Exercice pour un meilleur sexe n°4 : la marche rapide
Dans une étude portant sur 31 000 hommes de plus de 50 ans, des chercheurs de Harvard ont constaté que l’exercice aérobique permettait de réduire de 30 % le risque de dysfonctionnement érectile (DE). Plus précisément, selon une autre étude, une activité aérobique permettant de brûler au moins 200 calories par jour (ce qui équivaut à une marche rapide de 3 km) peut réduire considérablement le risque de dysfonctionnement érectile. La marche rapide est censée améliorer la dysfonction érectile en améliorant la circulation et le flux sanguin. « La marche rapide, la course à pied et d’autres activités aérobiques sont bénéfiques pour votre vie sexuelle pour la même raison qu’elles préviennent les crises cardiaques », explique le Dr McCall. « Elles permettent de garder vos vaisseaux sanguins dégagés ». Il peut en résulter des érections plus fortes et plus longues. Les activités vigoureuses, comme la course à pied et la marche rapide, libèrent également des endorphines et vous détendent, ce qui peut stimuler les performances sexuelles.
Secrets de l’orgasme féminin
Exercice pour un meilleur sexe n° 5 : la natation
Dans une autre étude de Harvard portant sur 160 nageurs et nageuses, les nageurs de 60 ans ont déclaré avoir une vie sexuelle comparable à celle des nageurs de 40 ans. Puisque l’activité sexuelle peut être un acte d’endurance, la natation de longue distance peut vous permettre de continuer et de continuer comme le lapin Energizer. « Nager pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine, augmente l’endurance sexuelle », affirme Mme McCall. La natation est également une excellente activité pour perdre du poids, ce qui peut aussi conduire à une meilleure sexualité. Une étude randomisée en simple aveugle menée auprès de 110 hommes obèses souffrant de troubles de l’érection a révélé que la perte de seulement 10 % de leur poids corporel améliorait la fonction sexuelle d’un tiers des hommes. Et ce n’est pas un secret que perdre l’excès de graisse corporelle aidera à atteindre ces abdos de six packs et vous rendra plus attrayant pour les partenaires potentiels. Résultat : de meilleurs rapports sexuels !
Essayez de faire certains (ou tous) des entraînements ci-dessus pour améliorer votre technique sexuelle, votre endurance et votre souplesse. Votre compagnon sera impressionné par vos pouvoirs sexuels et, comme bénéfice secondaire, vous serez en meilleure santé et en meilleure forme en cours de route.
Plus d’informations dans le centre de santé pour hommes Everyday Health.