Le Memorial Day a lieu cette année le lundi 29 mai. Nous devons sérieusement nous assurer que la prochaine génération sait que le Memorial Day n’est pas seulement un week-end prolongé, un voyage à la plage ou une fête de barbecue dans l’arrière-cour. Pour les familles de militaires de tout le pays, la signification du Memorial Day est bien plus profonde. C’est le moment où nous prenons une journée pour honorer les braves hommes et femmes de l’armée américaine qui ont donné leur vie au service.
Nous devons nous assurer que le lundi, nous faisons un peu plus que de célébrer les victoires avec des hamburgers et des hot-dogs.
Prenez 1 heure le Memorial Day ou pendant le week-end pour faire une séance d’entraînement aka WOD qui est en mémoire d’un héros tombé au combat. Ces hommes et ces femmes étaient des soldats entraînés et les choses qu’ils ont dû endurer ont conduit au sacrifice de leur vie. Le moins que l’on puisse faire est de garder leur mémoire vivante et de mériter notre barbecue de l’après-midi en effectuant un WOD en leur nom.
Ces entraînements sont plus qu’un simple WOD, c’est l’occasion de vous pousser, de vous rendre humble et de consacrer un peu de douleur et de sueur pour honorer ceux qui ont donné tout ce qu’ils avaient.
Le WOD du héros « Murph »
100 Pull-ups
….avec un gilet lesté de 20lbs ou une armure corporelle
Marine des États-Unis (SEAL)
Michael P. Murphy (SEAL) était l’officier responsable d’un élément SEAL de quatre hommes en soutien à l’opération Red Wings, chargé de trouver un commandant clé de la milice anti-coalition près d’Asadabad, en Afghanistan. Un violent échange de tirs a eu lieu sur le versant escarpé de la montagne entre les SEAL et une force ennemie beaucoup plus importante. Alors qu’il continuait à essuyer des tirs, Murphy est entré en contact avec la force d’intervention rapide des FOS de la base aérienne de Bagram et a demandé de l’aide, puis a continué à se battre alors que les forces ennemies se rapprochaient. Il a éloigné les tirs, permettant à un membre de son équipe (Marcus Luttrell) de s’échapper avant que Murphy ne soit tué au combat.
Le Murph est considéré comme l’un des WOD les plus difficiles qui existent. Vous pouvez soit faire ce WOD par vous-même, soit il existe un site officiel avec des classements que vous pouvez rejoindre et contribuer à la LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. (https://themurphchallenge.com/)
Le WOD du héros « TOMMY MAC »
2 tours pour le temps
12 Thrusters (115/75 lbs)
12 Power Snatch (115/75 lbs)
12 Push Jerks (115/75 lbs)
12 Hang Squat Clean (115/75 lbs)
12 Overhead Squat (115/75 lbs)
United States Army Ranger (Sgt)
Sgt. Thomas R. MacPherson, 26 ans, a été tué par les forces ennemies au cours d’un échange de tirs nourris alors qu’il menait des opérations de combat dans la province de Ghazni, en Afghanistan. Il dirigeait un assaut contre une position ennemie lorsqu’il a été mortellement blessé par des tirs d’armes légères. MacPherson était un chef d’équipe affecté à la Compagnie D, 2e Bataillon, 75e Régiment de Rangers à la base interarmées Lewis-McChord, Wash. Il a précédemment servi un déploiement en Irak et il s’agissait de son quatrième déploiement en Afghanistan.
MacPherson a été ajouté au fonds Army Ranger Lead The Way et vous pouvez faire un don à leur groupe ici. Les dons servent à aider les Rangers de l’armée à la retraite. (https://www.leadthewayfund.org/product/donate-in-honor-of-an-army-ranger/)
Le WOD du héros « HANSEN »
30 Kettlebell Swing (2 pood)
30 Glute-ham (GHD) Sit-Ups
Staff Sgt. Daniel L. Hansen
20 août 1984 – 14 février 2009
Le sergent d’état-major Daniel L. Hansen, de Tracy, en Californie, est mort en soutenant des opérations de combat dans la province de Farah, en Afghanistan. Chargé de désamorcer une bombe en bord de route, Hansen a été tué au combat en sauvant la vie de ses frères, de l’escadron de soutien de l’escadre des Marines 171, du groupe de soutien de l’escadre des Marines 17, de la station aérienne du Corps des Marines. Il laisse derrière lui une famille comprenant son frère jumeau Matthew, également Marine, et sa fiancée.
Hansen a été ajouté à la Fondation EOD Warrior, pour plus d’informations, visitez son site commémoratif à http://www.eodwarriorfoundation.org/memorial/warrior/daniel-l-hansen
Le WOD du héros « War Frank »
Trois tours pour le temps de :
35 GHD situps
Capitaine Warren A. Frank
Mar. 4, 1982 – 25 novembre 2008
Le capitaine Warren A. Frank, 26 ans, de Cincinnati, Ohio, est décédé alors qu’il soutenait les opérations de combat dans la province de Ninewa, en Irak. Il était affecté à la 5e compagnie de liaison de tir aéronavale, IIIe force expéditionnaire des Marines, à Okinawa, au Japon. Il est mort en participant à une mission de distribution de nourriture au nord de Bagdad. Son équipe a essuyé des tirs d’armes légères de la part d’un assaillant portant l’uniforme d’un soldat irakien.
Le héros « Badger » WOD
Squat clean de 95 livres, 30 reps
Course à pied de 800 mètres
Maître nageur de la marine Mark Carter
Carter était affecté au 2e escadron de développement et d’évaluation tactique, Virginia Beach, Va.; il est mort à Balad, en Irak, à la suite d’une action ennemie alors qu’il menait des opérations de combat en Irak. Les faits à l’origine de sa mort et de son service antérieur en Afghanistan et en Irak ne sont pas divulgués en raison de la nature de sa mission. Comme d’autres unités de forces spéciales, les SEALs gardent une emprise sur leur identité et les faits derrière leurs missions.
Bien sûr, il y a des centaines de Hero WODs que vous pouvez faire, trouvez-en un que vous pouvez faire et qui vous pousse à sortir de votre zone de confort. Nous avons ajouté un tableau Pinterest avec une collection de certains des Hero WOD les plus notés pour un entraînement du Memorial Day. Cliquez ici.
Ou vous pouvez même créer le vôtre s’il y a quelqu’un dans votre propre famille que vous honorez ce Memorial Day. Créez votre propre WOD de héros en incluant un ensemble cardio stimulant, un ensemble de corps supérieur et un ensemble de corps inférieur. Mettez-le par écrit et demandez à un partenaire de responsabilité de chronométrer vos efforts pour honorer votre héros tombé au combat.
