Comment gérer le stress lié au début d’un nouvel emploi

« Commencer un nouvel emploi est toujours effrayant, ou du moins pour moi, c’est toujours effrayant. C’est comme le premier jour d’école. » – Sean Maher

Nouveau travail : Excitant ou stressant ?

Démarrer un nouvel emploi peut être un moment à la fois excitant et stressant. L’idée de commencer quelque chose de nouveau qui crée une nouvelle identité au sein d’un emploi peut susciter l’exaltation, la créativité et la motivation. Cependant, les défis liés au fait d’être la nouvelle personne et de s’établir dans un nouvel environnement peuvent être à la fois intimidants et stressants. Il est important de reconnaître ces hauts et ces bas, ces avantages et ces inconvénients, ces facilités et ces défis lorsqu’une nouvelle opportunité se présente. Mais plus encore, il est important de trouver un équilibre afin de rester ancré pour vous-même et votre avenir.

Raisons pour lesquelles les gens commencent un nouvel emploi

Il existe toutes sortes de raisons pour lesquelles les gens commencent un nouvel emploi. L’une des suivantes pourrait être l’une des raisons pour lesquelles vous vous êtes retrouvé dans cette situation :

• Démissionner de votre ancien emploi
• Cessation d’emploi
• Volonté de changer de carrière
• Volonté ou nécessité de déménager pour des raisons personnelles ou professionnelles
• Perte d’intérêt pour votre travail précédent
• Délivrance d’un diplôme d’… collège
• Obtenir un nouveau niveau d’éducation ou un diplôme
• Désirer gagner plus d’argent

Causes du stress lié au nouvel emploi

Certaines personnes sont contraintes de commencer un nouvel emploi – peut-être ont-elles perdu leur emploi ou ont-elles dû déménager pour des raisons familiales. Cette catégorie de personnes peut déjà éprouver des sentiments et des émotions d’anxiété personnelle en raison d’insécurités, de pertes ou de problèmes familiaux. Ajoutez à cela l’anxiété liée au fait de commencer un nouvel emploi.

D’autre part, il existe une catégorie de personnes qui sont impatientes et excitées par le début de quelque chose de nouveau. Cependant, même pour ces personnes qui sont ravies à l’idée de nouvelles opportunités, il y a toujours des raisons d’être anxieux et stressé par un nouvel emploi.

Vous trouverez ci-dessous une liste de raisons pour lesquelles commencer un nouvel emploi est stressant, quelles que soient votre perspective et votre attitude…

• Nouvelles personnes

• Laisser d’anciens collègues et des visages familiers, qui sont peut-être devenus vos amis, peut provoquer un sentiment de tristesse et de solitude
• Rencontrer de nouvelles personnes peut être accablant
• Se souvenir d’innombrables nouveaux noms
• Comprendre les titres et les fonctions des collègues
• Nouveau lieu
• Se familiariser avec votre nouvel environnement peut être inconfortable et angoissant
• Si vous travaillez maintenant dans un grand immeuble de bureaux ou une usine, vous risquez de vous perdre
• Il peut falloir du temps pour avoir l’impression de connaître votre chemin

Nouvelle routine

• La mise au point de votre nouveau trajet peut prendre jusqu’à un an, car vous devez vous adapter aux perturbations météorologiques et aux modèles de circulation qui changent selon les saisons
• Trouver de nouveaux cafés, restaurants, et arrêts rapides pour les courses qui sont tous locaux à votre nouveau lieu de travail peut prendre du temps et de la patience

Comprendre votre nouveau patron

• Votre ancien patron peut avoir été détendu, tandis que votre nouveau patron peut avoir des attentes plus élevées et ne pas être aussi amical, ou vice versa
• Apprendre à communiquer et à plaire à votre patron est une partie cruciale de la réussite au travail

Des responsabilités différentes

• Un nouvel emploi exige généralement de nouvelles tâches, devoirs et attentes
• Apprendre à répondre à ces attentes de manière opportune, professionnelle, et de manière correcte peut être stressant

Gérer l’anxiété du nouvel emploi

Nous avons tous été la nouvelle personne au travail. Il ne faut pas être un spécialiste des fusées pour comprendre pourquoi commencer un nouvel emploi peut être si stressant. Si l’anxiété n’est pas gérée, de graves problèmes de santé mentale pourraient être à risque. Ainsi, il est important d’apprendre à gérer le stress attendu.

Utilisez certains de ces conseils à l’esprit sain pour atténuer le stress lié à l’entrée dans un nouvel emploi afin de rester professionnel, équilibré et soi-même.

1. Demander de l’aide
   1. Tendre la main aux amis proches et aux membres de la famille qui ont récemment changé d’emploi pour gagner à soutien et à l’encouragement
   2. Communiquer directement avec vos nouveaux collègues de travail et / ou le patron en ce qui concerne les questions ou les préoccupations afin de se sentir en confiance dans la façon dont vous accomplissez votre travail
   3. Sollicitez l’aide professionnelle d’un thérapeute si vous avez besoin d’être guidé par une thérapie par la parole pour vous aider à gérer votre anxiété et la façon dont elle peut affecter votre travail et votre vie personnelle
2. Voyez vos nouveaux collègues comme des personnes
   1. Bien qu’il soit important d’être professionnel, essayez de ne pas entrer dans un nouvel environnement de travail avec une attitude froide ou nerveuse
   2. Qui sait, vos nouveaux collègues de travail pourraient devenir certains de vos nouveaux meilleurs amis !
3. Évitez les drames et la politique au bureau/en milieu de travail
   1. Tentez toujours de vous séparer des distractions des drames au bureau, surtout si vous êtes nouveau
4. Respirer
   1. Prenez le temps, tout au long de votre journée de travail, de faire une pause et de respirer consciemment
   2. Les moments importants à ne pas oublier de le faire comprennent : avant une présentation, une réunion, ou un appel téléphonique important
5. Maintenir l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée
   1. Vous aide à rester fidèle à vous-même et à ceux qui vous entourent
6. Maintenir votre routine en dehors du travail
   1. Faire de l’exercice régulièrement
   2. Habitudes de sommeil saines
   3. Manger des repas et des collations sains
   4. Retrouver une vie sociale
7. S’adonner à un passe-temps qui soulage spécifiquement le stress
   1. Yoga

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   2. Bains nocturnes
   3. Jardinage
   4. Boxing
   5. Course
8. Rappellez-vous que tout le monde était autrefois nouveau
   1. Prendre conscience que tout le monde sur votre nouveau lieu de travail était aussi autrefois la « nouvelle personne » devrait vous aider à vous détendre un peu
9. Courbe d’apprentissage
   1. Les gestionnaires doivent comprendre et s’attendre à ce que les nouveaux employés fassent quelques erreurs
   2. Pour être un employé réussi, les managers cherchent à voir que vous pouvez apprendre de ces erreurs et vous améliorer
10. Le plus important, soyez vous-même !
    1. Vous n’auriez pas été embauché au départ si vous n’aviez pas été VOUS en premier lieu

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