Comment se débarrasser des brûlures d'estomac pendant la grossesse et pourquoi elles sont si fréquentes

Les brûlures d’estomac pendant la grossesse peuvent en fait s’aggraver à chaque trimestre, sauf si vous apprenez à les prévenir et à les gérer. Bien que vous ne puissiez pas complètement prévenir les brûlures d’estomac pendant la grossesse, il existe des moyens de minimiser leur fréquence et de réduire leur gravité lorsqu’elles surviennent.
Tenez un journal alimentaire pour suivre les aliments qui vous causent des brûlures d’estomac. Les déclencheurs courants sont les aliments épicés et frits, les charcuteries transformées, la menthe, le chocolat, la caféine et les boissons gazeuses.
Mangez des repas plus petits et plus fréquents car vous pouvez les digérer plus rapidement et plus facilement, ce qui peut entraîner moins de reflux acides.
Si les changements dans votre mode de vie et votre alimentation ne fonctionnent pas, c’est à ce moment-là que les médecins peuvent recommander des médicaments, comme un antiacide ou un bloqueur H2.
Cet article a été revu par Julia Simon, MD, qui est professeur adjoint au département d’obstétrique et de gynécologie de UChicago Medicine.
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Lorsque vous tombez enceinte pour la première fois, la perspective de « manger pour deux » semble certainement assez grandiose. Mais une fois que vous entrez dans ces neuf mois magiques, vous réalisez que la perception et la réalité ne correspondent pas toujours.

Sûr, il y a cette portion supplémentaire ou deux de lasagnes qui ont juste un goût si bon. Et personne ne sourcille lorsque vous commandez le double cheeseburger, les frites et le milkshake – grand, s’il vous plaît. Cependant, pour la plupart des femmes, au milieu de ces moments d’alimentation libérée viennent aussi des moments moins savoureux : nausées matinales, nausées, constipation, et enfin – mais certainement pas les moindres – brûlures d’estomac.

Vous connaissez ce sentiment. Les brûlures d’estomac sont cette sensation de brûlure dans votre poitrine qui remonte de votre estomac jusqu’à votre gorge et qui s’accompagne parfois d’une saveur aigre ou amère à l’arrière de votre bouche.

C’est déjà assez difficile à supporter lorsque vous n’êtes pas enceinte. Mais la grossesse l’amène à un tout autre niveau, car avoir des brûlures d’estomac pendant la grossesse peut en fait s’aggraver à chaque trimestre, à moins que vous n’appreniez à les prévenir et à les gérer. Heureusement, il existe quelques stratégies pour vous aider à obtenir un soulagement frais.

Si vous êtes enceinte, vous aurez probablement des brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac sont l’un des symptômes digestifs les plus courants que les femmes ressentent à un moment donné pendant leur grossesse.

« Environ 85 % des femmes ressentent des brûlures d’estomac ou d’autres formes de reflux gastro-œsophagien pendant la grossesse », explique le Dr Aparna Sridhar, gynécologue-obstétricienne et professeur associé en obstétrique et gynécologie à UCLA. « J’en discute avec presque toutes mes patientes au moins une fois pendant la grossesse. Avec la majorité d’entre elles, je continue à discuter de ce problème au moins à chaque trimestre. »

La grossesse elle-même augmente votre risque de brûlures d’estomac

Normalement, certains facteurs – comme votre poids, le fait que vous fumiez ou non et vos gènes – peuvent augmenter votre probabilité de souffrir de brûlures d’estomac. Mais lorsque vous êtes enceinte, c’est la grossesse elle-même qui vous rend plus sensible.

« Il y a deux facteurs principaux », explique le Dr Renee Wellenstein, DO, qui est un gynécologue-obstétricien à double certification. L’un qui est hormonal et l’autre qui est physique.

Les brûlures d’estomac sont causées par le reflux acide, lorsque les aliments et les liquides digestifs, qui contiennent des acides, remontent dans votre œsophage et créent cette brûlure inconfortable. Ce reflux peut se produire lorsque vous êtes enceinte, car vous avez des niveaux de progestérone plus élevés que d’habitude, ce qui peut – un – ralentir la digestion et – deux – détendre le muscle, appelé sphincter œsophagien, qui sépare votre œsophage et votre estomac.

Combinés, ces deux facteurs créent la tempête parfaite pour les brûlures d’estomac, car la digestion lente peut conduire à plus de refoulement dans votre œsophage et le muscle détendu permet à l’acide de se faufiler plus facilement.

« L’autre facteur est la croissance de l’utérus qui pousse physiquement sur l’estomac au fur et à mesure de sa croissance », explique Wellenstein.

En conséquence, les brûlures d’estomac ont effectivement tendance à s’aggraver tout au long de la grossesse. Heureusement, tous ces changements dans votre corps qui provoquent des brûlures d’estomac pendant la grossesse disparaissent rapidement après l’accouchement. Donc, au moins, c’est quelque chose que vous pouvez vous réjouir de laisser derrière vous à l’hôpital lorsque vous ramenez votre nouveau-né à la maison.

Des approches sans médicaments à essayer

Bien que vous ne puissiez pas complètement prévenir les brûlures d’estomac pendant la grossesse, il existe des moyens de minimiser la fréquence à laquelle elles se produisent et de réduire leur gravité lorsqu’elles frappent.

Voici quelques conseils de Wellenstein, Sridhar et des experts de l’American College of Obstetrics and Gynecology.

