Comment rester résilient lorsque le rejet des amis, de la famille ou des relations nuit à votre estime de soi

Trouver de nouvelles façons de s’épanouir

Lorsque vous vous sentez rejeté par des personnes qui vous sont chères, votre estime de soi peut en prendre un sacré coup, surtout si c’est une habitude dans votre vie. Au fil des ans, j’ai remarqué que les gens me tendent la main encore et encore au sujet de certains des types de rejet les plus douloureux :

• Le rejet par les amis : Être rejeté par des amis est si difficile. L’amitié est un lien choisi, et vous partagez beaucoup de choses avec eux que vous ne partagez peut-être avec personne d’autre.
• Rejet de la part de la famille : Les relations familiales, en particulier les relations avec les parents, peuvent être compliquées et désordonnées. Si vous vous sentez rejeté par des membres de votre famille, je sais que cela peut être très désorientant. Beaucoup d’entre nous sont élevés dans l’idée que la famille passe avant tout. Malheureusement, cela ne se passe pas toujours comme ça.
• Rejet dans les relations : Être rejeté dans une relation amoureuse est l’une des choses les plus difficiles que nous puissions vivre. Si vous avez été rejeté par votre partenaire, vous vous posez beaucoup de questions et vous vous sentez probablement très craintif et incertain pour l’avenir.

Quel que soit le type de rejet auquel vous faites face en ce moment, je suis ici pour faire de mon mieux pour vous encourager. Vous pouvez trouver de l’espoir et du soutien. Vous pouvez trouver un moyen d’avancer qui soit plus heureux que l’endroit où vous vous trouvez actuellement.

Décryptez ce que le rejet signifie pour vous

Le rejet semble assez simple en apparence. Mais il peut se produire de nombreuses façons, grandes et petites. Il est difficile de déterminer clairement ce que le rejet signifie pour vous. Il fait naître des sentiments difficiles et nous rappelle souvent des situations difficiles. Mais cela peut être un moyen précieux de comprendre où vous commencez sur ce chemin vers la guérison de votre cœur brisé et le sentiment de mieux-être.

• Que signifie pour vous le fait d’être rejeté ?
• Que s’est-il passé pour que vous vous sentiez rejeté ?
• • Un ami vous a-t-il rejeté en faveur ou en passant du temps avec quelqu’un d’autre ?
  • Votre petit(e) ami(e) a-t-il(elle) rompu avec vous ?
  • Un parent ou un membre de la famille a-t-il exprimé sa désapprobation ou sa déception ?

• La douleur que vous ressentez actuellement provient-elle d’un gros rejet ou d’une série de petits rejets ?
• C’est la première fois que vous faites face à ces sentiments ?
• • Si oui, que pensez-vous qui vous aidera à guérir ?
  • Sinon, comment avez-vous dépassé des sentiments aussi difficiles dans le passé ?

Reconnaître ce qui fait mal

Il peut être tentant de refouler au fond de soi nos sentiments douloureux d’être rejeté. Nous pourrions essayer de les ignorer, afin de pouvoir revenir à un sentiment de bonheur le plus rapidement possible. Ou nous pourrions essayer de les engourdir avec la télévision, la nourriture, la boisson ou d’autres choses que nous faisons pour nous apaiser.

Mais la vérité est que nous devons reconnaître ce qui fait mal. Sinon, cela ne fera que s’envenimer, se transformant en amertume et en ressentiment au fil du temps.

A part remarquer que vous vous sentez rejeté, peut-être avez-vous aussi lutté pour ressentir certaines de ces choses :

• Crainte : Vous pourriez avoir peur que, puisque vous avez vécu ce rejet, vous ne viviez que du rejet à partir de maintenant.
• Abandon : Vous pourriez vous sentir abandonné par la personne dont vous vous considériez proche après qu’elle vous ait rejeté.
• Trahison : Le rejet entraîne souvent des sentiments de trahison, surtout lorsqu’il est un choc ou qu’il provient d’une personne particulièrement proche de nous.

Je n’aborde pas ce sujet pour vous faire sentir plus mal. Mais le fait de mentionner et de comprendre nos sentiments permet de les gérer plus facilement, car nous pouvons demander un soutien spécifique, et nous pouvons avancer d’une manière qui a du sens pour nos sentiments et notre situation.

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Réalisez que les choses seront différentes

Les choses seront très différentes à la suite d’un rejet. Que vous décidiez ou non de recoller les morceaux, votre relation avec la personne qui vous a blessé vous semblera désormais beaucoup plus distante.

Savoir que les choses vont évoluer et changer peut vous aider à ajuster vos attentes. Vous ne serez peut-être pas en mesure d’aller vers cette même personne, ou vers des personnes proches de cette personne, pour obtenir le temps de qualité et l’affirmation dont vous avez besoin. Cela ne signifie pas que tout espoir est perdu, mais vous aurez besoin d’une approche différente.

Les choses ne changent jamais que pour le pire, cependant. Il y aura une nouvelle croissance et une nouvelle joie dans votre vie, même après un rejet douloureux d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un être cher.

Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, établir de nouvelles relations, vous faire de nouveaux amis et apprendre à connaître d’autres membres de la famille mieux que vous ne l’aviez prévu. Toutes ces nouvelles expériences ont le potentiel d’apporter beaucoup de joie et de plaisir à votre vie.

Faites des choses qui vous plaisent

Vos sentiments de rejet ont peut-être été aggravés par le sentiment que cette personne prenait beaucoup de place dans votre vie et dans votre cœur. Peut-être qu’à certains égards, il semblait que votre sentiment de bonheur était lié à cette personne.

