Le softball est un sport classique qui demande aux joueurs de faire de gros efforts et de s’entraîner pour que le sport soit agréable. Réaliser un coup parfait au softball dépend de la réalisation du bon swing. Réaliser ces coups n’est généralement pas facile pour les joueurs qui ne connaissent pas les principes et les techniques de base du swing. Comme dans d’autres sports tels que le base-ball, il y a deux ou trois choses que vous devez savoir lorsque vous vous entraînez à effectuer un swing parfait au softball. Utilisez toujours un casque de frappe adapté lorsque vous travaillez votre swing.
Lisez mon article « Comment avoir le swing parfait en balle lente au softball : 10 choses importantes à garder à l’esprit » ci-dessous pour plus d’informations.
La bonne prise
Si vous n’avez pas la bonne prise sur une batte de softball, alors il deviendra assez difficile de faire un swing parfait. Les joueurs doivent exercer une pression adéquate sur la batte en utilisant les doigts plutôt que les paumes. Pour un joueur droitier, vous devez la main gauche pour contrôler la batte tandis que la main droite doit soutenir de manière lâche la batte ; permettant ainsi un swing doux et régulier.
Lorsque vous tenez la batte, il est important de s’assurer que les bras ne se croisent pas et que les poignets sont flexibles. Les deux mains doivent être maintenues dans une position stable qui permet d’appliquer la bonne force. Pour certains joueurs, en particulier ceux qui utilisent l’index pour contrôler la batte, le fait de déplacer les deux mains de quelques pouces du pommeau aide à obtenir la bonne prise.
Position des mains
Les mains doivent être maintenues à environ 3-4 pouces de la poitrine et doivent être stratégiquement entre les épaules. Les coudes doivent être baissés et les épaules sans tension. Cette position des mains est cruciale pour s’assurer que les mains sont flexibles pour se balancer d’un côté à l’autre. Vous pouvez déplacer les mains légèrement dans un mouvement de va-et-vient pour obtenir une position libre parfaite. Au softball, la bonne position est également appelée allée de puissance ou position de puissance.
Position de swing
Plusieurs parties du corps sont impliquées lors d’un swing softball. Les jambes, les hanches et les épaules effectuent les premiers mouvements avant le swing des mains. Lorsque l’on se prépare à swinguer parfaitement une balle de softball, le genou arrière doit s’enfoncer tandis que les hanches effectuent une rotation tout en s’assurant que les hanches sont en position parallèle au sol. Lorsque le corps (jambes & hanches) effectue ce mouvement, les yeux et la tête doivent non seulement être immobiles mais aussi être maintenus dans une position de niveau.
Contact
Avant que la batte n’entre en contact avec la balle, le joueur doit garder les hanches fermées et les mains placées à au moins 3-4 pouces de la poitrine. Cette position garantit que le joueur est prêt à frapper la balle en utilisant un swing parfait résultant en un excellent tir. La joueuse doit attendre que la balle l’atteigne plutôt que de l’atteindre à mi-chemin avec la batte. En plus de cela, elle doit être capable de calculer l’emplacement et la direction du lancer vers lequel elle veut que la balle aille.
Suivre à travers le swing
Le swing au softball ne s’arrête pas lorsque la batte frappe la balle. Au contraire, il continue même après avoir frappé la balle et, en tant que tel, le joueur doit suivre le swing jusqu’au bout. Après que la balle soit entrée en contact avec la batte, la joueuse doit étendre ses mains et rouler sur les poignets pour terminer le swing avec l’épaule arrière proche du menton. En faisant cela, la joueuse doit s’assurer qu’elle est capable de garder les hanches et les genoux bien alignés. La coordination entre les mains, les hanches, les poignets et les genoux est cruciale pour obtenir un swing parfait.
Echauffement
Comme dans d’autres sports connexes tels que le baseball, l’échauffement est tout aussi important dans le softball. En effet, l’échauffement permet de détendre les muscles et de les réchauffer afin d’éliminer la probabilité d’apparition de raideurs musculaires. Avant même de vous rendre sur le terrain, échauffez-vous un peu avec des exercices tels que le jogging, les étirements et les sauts. Faites pivoter les mains d’un côté à l’autre dans un mouvement de va-et-vient. La chose la plus importante à propos de l’échauffement est qu’il prépare le corps à jouer efficacement au softball en s’assurant que les muscles sont bien alimentés et énergisés.
Votre position
Réaliser un swing parfait est également déterminé par votre position. En effet, vous devez vous tenir dans une position parfaite au sein de la plaque de façon à pouvoir effectuer un swing libre avec facilité et puissance. La position de votre stance dépend du plateau sur lequel vous jouez. La meilleure position à adopter est celle qui vous permet de vous assurer que tous vos coups sur les lancers intérieurs, les lancers vers le bas et les lancers extérieurs sont à votre portée. Vous pouvez utiliser votre expérience de jeu pour calculer la meilleure position pour vous en fonction de l’endroit où vous visez la balle molle ainsi que de votre technique de jeu.
Position de la batte
La position de la batte a également un effet sur la facilité de réaliser un swing parfait. Il est recommandé de tenir la batte dans une position ascendante. Cette position est incroyablement utile lorsque vous balancez la batte pour viser la balle à un endroit éloigné et haut dans les airs. Cependant, vous devez faire attention lorsque vous effectuez ce coup, car si vous utilisez trop de puissance, il est possible de frapper la balle très haut dans les airs mais sur une courte distance. Vous devez toujours utiliser une puissance considérable lorsque vous frappez la balle afin d’être en mesure de viser l’endroit qui vous intéresse.
Pratiquez le swing régulièrement
L’obtention d’un swing parfait ne se fait pas toujours automatiquement. Au contraire, cela nécessite que vous vous entraîniez régulièrement afin d’être en mesure d’améliorer vos faiblesses et de renforcer vos forces. De plus, le swing implique quelques activités différentes telles que la tenue appropriée de la batte, le balancement correct du corps, la rotation parfaite des hanches et le maintien d’une bonne condition oculaire. Pour exceller dans ces activités, il faut s’entraîner continuellement et faire preuve d’habileté pour réussir. Il est également important de noter que toutes ces activités doivent être effectuées en parfaite synchronisation.
Utiliser la bonne batte pour vous
Pour que vous puissiez vous balancer parfaitement, vous devez vous assurer que vous utilisez la bonne batte. Il existe principalement deux types de battes : les battes légères et les battes lourdes. Chacune de ces battes a ses propres avantages et inconvénients. Par exemple, une batte lourde est parfaite pour frapper la balle plus loin, à une grande distance, tandis qu’une batte légère frappe la balle à une distance plus courte. D’autre part, une batte lourde est plus lente qu’une batte légère. Idéalement, le choix de la bonne batte devrait avoir un bon équilibre poids-vitesse.
S’entraîner en force contribue également à faciliter l’obtention d’un swing parfait. Il existe d’innombrables exercices que vous pouvez utiliser pour l’entraînement musculaire, notamment les crunchs, les arcs dans le dos, les levers de jambe et les squats, entre autres exercices.
.