Détails de la procédure
Comment dois-je effectuer un autotraitement Reiki ?
Essayez de suivre les instructions de position des mains dans l’ordre dans lequel elles sont décrites ci-dessous. Cependant, n’hésitez pas à faire les ajustements que vous pensez être bénéfiques pour vous. Pour un auto-traitement de 20 minutes, il est suggéré d’effectuer chaque position des mains pendant 2 minutes, mais ne vous inquiétez pas de la durée exacte. Vous pouvez ressentir le besoin d’effectuer certaines positions pendant plus longtemps que d’autres. Avec la pratique, vous mémoriserez les positions des mains. Ne vous souciez pas de faire les positions des mains de manière parfaite. Détendez-vous simplement et faites de votre mieux. C’est suffisant. Enfin, n’hésitez pas à placer vos mains à d’autres endroits de votre corps qui, selon vous, ont besoin de relaxation et de guérison.
Positions des mains
Position des mains 1 : Commencez votre autotraitement Reiki en plaçant doucement vos mains ensemble en position de prière au milieu de votre poitrine, juste sous votre menton. Voir figure 1. Gardez vos mains dans cette position pendant un moment ou deux tout en concentrant votre attention sur vos inspirations et expirations. Une fois de plus, respirez lentement et profondément pour favoriser la relaxation de votre corps et de votre esprit.
Figure 1 : Début de la session Reiki Position des mains (1-2 minutes)
Position des mains 2 : Placez doucement les deux mains sur le dessus de la tête. Voir figure 2. Respirez de manière profonde et détendue. Concentrez votre attention sur vos mains sur le dessus de votre tête. Permettez à cette position des mains de détendre les muscles et la peau de votre tête.
Figure 2 : Position des mains 2 (2 minutes)
Position des mains 3 : Placez doucement les deux mains sur vos yeux. Voir figure 3. Encore une fois, respirez de façon profonde et détendue. Concentrez votre attention sur vos mains au-dessus de vos yeux. Pour votre confort respiratoire, essayez de ne pas placer vos mains sur votre nez. Laissez cette position des mains détendre les muscles et la peau de votre front, de votre visage et de vos yeux.
Figure 3 : Position des mains 3 : (2 minutes)
Position des mains 4 : Placez doucement votre main droite sur votre gorge et la main gauche sur votre cœur. Voir figure 4. Continuez à respirer de manière profonde et détendue. Concentrez votre attention sur votre gorge et votre cœur. Pour votre confort, essayez de ne pas placer votre main avec trop de pression sur votre gorge. Permettez à cette position des mains de détendre les muscles de votre cou, de votre gorge et de la partie supérieure de votre poitrine.
Figure 4 : Position des mains 4 (2 minutes)
Position des mains 5 : Placez délicatement vos mains juste sous la ligne des seins. Les doigts du milieu doivent se toucher. Voir figure 5. Continuez à respirer en prenant des inspirations lentes et profondes. Concentrez votre attention sur la zone située sous vos seins. Permettez à cette position des mains de détendre les muscles du centre de votre poitrine et des côtes.
Figure 5 : Position des mains 5 (2 minutes)
Position des mains 6 : Déplacez vos mains à une largeur de main de la ligne des seins, en les plaçant doucement sur le haut de l’estomac et dans la zone du plexus solaire. Voir figure 6. Continuez à respirer en prenant des inspirations lentes et profondes. Concentrez votre attention sur cette zone du corps. Laissez cette position des mains détendre les muscles de cette zone.
Figure 6 : Position des mains 6 (2 minutes)
Position des mains 7 : Placez doucement vos mains sur l’estomac et la zone du nombril. Voir figure 7. Continuez à respirer en effectuant des respirations lentes et profondes. Concentrez votre attention sur cette zone du corps. Laissez cette position des mains détendre les muscles de cette zone.
Figure 7 : Position des mains 7 (2 minutes)
Position des mains 8 : Placez doucement les deux mains sur les muscles des épaules. Voir figure 8. Continuez à respirer en effectuant des respirations lentes et profondes. Concentrez votre attention sur cette zone du corps, et permettez à cette position des mains de détendre les muscles de cette zone.
Figure 8 : Position des mains 8 (2 minutes)
Position des mains 9 : Placez doucement vos mains au-dessus de la ligne de taille, sur la zone des reins. Voir figure 9. Continuez à respirer en effectuant des respirations lentes et profondes. Concentrez votre attention sur cette zone du corps et permettez à cette position des mains de détendre les muscles de cette zone.
Figure 9 : Position des mains 9 (2 minutes)
Position des mains 10 : Placez doucement vos mains soit sur le dessus de vos pieds, soit sur la plante de vos pieds. Voir figure 10. Pour faciliter cette position, croisez votre jambe gauche par-dessus votre genou droit pour atteindre votre pied gauche. Croisez votre jambe droite par-dessus votre genou gauche pour atteindre votre pied droit. Ne vous fatiguez pas. Faites simplement du mieux que vous pouvez.
Figure 10 : Position des mains 10 (2 minutes)
Quelle musique dois-je faire jouer pendant mon autotraitement ?
Vous pouvez faire jouer une musique instrumentale relaxante pendant que vous effectuez vos autotraitements. Voici des liens vers deux vidéos de musique Reiki gratuites sur YouTube.
- Extrait de musique Reiki #1 : https://www.youtube.com/watch?v=JyyRylrcfF0
- Extrait de musique Reiki #2 : https://www.youtube.com/watch?v=nmlmJAmgUic&t=1664s
.