Snap it ! Faites tourner votre poignet ! Sortez-la devant !
Il existe de nombreux termes pour décrire la façon dont l’action curviligne est produite, mais ce dont nous avons vraiment besoin, c’est d’un langage clair. Les joueurs de baseball méritent mieux.
Dans cet article, je vais expliquer à quoi ressemble une bonne balle courbe, et comment on en lance une. Parce que développer une grande balle courbe prend des années de pratique, obtenir l’adhésion nécessite d’abord de comprendre comment et pourquoi le lancer fait ce qu’il fait.
L’effet magnus est ce qui fait qu’une balle courbe se brise.
Lorsque la balle tourne dans la direction où elle est lancée, avec un topspin dans une orientation de 12 à 6 ou de 1 à 7 (en se référant à une horloge, le 11 à 5 étant la direction de rotation propre aux gauchers), elle crée une zone de haute pression sur le dessus, et un flux d’air de basse pression sous la balle. L’air à haute pression force la balle vers le bas, ce qui entraîne sa rupture vers le bas.
La plupart des lanceurs amateurs, lorsqu’ils apprennent leur première balle courbe, tournent leur poignet latéralement, imprimant un effet latéral à la balle. Cela crée les zones de pression haute et basse sur le côté de la balle, ce qui ne provoque pas sa rupture vers le bas. Ainsi, le lancer ne se brise pas très « nettement » vers le bas comme la balle courbe de votre star préférée de la Major League. J’explique le spin de la balle courbe en profondeur dans mon guide gratuit de 15 pages intitulé How to Throw a Hammer Curveball, que vous pouvez télécharger instantanément, ci-dessous.
12-6 ? 1-7 ? Quel est le meilleur spin ?
Nous devons communiquer un spin avant, aussi » propre » que possible à la balle de baseball. Par propre, je veux dire qu’elle tourne dans une seule direction, sur un seul axe. Nous ne voulons pas d’effets latéraux mélangés à notre spin avant.
Certains lanceurs lancent leur meilleure balle courbe, la plus nette, à partir d’une orientation 12-6, mais d’autres la lancent à 1-7 (encore une fois, je parle des droitiers ; les gauchers seraient à 11-5). Ni l’un ni l’autre n’est meilleur, mais certains lanceurs produisent des effets de meilleure qualité dans une direction spécifique et pas dans une autre.
Personnellement, J’avais une balle courbe très pointue à 12-6, mais ma meilleure version était à 11-7. J’ai compris cela par essais et erreurs, avec de bons retours d’entraîneurs, de receveurs et de frappeurs de confiance.
Maintenant que nous savons que nous avons besoin de topspin dans un axe « propre », nous devons ensuite appliquer ce spin à la balle. Cela commence par la prise en main.
Facteur de la balle courbe #2 : spin plus rapide + vitesse plus rapide = meilleure rupture
Les deux derniers facteurs de la qualité de la balle courbe sont la vitesse à laquelle elle est lancée, et le taux de spin (mesuré en RPMs).
Vitesse du spin
Nous voulons des RPMs plus élevés – sans tenir compte de l’axe du spin, plus la balle tourne vite, mieux c’est. C’est aussi simple que cela.
Vitesse du lancer
La balle courbe doit être lancée – comme tous les lancers – aussi fort que la balle rapide. La vitesse du bras pour tous les lancers devrait être de 100% à tout moment, mais la vitesse de sortie, la vitesse finale du pistolet radar, est déterminée par la quantité de vitesse convertie en spin.
Dans une balle rapide, toute la force est appliquée au centre de la balle, lui appliquer de la vélocité et du backspin. C’est le transfert plus pur de la vitesse du bras dans la balle.
La raison pour laquelle une balle courbe, un changeup, un cutter, un slider, un sinker – vous le nommez – est plus lente est que nous convertissons la vitesse du bras en spin. La prise et l’action de la main nous aident à faire exactement cela. Mais, rappelez-vous – chaque lancer est lancé avec 100% d’intensité… c’est la vitesse de sortie qui dépend du lancer.
Comment faire : les poignées de balle courbe
Il n’y a vraiment qu’une seule poignée de balle courbe, avec un certain nombre de variations différentes et légères. Fondamentalement, la balle courbe qu’un enfant de 12 ans lance est la même que celle de la plupart des joueurs des ligues majeures, mais la principale différence est l’exécution. Comme nous l’avons déjà dit, cette exécution réside dans le type de rotation que nous appliquons. Les Major Leaguers appliquent du topspin, les little leaguers appliquent un mélange bâclé de sidespin lent et de topspin.
Variations de la prise de balle courbe
Voici les variations de la prise de balle courbe, qui traitent toutes du placement de l’index :
- Doigt sur le dessus de la balle
- Doigt croisé
- Doigt dressé (ala Adam Wainwright)
- L’ongle s’enfonce
- Courbe des phalanges
C’est à peu près tout. Vous pouvez lancer une balle courbe dans une orientation à quatre-seam ou à deux-seam, mais je suis fermement convaincu que personne ne devrait jamais lancer la version à deux-seam (j’explique pourquoi dans la courte vidéo ci-dessous).
