer à vivre une vie saine et significative.
Les mesures que vous pouvez prendre comprennent le don de l’attirail de votre animal de compagnie à d’autres animaux qui en ont besoin, comme à un refuge local. Vous pouvez choisir de nouvelles activités à faire à la place de celles que vous faisiez habituellement avec votre animal.
Ne vous précipitez pas pour » remplacer » votre animal
Malheureusement, de nombreuses personnes supposent à tort que l’adoption d’un nouvel animal similaire les aidera à soulager la douleur et à retrouver leur routine normale.
Cependant, il est important de réaliser que chaque animal est unique et irremplaçable. Se précipiter pour remplacer votre animal ne fera que masquer la douleur en plus du stress qu’un nouvel animal apporte.
Prenez le temps de reconnaître, de faire votre deuil et de réfléchir à votre animal perdu avant d’en adopter un nouveau.
Ne craignez pas de demander une aide professionnelle
Chacun a son emploi du temps pour faire face au deuil, mais si vous sentez que cela interfère de manière significative avec votre capacité à fonctionner, envisagez de consulter un thérapeute professionnel ou un médecin.
Il n’y a rien de mal à chercher un thérapeute car la perte d’un être cher est un événement traumatisant et stressant pour n’importe qui.
De plus, si vous n’avez pas d’amis ou de famille à qui parler de votre perte, parler à un thérapeute est une excellente idée.
Réfléchir aux moments heureux avec votre animal
Si votre animal de compagnie était proche de vous, vous ne pourrez jamais l’oublier. Cependant, vous pouvez influencer la façon dont vous choisissez de vous en souvenir.
Certaines personnes ne se souviennent que de la perte, de la douleur et de la colère, tandis que d’autres se souviennent des moments amusants, affectueux et heureux.
Pour aider à se souvenir et à préserver les souvenirs des merveilleux moments que vous avez passés ensemble, prenez le temps de réfléchir aux bons moments que vous avez partagés. Ensuite, lorsque vous regarderez le mémorial de votre animal ou que vous penserez à lui, vous vous souviendrez des bons moments que vous avez partagés.
Enfin, adoptez un animal dans le besoin
Votre animal était unique en son genre et ne pourra jamais être remplacé. Cependant, ce n’est pas parce que la perte de votre animal a été douloureuse que vous ne devriez plus jamais adopter un autre animal.
En fait, après avoir parlé avec de nombreuses personnes qui ont perdu un animal de compagnie, elles ont commenté qu’une des meilleures façons d’aider à passer à autre chose était d’honorer la mémoire de l’animal perdu en adoptant un nouvel animal dans le besoin.
La vérité est qu’il y a des millions de chats et de chiens sans abri qui seront euthanasiés cette année simplement parce qu’ils ne peuvent pas trouver de foyer.
Lorsque la guérison est faite, en adopter un autre dans un refuge pour sans-abri peut être une situation gagnante pour tous.