- Votre relation peut vous épuiser émotionnellement si vous êtes le seul à faire constamment des sacrifices pour vous assurer que les besoins de votre partenaire sont satisfaits.
- Si vous ressentez de l’anxiété, de la fatigue ou de la dépression lorsque vous êtes en présence de votre partenaire, il est peut-être temps de vous adresser à un professionnel de la santé mentale agréé ou à un conseiller en relation.
- Cherlyn Chong, spécialiste des ruptures, aide ses clients à réévaluer si leur relation a un impact sur leur santé mentale.
- Même s’il n’est jamais facile d’admettre qu’une relation s’est dégradée, il est important de connaître certains signaux d’alarme indiquant qu’elle est devenue dévorante.
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Dévouer votre énergie à une relation qui ne répond pas à vos besoins peut vous faire sentir frustré et épuisé émotionnellement. Lorsque vous ne vous sentez pas soutenu par votre partenaire, il peut être très difficile de communiquer et de vous donner l’amour que vous méritez tous les deux.
Bien sûr, aucune relation n’est parfaite. Chaque couple est sujet à des désaccords occasionnels de temps en temps. Mais si vous vous sentez constamment stressé(e) dès que vous pensez à votre partenaire, ou si vous vous sentez physiquement épuisé(e) à force de passer du temps avec lui ou elle, il est possible que votre relation ait un impact sérieux sur votre santé mentale.
Insider a contacté plusieurs experts en santé mentale et en relations de couple pour connaître certains signaux d’alarme indiquant qu’une relation est passée d’un état émotionnellement satisfaisant à un état émotionnellement épuisant.
Subir des problèmes émotionnels ne signifie pas toujours que vous devez rompre avec votre partenaire. Mais si l’une des expériences suivantes vous semble familière, il est peut-être temps de vous adresser à un professionnel de la santé mentale agréé ou à un thérapeute relationnel qui peut vous aider à résoudre vos problèmes.
Vous êtes constamment préoccupé par ses problèmes
Le Dr Tricia Wolanin, psychologue clinicienne et auteure, a déclaré à Insider que les gens ont tendance à se sentir vidés émotionnellement lorsqu’ils commencent à s’inquiéter de régler les problèmes de leur partenaire plus que de se soucier de leur propre bien-être.
« Leurs problèmes deviennent nos problèmes et nous voulons les régler », a-t-elle dit. « Ces pensées peuvent ruminer dans nos têtes. Nous pouvons constater que nous offrons continuellement du soutien et des soins pour nous assurer qu’ils se sentent écoutés et qu’ils ont quelqu’un sur qui s’appuyer. Par comparaison, nous pouvons constater qu’ils ne peuvent pas nous offrir ce type de soutien. »
Il peut être très facile d’assumer un rôle de soignant dans votre relation si votre partenaire traverse une période difficile. Après tout, vous voulez l’aider de la meilleure façon possible et être son cheerleader numéro un.
Ce travail émotionnel, cependant, peut devenir épuisant si votre partenaire ne traite pas ses problèmes ou les laisse faire boule de neige. Soudain, son drame domine toutes vos conversations, ce qui, à son tour, vous oblige à mettre vos propres problèmes de côté.
S’inquiéter à ce point de n’importe quelle personne n’est pas sain, car cela peut vous empêcher de prendre soin de vous-même. Wolanin a déclaré que si vous vous trouvez dans ce type de relation, vous devriez encourager votre partenaire à chercher un soutien supplémentaire auprès de ses amis, de sa famille ou d’un thérapeute.
Vous n’avez pas envie d’être affectueux envers eux
Si une personne vous rabaisse et vous contrôle constamment, ou ignore vos besoins émotionnels, il est possible que cette « étincelle » qui vous a fait tomber amoureux d’elle s’estompe.
Caroline Madden, Ph.D., thérapeute conjugale et familiale agréée, et auteur de « Fool Me Once : Should I take back My Cheating Husband », a déclaré à Insider que ces relations peuvent « aspirer la vie hors de vous », ce qui peut vous faire perdre l’intérêt d’être physiquement affectueux avec votre partenaire.
» ne veulent pas faire l’amour. Ils vous ont tout pris, vous ne pouvez plus donner plus de vous-même », a-t-elle déclaré.
Le manque de soutien émotionnel et de confiance peut avoir des conséquences sur votre désir d’avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. Sans la communication et l’affection originales qui ont pu vous faire tomber amoureux d’eux en premier lieu, l’intimité de toute sorte peut devenir plus difficile.
Vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même en sa présence
Ce n’est jamais bon signe si vous vous sentez mal à l’aise pour exprimer vos opinions sur certains sujets ou pour partager vos sentiments avec votre partenaire.