Choisissez une prise (commencez par la variante standard du doigt sur le dessus de la balle) et voyez comment vous vous sentez, et obtenez un retour d’un partenaire qualifié sur son apparence. Ensuite, bricolez. Essayez-en d’autres, et voyez quelle prise fonctionne le mieux pour vous. N’oubliez pas : AUCUNE prise n’est la meilleure, et n’importe laquelle peut produire une balle courbe incroyable – cela dépend juste de la personne et de son niveau de confort avec elle, et de sa façon unique de lancer.
Comment : lancer une balle courbe correctement
Passons en revue notre liste :
- Comprendre comment le lancer fonctionne ? Cochez.
- Comprendre la force avec laquelle il faut la lancer ? Cochez.
- Apprendre les poignées que nous devons essayer ? Cochez.
- Appris comment commencer à le lancer ? Pas vérifié.
Etape 1 : commencer avec un exercice restrictif
Nous voulons essayer d’isoler la main, ce qui signifie que nous devrions utiliser un exercice qui nous permet d’avoir moins de parties mobiles. Pour cela, j’aime commencer par des lancers à partir des genoux, en utilisant une cible et une barrière pour nous aider à apprendre à appliquer un spin SUR la balle de baseball, plutôt que par son centre.
Étape 2 : Progresser vers des exercices qui permettent plus de liberté (ne lancez pas encore fort)
Progresser vers un autre exercice, puis un autre, en ajoutant de la liberté de mouvement dans chacun d’eux. Lentement, ajoutez de la vitesse. La vitesse est notre ennemi, car à mesure que nous ajoutons de la vitesse, il devient plus difficile d’appliquer correctement les effets. Ici, nous devons adhérer à ma règle des 80%…
Pourquoi 80% ?
Nous devons nous astreindre à une certaine norme d’excellence et d’attention aux détails. Si nous lançons 50% de bonnes, et 50% de mauvaises balles courbes à l’entraînement, laquelle finira par l’emporter ?
80% est une bonne référence pour la progression. Un lanceur devrait lancer 80%, soit 4 sur 5, avec une bonne rotation avant d’ajouter la liberté de mouvement. Ensuite, lorsqu’il est en pleine liberté (en utilisant sa mécanique de lancer habituelle), il doit ajouter de la vélocité conformément à la règle des 80 %.
Cela signifie utiliser des exercices jusqu’à ce que la balle courbe ait l’air bonne. Ensuite, quand elle est assez cohérente pour la lancer à partir de la mécanique complète, nous pouvons commencer à disons, 55 miles par heure (juste une hypothèse). Puis, lorsque 80% est atteint, nous pouvons la lancer plus fort – disons à 60 mph. Puis, 65, 70, etc. jusqu’à ce que nous lancions des balles courbes à pleine vitesse avec un assez bon effet.
C’est le processus pour apprendre à lancer une balle courbe.
Il n’y a pas de clé magique pour réussir à apprendre n’importe quel nouveau lancer, comme je l’explique dans mon cours gratuit sur le changeup. Il y a plutôt ce qui suit :
- Connaissance : Comprendre la tâche que vous essayez d’accomplir – appliquer la bonne rotation à une balle de baseball.
- Comment : Appliquer la tâche avec des étapes réalisables – utiliser la prise et les exercices pour appliquer la bonne rotation.
- Honorisation : S’entraîner avec une grande attention aux détails (règle des 80 %), obtenir un bon retour d’un partenaire de confiance.
Les prochaines étapes?
Pour continuer à progresser avec le lancer, nous avons besoin d’un retour chaque fois que nous lançons une balle courbe. Le feedback d’un coach ou d’un partenaire de confiance, ainsi que le feedback que vous vous donnez à vous-même lorsque chaque lancer quitte le bout de vos doigts. Vraiment, c’est l’étape la plus importante de toutes – savoir à quoi ressemble une bonne balle courbe, afin de vous maintenir sur la bonne voie et en conformité avec la règle des 80 %.
Ce dont nous avons besoin, c’est d’une boucle de rétroaction, d’un flux qui nous pose des questions et affirme des réponses à toutes les questions possibles que nous et notre coach pourrions nous poser.
Ce qui suit est extrait de mon guide gratuit, Comment lancer une balle courbe marteau, que vous pouvez télécharger instantanément en cliquant ici.
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J’espère que cet article vous a beaucoup aidé – j’ai eu de grands professeurs en cours de route, et je veux qu’autant de jeunes lanceurs que possible aient des carrières épanouissantes, où ils aident leur équipe à gagner et où ils prennent du plaisir à le faire.
Votre balle courbe est-elle aussi bonne qu’elle doit l’être ?
Votre fils peut-il mettre un bon frappeur à l’écart avec sa courbe ? Votre équipe a-t-elle besoin d’améliorer ses offrandes hors vitesse ? Si la réponse à l’une de ces questions est NON, alors mon guide est ce dont vous avez besoin. Si vous avez aimé cet article, vous allez l’adorer.