5 façons inoffensives de libérer les frustrations refoulées

Enfermer notre colère et notre frustration aura toujours des résultats désagréables. La colère est une émotion humaine naturelle, mais elle ne doit pas toujours ressortir de manière négative.

Peu importe à quel point vous êtes un gardien de la paix, tout le monde est contrarié, et vous ne pouvez pas le retenir sous peine de causer des dommages à vous-même et aux autres.

Maintenant, il est facile de comprendre pourquoi vous auriez peur de libérer une certaine frustration. Peut-être que c’est parce que vous êtes une personne naturellement capricieuse ou que vous détestez la confrontation. Peut-être que vous ne voulez sincèrement pas blesser vos proches, ou que vous souffrez d’un problème de culpabilité.

Mais il existe des moyens de la libérer sans faire de mal à vous-même ou aux autres.

Écrire une lettre.

Peut-être êtes-vous comme moi qui suis terrifié par la confrontation avec les gens et qui communique beaucoup mieux par l’écrit. Dans ce cas, écrivez une lettre à quelqu’un.

Souvent, le fait d’écrire ce que vous ressentez peut être suffisant, et l’envoyer à la personne n’est pas nécessaire. Mais si disons, c’est un dépassement d’une limite que vous abordez, il faut le faire savoir.

C’est une bonne alternative car cela vous permet de tout exposer sans être interrompu et cela permet à l’autre de l’entendre ou de le lire, et d’avoir le temps d’y réfléchir.

Détruire quelque chose de banal.

Si vous êtes un peu du côté destructeur, et que cela vous aide à vous libérer, alors détruisez quelque chose qui n’a aucune valeur et que vous ne regretterez pas plus tard.

Déchire des morceaux de papier, donner un coup de poing dans un oreiller, jeter des serviettes ou des couvertures sur le mur, casser des bâtons, ou peut-être même faire une razzia dans votre poubelle de recyclage pour trouver du matériel à casser.

Vous aviez déjà prévu de le jeter, alors utilisez ce matériel à votre avantage. Veillez à vous retirer dans un espace sans objets de valeur ni personnes pour éviter de faire des choix regrettables.

Parler à voix haute au mur, ou à un animal de compagnie, ou à vous-même.

Si c’est quelque chose que vous voulez dire à une personne, faites comme si vous répétiez un monologue au mur, en y mettant toute l’énergie et l’émotion que vous déploieriez.

Si vous avez besoin d’une oreille pour vous plaindre, parlez-en à votre animal de compagnie. Il n’y a aucun danger à blesser des sentiments ou à voir des secrets révélés. S’il n’y a pas d’animal de compagnie, alors parlez-vous à vous-même (nous le faisons tous, vous n’êtes donc pas fou), en utilisant un miroir si vous voulez voir un visage physique.

Deviens artiste.

L’art est un exutoire puissant, une distraction digne de ce nom et une utilisation productive de l’énergie passionnée.

Écrivez une histoire, peignez un tableau, fabriquez un objet artisanal, chantez votre âme, chorégraphiez une danse sur une chanson préférée, ou faites tout ce qui peut produire de l’art.

Reflétez vos sentiments dans l’art. Vous seriez étonné de voir à quel point cela fonctionne pour libérer la frustration refoulée.

Démarrez.

L’exercice est fantastique pour tant de choses : dépression, anxiété, insomnie, fatigue, colère, tension, frustration.

Mettez de la musique et dansez, faites une marche rapide, prenez vos patins et allez à la patinoire pendant quelques heures, faites du vélo dans le quartier, jouez une partie de catch en solo, ou faites sortir la colère de votre système avec quelques balançoires au terrain de racquetball.

Tout type d’activité physique vous aidera à faire sortir la vapeur, et n’oublions pas les grands avantages pour la santé qui en découlent !

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