Vous vous êtes demandé comment choisir les meilleures céréales saines pour les enfants et les tout-petits ? Eh bien bonne nouvelle – je vous ai couvert ! Aujourd’hui, je vous explique ce qu’il faut rechercher (et ce qu’il faut éviter) dans les céréales saines pour vos enfants, et je partage en plus un téléchargement gratuit qui vous sauvera la raison à l’épicerie !
Comment choisir une céréale saine pour les enfants
La plus grande considération lorsqu’il s’agit de choisir une céréale saine pour les enfants est la teneur en sucre. Plus le taux de sucre ajouté est faible, mieux c’est ! Et même si cela semble être une chose simple à surveiller, de très bonnes tactiques de marketing et des noms de code compliqués pour le sucre rendent assez difficile l’identification d’un vrai bon choix.
Ajoutez à cela le fait que votre bambin tire probablement sur votre jambe de pantalon et jette des pop tarts dans votre chariot pendant que vous essayez de lire les étiquettes, et tout à coup, cette simple décision d’épicerie n’est plus si simple !
Introduction du Guide ultime des céréales à faible teneur en sucre pour les enfants !
Ce Guide ultime des céréales à faible teneur en sucre pour les enfants est la clé pour des matins faciles ET sains ! En plus, c’est un téléchargement GRATUIT pour vous les gars.
J’ai créé ce guide parce que je sais que les matins sont si chaotiques et que faire manger tout le monde est un défi. Nous, les mamans, devons sortir tout le monde du lit, l’habiller, le nourrir et le préparer pour la journée – et il ne semble jamais y avoir assez de temps pour tout faire. Les céréales viennent souvent à la rescousse pour un carburant matinal rapide et facile, mais elles peuvent vous laisser craindre que vos petits consomment trop de sucre pour commencer la journée.
Mais devinez quoi ? Vous POUVEZ en fait compter sur les céréales pour les matins chargés ! Vous devez juste savoir lesquelles acheter.
Je sais que cela peut être vraiment frustrant de se tenir dans l’allée des céréales avec mille options, alors que votre bambin pleurniche pour avoir quelque chose à manger, ou pire encore, de courir dans l’allée en tirant des boîtes de l’étagère tout le long du chemin. De plus, un grand nombre de céréales qui semblent saines de prime abord (par ex, biologiques, sans OGM, » blé entier « , » son » ou » sans gluten « ) peuvent tout de même être secrètement chargées de sucre.
Voici un exemple de ces stratégies de marketing délicates que j’ai mentionnées :
Pourquoi les emballages d’apparence saine ne sont pas fiables
Vous avez vu les Cinnabunnies d’Annie ?
Dès l’avant de la boîte, vous voyez qu’ils sont sans gluten, biologiques, sans OGM et » faits avec bonté. » Et Annie’s a la réputation d’être naturelle et saine. Alors ça a l’air bon, non ?
Voici le truc : ils contiennent en fait plus de sucre par tasse que les Froot Loops ! Beurk !
Une tasse de Annie’s Cinnabunnies contient 12 grammes de sucre ajouté, ce qui revient en gros à déverser 3 cuillères à café de sucre sur la nourriture de votre enfant.
Et rappelez-vous, c’est juste dans une tasse ! Les enfants peuvent facilement engloutir au moins deux fois cette quantité en une seule séance.
Bien sûr, il est toujours bon d’éviter les couleurs artificielles dans des produits comme Froot Loops, donc je ne vous suggère pas d’en acheter à la place. Mais, cela vous montre simplement que le recto de l’emballage ne vous dit rien sur la teneur en sucre.
Comment faire des céréales une option de petit-déjeuner sain pour les enfants et les tout-petits
J’ai examiné des centaines de céréales pour trouver toutes les options les moins sucrées pour vous en élaborant mon guide, et il s’avère qu’il existe en fait BEAUCOUP de céréales saines pour les enfants !
De nombreuses céréales en boîte ont en fait une teneur en sucre beaucoup plus faible et constituent un excellent choix pour le petit-déjeuner. Commencez par l’une des excellentes options de mon guide, et utilisez une ou deux des astuces de service ci-dessous, et vous aurez une option de petit-déjeuner vraiment simple et saine qui ne prend pas de temps du tout.
Voici comment servir les céréales de manière plus saine :
Servir avec du lait pour augmenter les protéines
Ok, c’est un peu évident, puisque la plupart des enfants mangent effectivement les céréales avec du lait. Mais si votre enfant grignote parfois des céréales sèches au petit-déjeuner, ajouter du lait en fera un meilleur repas pour lui.
