Ah ! Qui n’apprécie pas un verre de jus de citron froid par une chaude journée d’été ? Non seulement c’est une boisson formidablement rafraîchissante ; les citrons ont tellement de propriétés nutritionnelles que votre boisson vous donne en fait un coup de pouce à votre santé !
Les citrons existent depuis des années. Alors que mâcher un citron cru est un défi amusant entre amis, lorsqu’il est pressé dans l’eau, cela peut être une expérience totalement différente.
La bonne nouvelle à propos des citrons est qu’ils ont de nombreux avantages pour la santé. En fait, le pouvoir des citrons remonte aux années 1700, lorsque James Lind a découvert que les citrons et les oranges étaient très utiles pour traiter une condition médicale appelée scorbut (causée par de faibles niveaux de vitamine C dans le corps).
Voici ce que les citrons peuvent faire pour votre bien-être.
Les faits nutritionnels du citron:
Un verre de jus de citron peut vous apporter plus de 180% de vos besoins quotidiens en vitamine C.
Mais ce n’est pas tout.
Il est faible en calories, ne contient pratiquement aucune graisse et est beaucoup plus sain que les jus vendus au comptoir (ils contiennent du sucre ajouté) et les boissons gazeuses.
Alors si vous avez soif et que vous avez besoin d’une boisson rafraîchissante, tendez la main vers un verre d’eau citronnée.
Les bienfaits du citron pour la santé:
Les citrons ont un certain nombre de bienfaits pour la santé. Ils peuvent prévenir les maladies et même en traiter un grand nombre. Voici quelques avantages importants du citron que vous devez connaître.
Avant de nous plonger dans les différents avantages pour la santé de la consommation de citrons, voici un fait important.
Les citrons sont riches en vitamines C, vous le savez probablement déjà. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la vitamine C est extrêmement importante lorsqu’il s’agit de prévenir le rhume. Les virus sont partout autour de nous et beaucoup d’entre nous sont enclins à développer un nez qui coule, une toux, un nez bouché et même un mal de tête. Ces problèmes peuvent être assez gênants et les infections virales restent l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les individus se rendent chez le médecin pour se faire soigner.
Simplement en consommant régulièrement du jus de citron, vous pourriez obtenir la bonne quantité de vitamines C dont votre corps a besoin pour combattre le virus du rhume. Donc si vous cherchez à vous empêcher d’attraper le rhume, commencez à prendre un verre de jus de citron régulièrement.
Les bienfaits du citron pour le cerveau :
Un diagnostic d’accident vasculaire cérébral peut être dévastateur. Il peut entraîner un degré d’invalidité qui peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie d’une personne.
Des études cliniques ont révélé que la consommation régulière d’agrumes peut réduire le risque de développer un AVC. Les citrons font partie de cette liste. Les agrumes contiennent un composé protecteur appelé flavonoïdes qui a de puissants effets anti-inflammatoires.
En plus de cela, ils protègent également les vaisseaux sanguins et les gardent exempts de caillots et de dépôts de cholestérol.
Donc, si vous souhaitez réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral, assurez-vous de consommer des agrumes (citron inclus) dans votre alimentation quotidienne.
Les bienfaits du citron pour la peau :
Plus loin dans cet article, j’ai évoqué les bienfaits du citron pour le visage. En un mot, les citrons contiennent des concentrations élevées de vitamine C, qui est nécessaire pour générer du collagène.
Donc, si vous êtes inquiet au sujet des rides et des ridules, pressez un citron dans un verre d’eau et profitez-en tous les jours.
Les bienfaits du citron pour les dents :
Savez-vous que les citrons présentent de nombreux avantages pour la santé de vos dents ?
Maintenir une bonne hygiène buccale est extrêmement important. Il existe un lien direct entre la cavité buccale et le cœur. Si votre cavité buccale est désagréable, vous pourriez augmenter vos chances de développer une maladie cardiaque.
Le jus de citron peut avoir des effets antidouleur lorsqu’il est appliqué localement sur les zones où il y a des douleurs dentaires. De même, il peut être utile pour réduire l’inflammation des gencives. De nos jours, il existe des dentifrices qui contiennent du jus de citron. Les propriétés antibactériennes du citron peuvent aider à garder vos dents en bonne santé.
Les bienfaits du citron pour le cœur:
L’hypertension artérielle est un facteur de risque bien connu dans le développement des crises cardiaques. Bien qu’il reste encore de nombreuses études à réaliser, quelques études ont constaté que la consommation régulière de citrons peut aider à réduire la pression artérielle. En d’autres termes, si vous consommez régulièrement du jus de citron (sans sucre ajouté, attention !), vous pourriez être en mesure de garder votre tension artérielle sous contrôle de manière beaucoup plus efficace.
Ne perdez pas de vue que les citrons ne peuvent pas être utilisés comme unique thérapie pour traiter l’hypertension artérielle. Les médicaments et les autres changements de mode de vie sont également extrêmement importants.
Les bienfaits du citron pour le visage:
La peau de notre visage, et du reste de notre corps, est composée de différents éléments. L’un de ces éléments est le collagène. Le collagène donne à la peau sa fermeté et prévient le développement des rides et ridules lorsqu’il est en bonne santé.
La vitamine C est un élément essentiel d’un collagène sain. Si vous consommez quotidiennement la quantité recommandée de vitamine C, vous pourriez garder la peau de votre visage éclatante et lumineuse. Les citrons, étant riches en vitamine C, peuvent être un excellent moyen de garder la peau de votre visage en bonne santé.
A propos, ce n’est pas seulement un vieux folklore. Une recherche clinique publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a montré que les femmes qui prennent régulièrement de la vitamine C ont une peau d’apparence plus jeune.
Squeeze le jus de citron sur une salade saine ou simplement prendre un verre de jus de citron tous les jours et vous pourriez faire un monde de bien pour la peau de votre visage.
Les avantages du citron pour la perte de poids:
Les principes de la perte de poids sont simples – manger moins de calories, brûler plus de calories. Il a été constaté que les aliments riches en fibres aident à remplir l’estomac, empêchant les grignotages inutiles et donc la prise de poids.
Les citrons contiennent un composé appelé pectine. Ce composé de fibres peut donner à votre estomac l’impression d’avoir fait un gros repas, et vous empêchera de grignoter des aliments malsains qui entraîneront une prise de poids.
Des études cliniques publiées dans des revues réputées ont révélé que les citrons contiennent de puissants polyphénols en tant qu’antioxydants qui peuvent faire baisser le poids corporel et réduire la quantité de poids prise lors de la consommation d’un régime riche en graisses. Bien que ces études aient été réalisées sur des souris, il est entendu qu’il pourrait en être de même pour les humains, même si des essais cliniques doivent encore être réalisés. Néanmoins, il ne semble pas y avoir de mal à prendre un verre de jus de citron tous les jours.
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Les bienfaits du citron pour la digestion:
De nombreuses personnes en Inde et dans le monde boivent un verre d’eau chaude le matin pour les aider à avoir un bon transit intestinal et améliorer la digestion. De même, boire de l’eau citronnée semble également être une pratique populaire en Inde. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, la médecine ayurvédique estime que boire un verre de jus de citron le matin peut relancer le processus de digestion et vous aider à avoir un système digestif sain. Cela reste l’un des bienfaits les plus reconnus du citron pour la santé en Inde.
Les bienfaits du citron pour la santé sont nombreux. Pour un si petit fruit, il a vraiment du punch. Assurez-vous de récolter les bienfaits du citron en vous y adonnant régulièrement.
Les bienfaits du citron sont nombreux.