Ce qu’il faut faire :
1. Arrêtez de vous flageller. La peur de l’abandon est involontaire. Vous ne l’avez pas provoquée. Ce n’est pas quelque chose que vous avez signé pour. Elle vous a trouvé. cceptez cette peur comme faisant partie de l’être humain. Donnez-vous un amour de soi inconditionnel et de la compassion plutôt que de vous juger comme « faible ».
3. Choisissez d’arrêter de mettre votre insécurité aux pieds de votre partenaire (ou de n’importe qui d’autre).
4. Cela signifie prendre la responsabilité à 100% lorsque votre peur éclate plutôt que d’attendre de votre partenaire qu’il « répare » (même s’il l’a déclenchée).
5. Jurez d’utiliser la peur de l’abandon comme une opportunité pour développer l’autonomie émotionnelle.
6. Aborder votre partenaire avec une confiance en soi née de l’auto-responsabilité.
7. Cela ne se fait pas par osmose, mais en s’engageant activement dans la récupération de l’abandon. Les outils vous aident à administrer systématiquement vos propres besoins émotionnels afin que vous n’ayez pas à compter sur votre partenaire pour le faire. xprimez la réalité que ce n’est la responsabilité de personne d’autre que la vôtre de vous faire sentir en sécurité. À la minute où vous vous tournez vers votre partenaire pour trouver la solution (et qu’elle ne se conforme pas), vous donnez votre pouvoir.
9. Faites le saut de l’autonomie émotionnelle mais acceptez-vous dans ce processus. On n’accomplit pas cela parfaitement ou une fois pour toutes. Le chemin vers l’autonomie émotionnelle est lent, régulier et sporadique.
10. Lorsque vous vous surprenez une fois de plus à chercher du réconfort auprès de votre partenaire, redirigez simplement ! Remettez-vous sur les rails ! Devenez 100% responsable de votre propre bien-être.
11. Transformer la peur de l’abandon en autonomie émotionnelle implique une acceptation radicale de votre séparation en tant qu’individu. Cela vous donne le pouvoir de cesser de faire reposer votre insécurité sur les pieds de votre partenaire et d’assumer la responsabilité de vos propres besoins émotionnels. Les exercices pratiques sont là pour vous aider à prendre de l’assurance et à augmenter votre quotient amoureux.