Les stéroïdes sont extrêmement efficaces pour soulager la douleur et l’inflammation dans le corps, et ils peuvent sauver des vies.
Ils sont normalement administrés pour des affections telles que l’arthrite, l’asthme et l’eczéma. Cependant, comme la plupart des médicaments, ils s’accompagnent d’effets secondaires, comme la prise de poids.
Que sont les stéroïdes ?
Les stéroïdes, ou corticostéroïdes, sont des médicaments anti-inflammatoires. Il en existe plusieurs types et ils sont vendus sous différents noms de marque :
- Prednisone (Deltasone, Sterapred)
- Méthylprednisolone (Medrol)
- Prénisolone (Prelone, Pediapred)
- Dexaméthasone (Decadron, Hexadron)
- Hydrocortisone (Acticort, Cortef)
Comment les stéroïdes provoquent-ils une prise de poids ?
Les stéroïdes affectent l’équilibre du sodium (sel) et, par conséquent, augmentent la rétention d’eau. Ils provoquent une prise de poids en augmentant l’appétit et en redéposant la graisse autour du cou et de l’abdomen. En raison de l’inflammation et de la douleur chroniques, vous serez moins actif et cela contribuera également à la prise de poids.
Comment gérer la prise de poids ?
Il n’y a pas de chemin facile pour perdre du poids à cause des effets secondaires des stéroïdes. Cependant, il existe six étapes que vous pouvez suivre pour la gérer :
Etape 1 : planifiez vos repas
Soyez conscient de la quantité de calories dans les aliments que vous consommez. Vous pourrez alors réduire de 10 à 20 % la quantité totale de calories que vous consommez normalement. Vous pouvez faire des recherches en ligne pour obtenir la teneur en calories des aliments que vous consommez habituellement. Le comptage des calories est une méthode de perte de poids.
Étape 2 : Adopter un régime alimentaire sain
Un des principaux effets secondaires est l’augmentation de l’appétit. Il est donc important que vous suiviez un régime alimentaire sain composé d’aliments pauvres en calories mais riches en nutriments. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et des protéines maigres. Commencez la journée par un petit-déjeuner riche en protéines pour relancer le métabolisme de votre corps. Prenez beaucoup de bonnes graisses oméga-3 provenant de l’huile d’olive, du saumon et d’autres poissons gras ou de suppléments d’oméga-3.
Etape 3 : réduire le sucre
Le sucre dans l’alimentation augmente le déséquilibre de l’insuline et le dépôt de graisse. Outre les boissons sucrées, le sucre provient normalement des glucides simples, comme les féculents, le riz blanc, les pommes de terre, les nouilles, les gâteaux, les pâtisseries et les biscuits. Veillez donc à consommer davantage de glucides complexes provenant des fruits, des légumes, des patates douces, du tapioca et des céréales complètes.
Etape 4 : le sel et l’eau
Boire beaucoup d’eau pour contrôler la rétention d’eau. Contrôlez également la quantité de sodium (sel) consommée pour contrôler la rétention d’eau. L’eau est également un antidouleur naturel : vous avez besoin en moyenne de 30ml par kilo de poids corporel.
Etape 5 : Exercice
La douleur dans les articulations, ou toute autre zone, due à l’inflammation peut déterminer le type d’exercice adapté aux conditions particulières. La marche, la natation et le yoga devraient être envisagés car ils n’ont pas d’impact élevé et peuvent être de faible intensité.
S’il n’y a pas de douleur, alors la musculation et les exercices d’aérobic aideront à brûler les graisses. L’essentiel est d’en faire régulièrement – au moins cinq fois par semaine.
Étape 6 : Détox
Nettoyer le système digestif et détoxifier le foie pour réduire les toxines dans le corps. La réduction de la charge en toxines aidera à réduire l’inflammation et la douleur, ce qui réduit le besoin de stéroïdes.
Les stéroïdes peuvent sauver des vies, mais les effets secondaires de la prise de poids doivent être gérés correctement. Suivez les étapes ci-dessus et vous serez sur le chemin de la guérison.