Pour vos jeunes bambins qui n’ont pas encore tout à fait compris le truc de la cuillère à la bouche au lieu de la cuillère au sol, essayez de proposer du lait dans une tasse sur le côté. Ou bien, vous pouvez recouvrir légèrement les céréales de lait pour les ramollir. De cette façon, ils peuvent toujours les manger avec leurs mains, mais il n’y aura pas une tonne de lait qui se répandra partout.
Servir avec un substitut de lait
Si l’option lait et bol ne vole pas, ou si vous cherchez un peu de variété pour votre tout-petit, essayez de servir du yaourt avec des céréales sur le dessus. Ou bien, changez les choses avec une option de lait ou de yaourt sans produits laitiers. (Vérifiez simplement que votre choix non laitier contient quelques grammes de protéines, car beaucoup d’entre eux n’en contiennent pas !)
Faire un mélange de sentiers pour le petit-déjeuner
Si vous n’avez pas le temps de vous asseoir pour le petit-déjeuner, versez une partie de leurs céréales saines préférées dans une tasse à goûter avec des raisins secs et des noix tranchées ou hachées. Cela ajoute plus de calories, de graisses et de protéines, et les gardera rassasiés plus longtemps.
Servir avec des fruits
Les fruits sont tout aussi faciles à attraper que les céréales, et ils ajoutent des vitamines, des minéraux et des fibres. Vous pouvez les servir à part ou les mélanger pour ajouter davantage de goût sucré que votre petit aime sans sucre ajouté.
Et si mon enfant aime déjà les trucs sucrés ?
Beaucoup de mamans sont nerveuses à l’idée de délaisser les céréales que leurs enfants aiment déjà, au profit de céréales plus saines pour les enfants. Elles ont peur que leur enfant n’aime pas la nouvelle sorte, et qu’il fasse une crise. (Bon sang, les enfants sont si faciles à gérer parfois, ha !)
Si votre tout-petit est jeune, ou encore un bébé, vous êtes dans la position la plus facile, car il est probable qu’il n’ait pas encore essayé les produits sucrés. Cela signifie que vous pouvez les habituer au genre non sucré, et ils seront probablement très heureux de cela.
Si votre enfant est un peu plus âgé, et a essayé certains genres plus sucrés, il pourrait repousser un peu lorsque vous décidez de passer à des produits moins sucrés. Voici quelques moyens de rendre la transition plus facile.
Mélangez la version sucrée avec la version non sucrée
Essayez de mélanger un bol composé pour moitié de Cheerios au miel et aux noix (12 g de sucre) et pour moitié de Cheerios originaux (1 g de sucre)
Poudre du sucre en poudre sur des céréales non sucrées
Le blé râpé contient 0 g de sucre ajouté, mais avec quelques secousses de sucre en poudre sur le dessus, elles deviennent comme les Frosted Mini Wheats ! En ajoutant votre propre sucre, vous ne vous retrouverez qu’avec 2 ou 3 grammes contre les 11g que votre enfant aurait consommés dans les Frosted Mini Wheats pré-sucrés.
Ajouter des fruits sur le dessus
Les fruits frais et les options séchées, comme les raisins secs, aident à ajouter du sucré sans aucun sucre ajouté.
Téléchargement GRATUIT : Le guide ultime des céréales à faible teneur en sucre pour les enfants !
Vous êtes prêt à rendre vos matins un peu plus faciles en servant des céréales saines à vos enfants ? Téléchargez le guide ICI !
Chaque céréale de ce guide contient 6 grammes de sucre ou moins par portion. Je recommande d’aller avec le moins de sucre ajouté que votre enfant mangera quand même !
La plupart des céréales de la liste ne sont pas spécifiquement des céréales » pour enfants « , et c’est parce que la plupart des céréales pour enfants contiennent plus de sucre que les céréales commercialisées pour les adultes. C’est n’importe quoi ! Nos enfants n’ont pas besoin de plus de sucre que nous.
Le guide sépare les options biologiques des options non biologiques, et liste les produits par marque. J’ai aussi essayé de les énumérer dans l’ordre du plus faible taux de sucre au plus élevé.
Il y a des options sans gluten ici, mais je ne les ai pas appelées, et je suis désolée ! Je ne me suis souvenu qu’à la moitié de ma recherche de dénoter les options sans gluten. Donc oui, elles sont là-dessus, vous devrez juste vérifier les étiquettes pour les trouver.
Ok, c’est parti ! Obtenez votre exemplaire ici.