Bien sûr, rien ni personne ne peut remplacer une relation unique dans votre vie. Mais il existe des moyens de remplir ce  » trou  » que la personne qui vous a rejeté a laissé derrière elle.

Faire des choses que vous aimez et qui ont du sens est un excellent début. Vous pouvez utiliser ce temps pour trouver ce qui vous rend heureux et épanoui, même s’il n’y a personne autour de vous pour le partager, Des choses comme :

• Amourer la nature
• Journalisme
• Lecture de la la Bible
• Prière

On m’a apporté beaucoup d’épanouissement pendant les périodes solitaires de ma vie. Bien sûr, j’aime toujours être entouré de personnes spéciales pour moi. Mais apprendre à être heureuse toute seule et me concentrer sur ma relation avec Dieu qui ne me rejettera jamais signifiait qu’il y avait moins de pression sur les relations dans ma vie pour toujours me combler et ne jamais me laisser tomber.

Trouver des choses à attendre

Est-ce que cette expérience de rejet vous a fait vous sentir coincé dans le passé ?

Peut-être s’agit-il du passé immédiat, où vous vous repassez en boucle dans votre tête vos dernières conversations avant le rejet, en vous demandant ce que vous auriez pu faire différemment.

Ou peut-être que vous repensez à tout le cours de la relation, et que vous souhaitez retrouver ces lieux et ces moments plus heureux.

Dans les deux cas, ce genre de réflexion vous laissera un sentiment plus vide et plus frustré après un certain temps. Au lieu de vous attarder sur le passé, que pouvez-vous espérer de l’avenir ?

• Avez-vous quelque chose d’excitant à venir à l’école ou au travail ?
• Y a-t-il un nouvel ami que vous aimez apprendre à connaître ?
• Prévoyez-vous des voyages en voiture ?
• Vous travaillez sur un nouveau projet artisanal ou créatif ?

S’attendre à des choses, même petites, peut nous aider à détourner notre perspective du passé et rendre nos sentiments de rejet plus faciles à gérer.

Enracinez-vous

Trouver des moyens de vous ancrer peut vous aider à ne pas vous laisser emporter par des sentiments douloureux. Vous pouvez le faire de différentes manières, par vous-même ou avec les conseils d’une personne en qui vous avez confiance. Voici quelques éléments qui pourraient vous aider :

• Exercices de respiration : Dans les moments où vous êtes submergé par la douleur du rejet, prenez quelques secondes pour inspirer, retenir votre souffle et expirer. Cela peut vous aider à calmer les sensations physiques de stress qui accompagnent les sentiments difficiles.
• Se concentrer sur la gratitude : Se rappeler de quoi et de qui vous êtes reconnaissant, même si ce n’est que quelques choses, fait une grande différence lorsque vous essayez de guérir pendant une période difficile.
  • Ecrivez 5 à 10 choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant sur une carte de notes. Transportez cette carte avec vous, ou mettez-la dans un endroit où vous la regardez tous les jours. Vous pourriez constater qu’avec le temps, le fait de se concentrer sur quelques choses qui nous rendent reconnaissants chaque jour rend les choses plus difficiles à supporter dans notre vie.

• Méditation ou prière : Le simple fait de prendre le temps de réfléchir peut être très utile pour traiter les sentiments de rejet. Je ne sais pas si vous avez déjà pensé à Dieu, mais cela m’aide à penser à la façon dont il m’aime inconditionnellement. Si vous vous sentez ouvert à penser à cela, cela pourrait être une source de grand réconfort pour vous.

Gagnez de l’encouragement quand et où vous en avez besoin

J’ai appris une vérité difficile au cours de mes années de travail en tant que conseiller. Tous les parents, les amis d’enfance et les partenaires ne sont pas aussi encourageants que nous pensons qu’ils devraient l’être. Ce n’est pas parce que quelqu’un fait partie de la famille, ou sort avec vous, ou est votre ami depuis des années, qu’il est celui que vous devez écouter pour votre estime de soi, surtout s’il vous a blessé de cette façon.

Si des amis vous rejettent ou vous rabaissent constamment, alors ils ne sont pas de vrais amis. Si une relation amoureuse a un impact négatif sur vous à ce point, alors il est peut-être temps de rompre. Et si certaines de vos relations familiales deviennent stressantes, vous n’avez pas besoin de compter sur eux pour vous affirmer ou de leur faire confiance pour vous aider à traverser une période difficile.

Qui est une personne à qui vous pouvez encore demander du soutien ? Appelez-la ou envoyez-lui un message pour lui faire savoir que vous avez besoin d’encouragements. Si vous consultez un conseiller, prenez rendez-vous pour le rencontrer et discuter des choses.

Vous pouvez aussi trouver de l’affirmation en découvrant ce que Dieu dit de vous. Vous êtes beau, tendrement aimé, et créé dans un but.

Parler à un HopeCoach de TheHopeLine peut être un excellent moyen de partager vos sentiments avec quelqu’un qui vous écoutera sans jugement, et vous donnera des suggestions pour aller de l’avant. Quoi que vous décidiez de faire, j’espère que vous savez que je crois en vous, et je crois que les choses vont s’améliorer.

Se faire conseiller vous aide à apprendre et à grandir, mais trouver un conseiller avec lequel vous cliquez peut être un défi. Pour vous aider, lisez mon blog, 6 qualités à rechercher lors du choix d’un conseiller.

Votre ami,

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