Il existe deux formes principales de cholestérol. La première, le cholestérol LDL, est souvent appelée « mauvais » cholestérol. On considère qu’il est malsain d’avoir des niveaux élevés de cholestérol LDL dans son organisme. L’autre, le cholestérol HDL, est parfois appelé « bon » cholestérol. Des taux plus élevés de cholestérol HDL peuvent être un signe de bonne santé.
Si votre médecin vous dit que vous avez un taux de cholestérol élevé, il fait généralement référence soit à un taux élevé de cholestérol LDL, soit à un taux élevé de cholestérol total. Le cholestérol total est aussi parfois appelé cholestérol sérique. Il s’agit de la somme du cholestérol LDL et HDL et de 20 % de vos triglycérides. Le cholestérol LDL et le cholestérol total peuvent être utilisés comme indicateurs de votre risque de développer une maladie cardiovasculaire et d’autres complications.
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Une variété de facteurs de risque contribue à des niveaux malsains de cholestérol, y compris la génétique, les choix de style de vie ou une combinaison des deux.
Hypercholestérolémie familiale par rapport à l’hypercholestérolémie
Si vous avez un parent proche, comme un parent, un frère ou un grand-parent, qui a des niveaux élevés de cholestérol, vous êtes plus susceptible de l’avoir vous-même. Cela est dû en grande partie à la transmission de gènes de parents à enfants qui augmentent le taux de cholestérol dans le sang, comme un gène qui code pour un récepteur défectueux. On parle alors d’hypercholestérolémie familiale.
L’hypercholestérolémie familiale est une forme d’hypercholestérolémie héréditaire. Les personnes atteintes de cette maladie ont généralement un taux de cholestérol plus élevé que les personnes qui n’en sont pas atteintes, malgré leurs choix de mode de vie. Cela s’explique par le fait que les personnes atteintes de cette maladie ne sont pas capables de réguler leur taux de cholestérol aussi efficacement que les autres. Les personnes atteintes d’hypercholestérolémie familiale ne peuvent pas contrôler leur cholestérol uniquement par le biais d’un régime alimentaire et de l’exercice physique, et peuvent au contraire avoir besoin d’utiliser également des médicaments.
Le fait d’avoir un risque génétique d’hypercholestérolémie ne garantit pas que vous aurez un taux de cholestérol élevé. Cela signifie simplement que vous avez un risque accru. Faites part de vos inquiétudes à votre médecin. Il peut vous aider à gérer votre cholestérol et à surveiller vos taux afin que, si vous développez une hypercholestérolémie, vous puissiez commencer un traitement immédiatement.
Obésité ou tour de taille important
Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à l’obésité ou à un tour de taille important. Ces deux facteurs peuvent augmenter votre risque d’hypercholestérolémie. Le mode de vie joue également un rôle dans ces deux facteurs de risque.
L’obésité est définie comme un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus.
Un tour de taille important correspond à 40 pouces ou plus pour les hommes et 35 pouces ou plus pour les femmes. La graisse qui s’accumule au niveau de la taille augmente le risque de cholestérol élevé et d’autres complications cardiovasculaires.
Elevation de la glycémie
Un taux élevé de glucose peut augmenter le cholestérol LDL et diminuer le cholestérol HDL. Des niveaux élevés de glucose dans votre sang peuvent également endommager la paroi des artères. Cela peut augmenter votre risque d’accumulation de dépôts graisseux dans vos artères.
Comme l’obésité et le tour de taille, certaines personnes sont plus prédisposées génétiquement à l’hyperglycémie. Les choix de style de vie, comme les régimes riches en sodas, bonbons ou autres aliments contenant de grandes quantités de sucre, peuvent également contribuer à l’hyperglycémie.
Facteurs de style de vie
Certains facteurs de risque d’hypercholestérolémie peuvent être complètement contrôlés par des choix de style de vie. Il s’agit notamment de l’alimentation, de l’exercice et du tabagisme.
Une alimentation riche en graisses saturées et en graisses trans peut augmenter votre taux de cholestérol. Les aliments riches en ces types de graisses comprennent :
- la viande rouge
- le lait entier et le yaourt
- les aliments frits
- les sucreries hautement transformées
L’exercice peut augmenter votre cholestérol HDL et diminuer votre cholestérol LDL. Cela signifie que l’ajout d’un exercice à votre routine peut aider à promouvoir des niveaux sains de cholestérol dans votre corps.
Visez 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée à élevée chaque semaine. Vous n’êtes pas obligé de commencer par faire autant d’exercices si vous êtes novice en la matière. Essayez plutôt d’atteindre cet objectif progressivement, et n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice. De plus, ajoutez des exercices de résistance, comme l’haltérophilie ou le yoga, à votre programme d’exercices.
Le tabagisme peut avoir un impact négatif sur votre santé cardiaque. C’est parce que le tabac endommage la paroi de vos vaisseaux sanguins. Cela rend plus probable l’accumulation de dépôts de graisse.
Parlez à votre médecin des programmes de sevrage tabagique qui peuvent fonctionner pour votre style de vie. Parfois, vous devrez essayer plus d’une méthode pour arrêter de fumer. Avoir un groupe de soutien peut vous aider.
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