Vous est-il déjà arrivé de rentrer du travail ou d’un événement social et de vous sentir si épuisé ? Et non pas parce que votre réunion se tenait dans un parc de trampolines ou un autre lieu actif, mais simplement à cause des personnes auxquelles vous aviez affaire ? Nous avons tous eu ce genre d’interactions dans notre vie, alors que presque aussitôt que nous nous éloignons, si ce n’est avant, nous nous sentons complètement et totalement vidés de toute notre énergie. C’est le prix à payer pour traiter avec des vampires émotionnels, ces personnes qui semblent aspirer votre force vitale. Savoir comment éviter les personnes négatives est l’un des meilleurs trucs de survie du 21ème siècle.
Bien que, bien sûr, dans un monde idéal, de tels scénarios ne se produiraient pas, c’est très malheureusement presque un fait de la vie, qu’à un moment ou à un autre, vous vous engagerez avec ceux qui n’ont pas une vision aussi brillante de la vie et qui essaient de vous amener à leur niveau.
Pour éviter d’être entraîné sur la vague de la négativité, vous devez apprendre à vous diriger hors de la toile des personnes toxiques. Nous allons ici vous aider à découvrir les » types » qui existent et la meilleure façon de rester à l’écart de la négativité pour votre propre santé mentale.
5 types de personnes négatives
Apprendre à éliminer les personnes négatives n’est pas aussi simple que de décider que quelqu’un a dit ou fait quelque chose d’affreux, de le détester pour cela et de procéder à la coupure du contact dans un avenir prévisible, voire pour toujours.
A l’inverse, c’est un schéma malsain qui pourrait vous faire vous sentir extrêmement isolé à long terme, car, avouons-le, tout le monde a une mauvaise journée de temps en temps.
Au lieu de cela, vous devez employer une gamme de techniques d’intelligence émotionnelle (IE) telles que la conscience de soi et la conscience des autres pour évaluer la santé de vos relations. Pour vous aider à démarrer, nous allons jeter un coup d’œil à certains des types de personnes toxiques les plus courants :
La personne « tout tourne autour de moi »
La négativité ne signifie pas toujours parler mal ou dire quelque chose de pas génial ; au contraire, cela peut être l’inverse. Nous avons tous rencontré cette personne qui aime se mettre au centre de tout. Elle est égoïste et se nourrit de votre gentillesse, ce qui lui permet précisément de continuer à faire ce qu’elle fait. Le « tout sur moi » est l’une des brutes naturelles de la vie, qui trouvera toujours un moyen de rationaliser exactement pourquoi elle a raison. Soyez d’accord avec leur point de vue et tout va bien, mais dès que vous présenterez une opinion inverse, alors les choses deviendront désagréables.
Monsieur ou Madame Woe-is-me
Quelque chose ne va jamais dans la vie de Monsieur/Madame Woe-Is-Me – le caissier de la banque les a lésés, ce type a intentionnellement pris la place sur laquelle ils se garaient, ce collègue au travail a volé leur promotion. Cela vous semble familier ? Ce type de personne négative est une victime constante ; quelque chose semble toujours aller mal pour elle (pas pour quelqu’un d’autre, juste pour elle) et elle n’est jamais responsable de son propre malheur. Pour eux, les erreurs n’arrivent pas comme ça, et peut-être que le monde leur en veut.
Le critique
« Je crois que cette pièce pourrait utiliser plus de couleur ! ». Non ! Ce type n’est pas un critique d’art faisant des suggestions créatives pour aider à améliorer votre travail. Au lieu de cela, c’est un monstre beaucoup plus sombre tout à fait. Le critique critique tout, de votre travail à vos vêtements en passant par votre tasse préférée. Il est souvent capable de le faire d’une manière qui ne semble pas offensante à première vue, mais avec le temps, ces petits commentaires peuvent vraiment ronger votre estime de soi. Méfiez-vous des phrases du type » J’aime juste dire… » ; ce type ne cherche pas à vous élever, mais à vous démolir.
Le » faiseur de nouvelles «
Premier à entendre quand il se passe quelque chose – petit ou grand – et, bon sang, il vous le fait savoir. Le faiseur de nouvelles, également connu sous le nom de commère, adore répandre des histoires ; plus elles sont affreuses, mieux c’est. Malheureusement, le faiseur de nouvelles n’est pas toujours connu pour respecter ces principes journalistiques, et vous pouvez trouver des rumeurs fausses se répandant comme une traînée de poudre ou des histoires exagérées au point d’être incroyables. Pour eux, toute nouvelle est une nouvelle, bonne ou mauvaise, alors, faites attention à ne pas être le prochain sur l’agenda.
Maître manipulateur
Oubliez la liberté, c’est une dictature sur vos sentiments. Le maître manipulateur est un personnage délicat qui peut ne pas essayer directement de diluer votre humeur mais qui cherche plutôt à contrôler ce que vous ressentez et ce que vous faites. Il semble toujours avoir une opinion sur tout ce que vous faites – même si ce n’est pas au bureau. Et cherchent fréquemment à vous donner des « conseils », qu’ils s’énervent si vous ne suivez pas.
Toutes les personnes négatives ne rentrent pas solidement dans l’une de ces catégories, vous pouvez trouver qu’il y a quelqu’un qui vous met simplement mal à l’aise ou vous déprime. Dans ce cas, recherchez les facteurs suivants en abondance :
- Mensongeant constamment, même lorsqu’il n’y a pas de » gain » à en tirer.
