Si vous trouvez que votre peau est sèche et squameuse, et peu importe la quantité d’hydratant que vous chargez, cela ne vous aide pas, il est peut-être temps de changer votre alimentation. Tout comme certains aliments peuvent provoquer des éruptions cutanées, d’autres peuvent dessécher votre peau et même accentuer les rides et ridules. Le temps sec et venteux, l’excès de soleil, les douches et les bains chauds sont quelques-unes des rares choses qui peuvent causer des problèmes de peau, mais les aliments qui contiennent des ingrédients spécifiques peuvent aussi lui ôter toute vie.
« Les aliments que vous mangez ont vraiment un impact sur votre peau. Les différents composants qui constituent un aliment peuvent aider ou nuire à l’apparence, à la texture et à l’élasticité de votre peau », me dit Beth Warren, RD, par courriel. « Par exemple, votre peau est composée de collagène, qui est une protéine, donc si vous manquez de protéines dans votre alimentation, votre peau perdra de sa fermeté et de sa forme. »
Les personnes souffrant de peau sèche peuvent tenter de régler le problème en mangeant des aliments qui aident à hydrater de l’intérieur, mais il est également important de connaître les coupables alimentaires qui peuvent aller à l’encontre de l’alimentation de votre peau. La prochaine fois que vous découvrirez que votre peau s’écaille ou qu’elle est moins éclatante que vous le souhaitez, envisagez de réduire ces sept aliments qui peuvent dessécher votre peau.
Alcool
« Comme l’alcool agit comme un diurétique, il aspire le liquide du corps », dit Warren. « Moins de liquide peut conduire à la déshydratation et enlever l’humidité de la peau, contribuant à la sécheresse. » Cela peut faire apparaître les ridules et les rides plus prononcées également.
Les aliments salés
« L’excès de sel dans le corps attire davantage de liquide dans les cellules pour aider à neutraliser le sel et à l’évacuer du corps, » dit Warren. « En conséquence, votre peau devient plus sèche à cause du manque de liquide ». Si vous constatez que vous avez mangé beaucoup d’aliments salés (car abandonner les frites pour toujours serait tout simplement insensé), assurez-vous d’équilibrer les choses en buvant aussi beaucoup d’eau.
Sucre
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Trop de sucre dans le sang peut commencer à affecter les tissus tels que le collagène, affaiblissant et asséchant la peau. « En conséquence, des dommages seront causés au corps et le collagène perdra son élasticité », explique Warren.
Hydrates de carbone raffinés
Les glucides à haut.glycémiques tels que le riz blanc, le pain et les pâtes peuvent faire des ravages sur votre peau de la même manière que le sucre. « Votre corps métabolise ces glucides transformés de la même manière que le sucre, ce qui signifie qu’ils provoquent réellement des rides en endommageant le collagène de votre peau », me dit Andrea Cox, RD par courriel.
Les aliments riches en vitamine A
« Les aliments riches en vitamine A, lorsqu’ils sont consommés en excès, peuvent assécher la peau », déclare le Dr. Elizabeth Tanzi, fondatrice de Capital Laser and Skin Care, par courriel. « Des quantités excessives de vitamine A peuvent provoquer une sécheresse de la peau et une fragilité des cheveux, alors ne prenez pas de ‘méga’ doses de vitamine A. »
Café
Le café, comme l’alcool, peut déshydrater votre peau en resserrant vos vaisseaux sanguins de sorte que moins de liquide circule vers votre peau. La boisson peut particulièrement avoir un impact sur la zone autour de vos yeux, et l’effet est aggravé lorsque le café est consommé à jeun.
Bien que l’équilibre soit la clé (une tasse de café est bien, sept tasses en une seule journée pourraient ne pas être une bonne idée) Changer votre régime alimentaire est une bonne première étape pour réparer votre peau, alors faites attention à tous les coupables qui pourraient assécher votre peau ou perturber votre régime alimentaire.
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