La fatigue et les douleurs corporelles peuvent prendre le dessus peu de temps après qu’un grand événement – comme un mariage familial ou les célébrations de Holi ou une présentation au travail – soit terminé. Des jours et des jours de nuits blanches et le fait de se pousser à en faire juste un peu plus chaque jour peuvent s’additionner à beaucoup.
Les autres raisons de ressentir des douleurs corporelles incluent le fait de commencer une nouvelle routine d’entraînement ou d’amener votre ancienne routine d’exercice à un nouveau niveau d’intensité. Ironiquement, le manque d’exercice est également une cause majeure de douleurs corporelles – en particulier le mal de dos !
Image de représentation. Source de l’image : Getty Images.
Lorsque les muscles et les os sont amenés à travailler plus que leur capacité habituelle, ils deviennent douloureux et raides, ce qui entraîne des douleurs corporelles.
Les conditions de santé – y compris les plus mineures comme la fièvre, le rhume et le stress et les plus graves comme la fibromyalgie, l’arthrite et l’hypothyroïdie – peuvent également entraîner des douleurs corporelles.
Sauf s’il existe une condition médicale sous-jacente, les douleurs corporelles peuvent être traitées à la maison avec des remèdes maison simples. Lisez la suite pour connaître quelques remèdes maison simples, peu coûteux, facilement disponibles et même savoureux pour les douleurs corporelles :
Faire une thérapie par le froid
Lorsque vous appliquez de la glace sur la partie du corps affectée, cela ralentit les impulsions nerveuses dans cette zone soulageant ainsi la douleur. La compression par le froid est efficace pour réduire l’inflammation et la douleur dans les articulations, même chez les patients atteints d’arthrite.
Comment le faire :
- Envelopper trois ou quatre glaçons dans une petite serviette et les appliquer sur la zone affectée – partout où vous avez des douleurs corporelles.
- Des packs de gel réfrigérant peuvent également être placés sur la zone affectée.
- Des sprays réfrigérants non médicamenteux peuvent aider à réduire l’enflure et à soulager la douleur.
- Vous pouvez faire ce remède deux ou trois fois par jour.
La trempette dans une solution saline chaude
Nous avons tous trempé nos pieds dans de l’eau salée chaude après un entraînement vigoureux ou une longue randonnée à un moment donné de notre vie. Il s’avère qu’il y a une science solide derrière cela : tremper les pieds dans l’eau salée réduit l’œdème par osmose et la chaleur de l’eau desserre les nœuds des muscles fatigués adresse les courbatures.
Comment faire :
- Prenez une baignoire pleine d’eau chaude et ajoutez-y une tasse pleine de sel. Immergez la partie du corps endolorie dans la baignoire pendant 20 minutes.
- Si vous ne pouvez pas tremper la partie du corps, prenez une serviette douce et trempez-la dans l’eau salée. Maintenant, pressez la serviette, puis appliquez-la sur la zone affectée. Répétez le processus lorsque la serviette devient froide.
- Vous pouvez faire ce remède une ou deux fois par jour.
Massage à l’huile de moutarde
Masser votre corps avec de l’huile de moutarde chaude peut aider à soulager la douleur. La recherche montre que l’huile de moutarde contient un composé appelé isothiocyanate d’allyle qui réduit l’inflammation dans le corps.
Comment le faire :
- Chauffez une tasse d’huile de moutarde, soit au micro-ondes, soit dans une poêle. Ne laissez pas l’huile devenir trop chaude.
- Massez tout le corps avec l’huile chaude et laissez-la sur le corps pendant au moins 10 minutes avant de prendre une douche chaude.
- Vous pouvez faire ce remède une ou deux fois par semaine.
Boire du thé au gingembre
Les scientifiques ont comparé l’action du gingembre à celle de l’ibuprofène (un puissant analgésique). Le gingembre aide à réduire la douleur et l’inflammation dans le corps.
Comment l’utiliser :
- Faire bouillir quatre verres d’eau dans une casserole et ajouter deux cuillères à soupe pleines de gingembre râpé dans l’eau. Filtrez l’eau pour enlever les morceaux de gingembre, puis buvez l’eau lentement tout au long de la journée.
- Une autre façon de consommer du gingembre est d’ajouter une cuillère à café de gingembre râpé dans votre thé habituel.
- Vous pouvez utiliser ce remède une fois par jour.
Boire du lait au curcuma et au miel
La curcumine présente dans le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques (antidouleur) et curatives qui aident à soulager les douleurs corporelles.
Comment l’utiliser :
- Ajouter une cuillère à café de curcuma et de miel dans un verre de lait chaud.
- Vous pouvez également ajouter une demi-cuillère à café de curcuma à votre thé habituel.
- Vous pouvez utiliser ce remède une fois par jour.
Boire du jus de cerise
Les personnes atteintes de neuropathie périphérique (dommages aux nerfs périphériques) ressentent souvent des douleurs dans les mains et les pieds. Des études ont montré que le jus de cerise contient des pigments anthocyaniques qui aident au traitement de la douleur dans les mains et les pieds.
Comment l’utiliser :
- Boire un verre plein de jus de cerise non sucré une fois par jour.
Pour plus de conseils, lisez notre article sur les remèdes maison pour les douleurs corporelles.
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