Éviter les déclencheurs alimentaires. Tenez un journal alimentaire pour suivre les aliments qui vous causent des brûlures d’estomac. Les déclencheurs courants sont les aliments épicés et frits, les charcuteries transformées, la menthe, le chocolat, la caféine et les boissons gazeuses. Certaines personnes sont également affectées par les aliments acides comme les agrumes, les tomates, le vinaigre et la moutarde.
Ajustez votre environnement et votre corps. Surélevez votre tête sur deux oreillers empilés ou un coussin compensateur, et allongez-vous sur le côté gauche, ce qui est généralement conseillé pendant la grossesse de toute façon après 20 semaines de gestation. Ceci est important car cela permet à la gravité d’aider à garder la digestion en mouvement dans la bonne direction, vers le bas, et loin de l’œsophage où vous ressentez la douleur.
Mangez des repas plus petits et plus fréquents : Vous pouvez digérer des repas plus petits plus rapidement et plus facilement, ce qui peut entraîner moins de reflux acide.
Surveillez votre timing : Mangez deux à trois heures avant d’aller vous coucher, dit Wallenstein. Vous voulez être debout après avoir mangé afin que la gravité puisse aider votre nourriture à sortir de l’estomac vers les intestins grêles, minimisant ainsi les chances pour les acides de s’échapper vers le haut dans l’œsophage.
Neutralisez-le. Vous pouvez essayer de neutraliser l’acide de plusieurs façons différentes. Tout d’abord, essayez de mâcher un chewing-gum pour générer plus de salive dans votre œsophage. La salive humaine a un pH compris entre 6,2 et 7,6, ce qui peut aider à neutraliser toute acidité. Le lait a un pH similaire à celui de la salive – environ 6,6 – et vous pouvez donc essayer de trouver un soulagement en buvant un peu de lait ou quelques cuillères à soupe de yaourt. Le bicarbonate de soude est un autre remède. Wellenstein conseille de mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude avec un verre d’eau. Le bicarbonate de soude est un tampon naturel qui peut neutraliser l’acide, un peu comme certains antiacides en vente libre.
Essayer l’acupuncture. Il y a une longue histoire de l’utilisation de l’acupuncture pour aider les symptômes digestifs comme les brûlures d’estomac et un risque minimal à essayer. Bien que les recherches soient limitées et insuffisantes chez les femmes enceintes, un petit essai comparatif randomisé bien conçu publié dans la revue Acupuncture in Medicine en 2009 a révélé que l’acupuncture, associée à des antiacides et à des conseils diététiques, était plus efficace pour soulager les symptômes de brûlures d’estomac pendant la grossesse que l’utilisation d’antiacides et de conseils diététiques seuls.
Ne fumez pas. Bien que cela devrait aller de soi pendant la grossesse pour un certain nombre de raisons, cela augmente également la probabilité de brûlures d’estomac.

Les médicaments CTO peuvent également aider

Si les changements dans votre mode de vie et votre régime alimentaire ne fonctionnent pas, c’est à ce moment-là que les médecins peuvent recommander des médicaments.

Antiacides : » La plupart des antiacides sont considérés comme sûrs pendant la grossesse et sont compatibles avec l’allaitement « , dit Sridhar. Les antiacides sont des médicaments en vente libre comme Rolaids, Tums et Maalox. Et même s’ils sont en vente libre, si vous êtes enceinte, vous devez consulter votre médecin avant de les prendre.
Bloquants H2 : Si les antiacides ne fonctionnent pas, un médecin peut prescrire des bloqueurs H2 comme Pepcid. Les bloqueurs H2 peuvent soulager les brûlures d’estomac car ils vous aident à produire moins d’acide chlorhydrique dans votre estomac, prévenant ainsi les brûlures d’estomac avant même leur apparition.
Inhibiteurs de la pompe à protons : Si les antiacides et les bloqueurs H2 ne fonctionnent pas, votre médecin peut vous prescrire des inhibiteurs de la pompe à protons comme Nexium ou Prevacid.

Quand vous devriez consulter un médecin pour des brûlures d’estomac

Wellenstein dit à Insider que les brûlures d’estomac sont « rarement une cause de préoccupation majeure pendant la grossesse, surtout si une femme n’avait pas de problème avec cela avant la grossesse. »

Toutefois, si les symptômes deviennent plus fréquents ou plus sévères malgré les tentatives d’hygiène de vie et de régime alimentaire, ou « si elle développe des nausées et des vomissements en raison de la gravité des brûlures d’estomac, elle doit rapidement alerter son médecin. Et il s’agit d’une urgence médicale si elle commence à vomir du sang, car cela peut indiquer une affection plus grave liée aux brûlures d’estomac « , précise Mme Wellenstein.

Bien qu’il puisse être frustrant et même inquiétant de ressentir des brûlures d’estomac pendant la grossesse, sachez que vous n’êtes certainement pas seule et que la plupart des femmes parviennent à les gérer en combinant des changements de mode de vie et des médicaments en vente libre.

Et la meilleure nouvelle, c’est que c’est de courte durée. Neuf mois peuvent parfois sembler longs, mais bientôt vos brûlures d’estomac ne seront plus qu’un lointain souvenir alors que vous accueillerez votre précieux petit être dans votre vie.

Conserver un journal alimentaire, manger des repas plus petits, mâcher de la gomme et autres moyens de se débarrasser des brûlures d’estomac pendant la grossesse