Que vous essayiez d’éviter une dispute ou de protéger ses sentiments, cacher la vérité n’est généralement jamais une bonne idée à long terme. Même si cela empêche une dispute explosive sur le moment, au fil du temps, vous deviendrez probablement insatisfait et plein de ressentiment à l’idée de supprimer qui vous êtes juste pour leur faire plaisir.
Selon Cherlyn Chong, spécialiste de la récupération rapide en cas de rupture chez Steps to Happyness, cela n’affecte pas seulement ce que vous leur dites, mais aussi la façon dont vous vous comportez lorsque vous êtes en leur présence.
Elle a déclaré à Insider : « Cela s’appelle aussi « marcher sur des œufs ». Votre corps est toujours tendu et sur les nerfs parce que vous craignez que si vous faites quelque chose de ‘mal’, il ou elle pourrait exploser ou vous quitter. »
Vous avez envie de temps seul
Bien que passer du temps à part soit souvent nécessaire pour une relation saine, avoir un désir fréquent d’être loin de votre partenaire peut indiquer que vous essayez de lui échapper.
« Lorsque vous dépensez beaucoup d’énergie mentale pour votre partenaire, vous serez ravi d’avoir un week-end loin de lui ou n’importe quel temps », a déclaré Adina Mahali, une M.S.W. et consultante certifiée en santé mentale de Maple Holistics.
Elle a déclaré à Insider : « Tout le monde a besoin de temps seul, mais si c’est quelque chose que vous attendez avec impatience, alors vous voudrez peut-être repenser la relation. Si vous avez envie de faire la fête au lieu de leur manquer, alors ce n’est pas un bon signe. Cela pourrait être un signe qu’ils vous épuisent lorsque vous êtes ensemble. »
Vous n’êtes plus aussi ouvert avec vos amis
Selon Wolanin, une relation émotionnellement épuisante peut changer la façon dont vous vous ouvrez à vos amis.
Elle a déclaré à Insider : « Parfois, lorsque nous entrons dans ce type de relations, cela consomme tout notre temps et notre énergie. Cela a un impact sur notre capacité à interagir aussi profondément avec notre propre cercle d’amis ou dans nos capacités d’adaptation habituelles. »
Il peut être gênant de partager certains détails de votre relation avec vos amis et cela peut également entraîner une certaine distance entre vous et vos proches. Mais ce n’est pas parce que c’est gênant que ce n’est pas important. En fait, Wolanin recommande de nourrir ces relations non romantiques afin de savoir que vous avez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter si les choses dans vos relations tournent au vinaigre.
Vous vous sentez physiquement épuisé
Même si elles semblent être des choses séparées, la santé mentale et la santé physique sont étroitement liées l’une à l’autre.
Madden a déclaré à Insider qu’une relation émotionnellement épuisante peut avoir un impact physique sur la santé d’une personne.
Peut-être que vous faites davantage la grasse matinée parce que vous êtes resté debout jusqu’à 3 heures du matin pour essayer de soutenir votre partenaire pendant un gros projet professionnel. Ou peut-être avez-vous du mal à rester éveillé parce que chacune de vos interactions avec votre partenaire a été une dispute.
Dans tous les cas, si une relation vous cause de l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale, il est très possible que cela vide votre corps physique de son énergie.
Votre relation interfère avec d’autres domaines de votre vie
« L’un des plus grands indicateurs que votre relation affecte négativement votre santé émotionnelle, c’est qu’elle a un impact sur un domaine de votre vie : le travail, les amitiés, la famille, la santé, les finances, la spiritualité ou les temps morts », a déclaré Carolyn McNulty, conseillère en santé mentale agréée et tutrice ad litem.
La plupart des gens sont capables de séparer leurs relations des autres parties de leur vie. Cependant, lorsque vous êtes avec quelqu’un qui a besoin d’une attention et d’un réconfort constants, cela peut vous distraire d’être la meilleure version de vous-même en tant qu’individu.
« Il est difficile de se concentrer sur d’autres relations et sur votre carrière si vous êtes toujours épuisé mentalement », a déclaré Chong.
Chong a déclaré à Insider, « les grands signes sont lorsque vous avez toujours une excuse pour ne pas sortir avec vos amis, les amis cessent de vous inviter parce que vous êtes si peu disponible, la famille parle de la façon dont vous ne les voyez plus, ou votre patron vous appelle au bureau pour parler de votre performance au travail. Tout dans votre vie est au point mort ou souffre. »
« Lorsque l’un de ces domaines est affecté négativement, en raison de la relation, il est alors temps de prendre des mesures pour vous ramener à un niveau optimal de fonctionnement émotionnel », a déclaré McNulty.
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