C25K, abréviation de Couch to 5K, est une application mobile qui contient des plans d’entraînement qui progressent progressivement vers une course de 5 kilomètres (3,1 miles) sur neuf semaines. L’application, créée par Zen Labs, est basée sur le plan de course Couch to 5K de CoolRunning.com. C’est l’une des applications de santé et de fitness les mieux notées disponibles sur Android et iOS.
Zen Labs
Androïd, iOS
Le NHS au Royaume-Uni fournit des podcasts téléchargeables et une application pour smartphone (Android et iOS) pour ce plan.
Le plan de course Couch to 5K a été créé par Josh Clark en 1996. Il a développé le plan pour les nouveaux coureurs comme motivation à travers des attentes gérables. Le plan vise à faire travailler l’utilisateur pendant 20 à 30 minutes, trois jours par semaine. Les entraînements quotidiens commencent par une marche d’échauffement de cinq minutes et aboutissent à une course de cinq kilomètres sans pause de marche en neuf semaines. Clark a créé le site Web Kick et y a présenté le C25K. En 2001, Kick a fusionné avec Cool Running, un site de course basé en Nouvelle-Angleterre.
Clark a ensuite vendu sa participation dans Cool Running et le programme Couch to 5K. En 2016, l’application C25K a été utilisée par plus de 5 millions de personnes.
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