Nous sommes tous passés par là : vous venez de finir d’avaler votre venti iced coffee de Starbucks avant d’aller en cours, et maintenant votre tête s’ouvre en deux alors que vous essayez de vous concentrer sur la leçon de votre prof. Si vous êtes un buveur de café invétéré comme moi, ou si vous consommez quelques sodas ou thés par jour, ces maux de tête semblent être un mal nécessaire. Mais pourquoi souffrir s’il existe un moyen facile d’apprendre à se débarrasser des maux de tête dus à la caféine ?
Certaines de ces techniques sont sans médicament et n’offrent que peu ou pas de changement dans votre routine quotidienne. Donc, si renoncer à votre tasse de café quotidienne est une fin de non-recevoir, essayez l’une de ces techniques ! Un mal de tête ne devrait pas tuer votre buzz, et maintenant il n’a pas à le faire.
Mangez de la menthe poivrée
Je ne peux pas être la seule à avoir déjà hâte à Noël, non ? La menthe poivrée est à peu près le remède magique pour un tas de maux différents, maux de tête inclus ! Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, la menthe poivrée peut être utilisée dans un tas de remèdes maison, pour tout, des crampes menstruelles aux irritations de la peau.
Si ce n’est peut-être pas la meilleure idée de prendre un moka à la menthe poivrée chez Starbs une fois que vous avez un mal de tête dû à la caféine, vous devriez certainement essayer du thé à la menthe poivrée. Il contient peu ou pas de caféine, et il peut également aider à soulager les maux d’estomac après votre cuite au café.
Boire plus d’eau
Le corps humain est composé de plus de la moitié d’eau. Les jours où vous avez l’impression que vos veines et vos organes sont plus remplis de java que d’H20, vous devriez probablement remettre un peu de cette agua dans votre système.
Plusieurs des effets secondaires d’un mal de tête, y compris les maux de tête dus à la caféine, se chevauchent avec les effets secondaires de la déshydratation. Pensez-y : lorsque vous n’avez pas pris votre café, vous vous sentez fatigué. Lorsque vous êtes déshydraté, vous vous sentez fatigué. Vous pouvez traiter votre fatigue et votre déshydratation en buvant davantage d’eau. La plupart des responsables de la santé recommandent de boire huit verres par jour, mais je pense que plus c’est, mieux c’est.
Utiliser la moutarde
Votre garniture à hot-dog préférée vient d’obtenir une nouvelle utilisation. La moutarde a de nombreux usages médicinaux, y compris un agent utile pour guérir les maux de tête. Bien que je ne recommanderais pas de s’enduire d’une bouteille de French’s, la poudre de moutarde pourrait être votre nouveau meilleur ami lorsque les maux de tête arrivent.
La poudre de moutarde a des propriétés rubéfactives, ce qui n’est qu’une façon fantaisiste de dire qu’elle augmente la circulation sanguine et est donc excellente pour les maux de tête et les douleurs musculaires. Pour traiter un mal de tête dû à la caféine avec la substance jaune, trempez vos pieds dans une baignoire remplie d’eau chaude et de poudre de moutarde. Vous pourrez dire aux gens que c’est la nouvelle tendance en matière de pédicure.
Démarrez
À ce stade, il est à peu près connu que l’exercice peut améliorer la circulation sanguine. Alors, pourquoi ne pas essayer de faire de l’exercice pour vous débarrasser de votre mal de tête dû à la caféine ? Évidemment, vous devrez évaluer l’intensité de votre effort au gymnase en fonction de votre mal de tête. Si la douleur est intense, je ne vous recommanderais pas d’essayer de courir un 5 km.
Vous pouvez essayer de faire du yoga simple, de faire une promenade, ou même de respirer profondément. Tous ces exercices vont ouvrir votre circulation, et faire circuler le sang plus régulièrement dans votre corps. Inscrivez-moi pour ne pas avoir de maux de tête et brûler des calories, s’il vous plaît !
Pincez-vous
Vous n’êtes pas obligé de vous faire ces suçons glorifiés avec la méthode des ventouses, mais des études ont montré que l’acupuncture, et même l’application d’un petit pincement sur certains points de pression peut vous aider à vous débarrasser d’un mal de tête dû à la caféine.
Tout ce que vous avez à faire pour cette technique est de pincer la zone entre votre pouce et votre index. Cela peut faire un peu mal, mais qu’est-ce qu’un peu de douleur en échange du soulagement d’un mal de tête ?
Mangez de la crème glacée
D’accord, je suis peut-être un peu trop optimiste ici. Ne serait-ce pas plus simple si la crème glacée pouvait résoudre tous nos problèmes ? Ce que j’essaie de dire, c’est que les aliments riches en calcium devraient être l’un de vos go-tos lorsque vous essayez de trouver comment vous débarrasser d’un mal de tête dû à la caféine.
Les aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, sont utilisés depuis longtemps comme remèdes maison pour les maux de tête. Le calcium est un nutriment essentiel au fonctionnement du cerveau, il contribue à la solidité des os et détend les nerfs, ce qui atténue la douleur des maux de tête. Good Housekeeping a placé les produits laitiers, comme le lait faible en matières grasses, en tête de sa liste des meilleurs aliments pour combattre les maux de tête. J’ai toujours su que Ben & Jerry’s était bon pour autre chose qu’une collation de fin de soirée.
Pour ce qui est d’éviter les maux de tête dus à la caféine à l’avenir, il y a quelques éléments à garder à l’esprit. Les professionnels de la santé, comme ceux de la Mayo Clinic, recommandent de ne pas dépasser 400 milligrammes par jour de caféine. Cela correspond à peu près à l’équivalent de quatre tasses de café.
Si vous avez vraiment besoin de prendre un sérieux recul par rapport au Keurig, essayez d’autres façons de vous réveiller le matin. Peut-être pourriez-vous prendre une douche fraîche, aller courir, ou même vous faire une playlist de réveil qui tue.
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