- Extraordinairement collant ou ouvertement dépendant, au-delà de la norme.
- Énergie nerveuse désagréable qui vous tient sur le qui-vive, et pas dans le bon sens.
- Autres abus, physiques, émotionnels ou sexuels. Pour ceux qui se retrouvent victimes d’influences négatives, cela peut ne pas être immédiatement évident et, bien sûr, ne se produit pas dans toutes les circonstances. Mais dans des cas extrêmes, la négativité peut être synonyme d’abus.
Pourquoi devez-vous éviter les personnes négatives ?
Bien qu’il soit assez clair que ce ne sont pas les meilleures personnes à côtoyer, nous croyons parfois que nous sommes résistants (nous le sommes !) et que nous pouvons encaisser (nous ne le pouvons pas). Au bout d’un moment, côtoyer un vampire émotionnel va non seulement vous drainer mais commencer à affecter d’autres parties de votre vie aussi.
Il y a des raisons assez convaincantes de rester loin de la négativité. Lors d’une exposition prolongée au stress dû à la négativité, votre corps peut devenir plus enclin aux maladies cardiaques, surtout si le stress vous pousse à vous déchaîner. En outre, vous pouvez également vous retrouver plus souvent fatigué et plus susceptible de souffrir de problèmes de système immunitaire, comme tomber souvent malade.
La négativité engendre la négativité, une fois que vous avez été piétiné trop longtemps, trop souvent, votre cerveau est susceptible de continuer à aller à ce mauvais endroit, et vous pouvez trouver vos propres pensées changeantes, même lorsque vous n’êtes pas autour de la « mauvaise » influence.
Conseils pour éviter les personnes toxiques
Vous ne serez jamais à 100% exempt d’influences négatives, et même les personnes que nous trouvons toxiques restent humaines. Cependant, pour limiter l’effet sur vous, voici nos meilleurs conseils à suivre pour faire face aux personnes toxiques et avoir des interactions plus positives :
Vous n’êtes responsable que de vous-même
Vous vous inquiétez de ce que font les autres ? Même si vous avez l’intention d’aider, en concentrant votre énergie à résoudre les problèmes du monde, vous pourriez négliger les vôtres. Nous ne voulons pas dire que vous ne devez pas vous occuper des autres, mais plutôt limiter votre responsabilité à leur égard. La seule personne dont vous pouvez rendre compte, c’est vous.
Vous n’êtes pas toujours obligé d’être d’accord
Même si vous craignez les foudres du désaccord, dire oui à la personne négative lui permet de continuer à vous traiter, vous et les autres, de la même manière. Parfois, il vaut la peine de rester sur vos positions et de dire « non ! » lorsque vous êtes convaincu de quelque chose. De plus, avoir votre propre opinion signifie que vous ne serez pas entraîné dans des choses pour lesquelles vous n’étiez pas d’accord.
Prenez note de votre propre santé mentale
Nous avons tous trop tendance à dire que « nous allons bien » et que « tout va bien », que nous ne nous arrêtons souvent pas pour penser à comment nous allons vraiment. Si vous subissez des influences négatives jour après jour, il est probable que votre santé mentale en souffre. Il est donc temps de faire le point : vous sentez-vous plus fatigué et dormez-vous plus que d’habitude ? Vous êtes insomniaque et agité la nuit ? Êtes-vous inquiet et nerveux ? Ou que vous vous inquiétez inutilement de l’opinion de quelqu’un ? Cela pourrait signifier qu’il est grand temps que vous preniez du recul.
Ne vous excusez pas pour quelque chose que vous n’avez pas fait
Cela revient à la responsabilité ; si vous êtes ami avec une personne négative, vous pouvez vous retrouver à vous excuser pour ses actions lorsqu’elle a quitté la pièce – ne le faites pas. Répétons-le – vous n’êtes responsable que de vous-même. Cette personne est responsable de ses propres actions.
Un guide d’auto-assistance pour construire des relations positives
Maintenant que vous connaissez les choses à ne pas faire, voici comment vous pouvez vous protéger et renforcer votre barrière anti-toxique :
- Soyez honnête avec vous-même – si quelque chose vous déprime, autorisez-vous à accepter que cela se produise… et faites quelque chose pour y remédier.
- Réalisez que vous ne pouvez pas le » réparer » – vous n’êtes pas cassé, il n’y a rien que vous devez réparer. Répétez, vous n’êtes pas responsable.
- Entrez dans un environnement positif – c’est vrai ce qu’on dit, l’union fait la force, et plus la positivité vous entoure, plus vous vous sentirez bien.
- L’exercice et une alimentation saine – quoi ? ! Comment cela pourrait-il affecter mes interactions ? Eh bien, en fait, un corps fort permet d’avoir un esprit sain, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de ressentir les tensions de manière aussi intense.
- Apprendre à naviguer hors des situations stressantes – savoir que vous avez les outils d’adaptation à portée de main, signifie que vous ne vous sentirez pas aussi mal face à une personne difficile.
- Prenez-vous en premier, mais ne soyez pas égoïste – réalisez que vous êtes important et apprécié, et que vous devez vous occuper de vos besoins. Mais, en même temps, n’oubliez pas les autres.