L’eau minérale, une alternative importante pour soulager la soif et rafraîchir votre corps pendant les températures étouffantes de l’été, présente également de nombreux avantages pour la santé. La diététicienne Şengül Sangu Talak a souligné que certains points devaient être pris en compte dans la consommation d’eau minérale, notant : « L’eau minérale contenant une forte teneur en sel, elle doit être consommée en quantité limitée par les patients souffrant d’hypertension, de maladies rénales et les femmes enceintes, en fonction de l’état de la personne. Les personnes en bonne santé ne devraient pas non plus consommer plus de deux verres d’eau minérale par jour. » Talak a abordé 10 avantages de l’eau minérale et sa différence avec l’eau gazeuse, qui sont souvent confondus dans la société, et a apporté des avertissements et des suggestions importants.
Amélioration des os
La consommation régulière d’eau minérale améliore la santé des os et aide à prévenir des maladies telles que la réduction de la densité osseuse post-ménopausique (ostéoporose) chez les femmes. Elle maintient également les performances musculaires grâce à sa teneur en magnésium.
Baisse du mauvais cholestérol
Des études scientifiques révèlent que l’eau minérale diminue le mauvais cholestérol grâce à sa teneur en magnésium et en potassium.
Promouvoir la digestion
En particulier après des plats lourds ou lorsque nous mangeons trop, l’eau minérale aide à la digestion en augmentant la sécrétion d’amylase du pancréas grâce à sa teneur en sulfate.
Une belle peau
L’eau minérale, grâce à sa richesse en minéraux, contribue également de manière significative au maintien de la santé de la peau. Elle hydrate la peau et retarde l’apparition des rides.
Bon pour les rhumatismes
L’eau minérale aide à réduire l’inflammation liée aux rhumatismes et à l’arthrite.
Protection des reins
Les électrolytes bicarbonates, chlorures, potassium et sodium qu’elle contient préviennent la déshydratation et assurent l’absorption de l’eau. Des études ont également montré qu’elle réduit la concentration d’oxalate de calcium et le risque de calculs rénaux.
Répartition des fluides, électrolytes
Les électrolytes présents dans les fluides corporels aident à réguler les fonctions cardiaques, nerveuses et musculaires. L’eau minérale, qui se distingue comme un choix sain pour compenser les pertes en liquides et en électrolytes lors des chaudes journées d’été, remplace les minéraux perdus par la transpiration grâce au bicarbonate, au chlorure, au potassium et au sodium qu’elle contient.
Prévenir les crampes musculaires
L’eau minérale, qui apporte des avantages importants contre la perte de liquides et d’électrolytes pendant et après l’exercice, en particulier chez les athlètes, aide à maintenir les performances en prévenant les crampes musculaires grâce à sa teneur en magnésium.
La lutte contre l’hypertension artérielle
L’eau minérale contribue à la régulation de l’hypertension artérielle grâce à sa richesse en magnésium. Une étude a montré qu’un patient hypertendu consommant un verre d’eau minérale par jour obtient une tension artérielle normalisée.
Prévention de la fringale sucrée
L’eau minérale améliore la sensibilité de l’hormone insuline et contribue à l’équilibre de la glycémie grâce à sa teneur en magnésium.
Eau minérale ou eau gazeuse ?
La diététicienne Şengül Sangu Talak a indiqué que l’eau minérale et l’eau gazeuse, fréquemment confondues dans la vie quotidienne, sont en réalité des boissons différentes, ajoutant que cette dernière est formée par l’ajout de dioxyde de carbone et de sodium à toute eau potable. Alors que l’eau gazeuse ne contient pas de minéraux riches à l’exception du sodium, l’eau minérale est extraite de diverses couches du sous-sol, soit spontanément, soit par d’autres méthodes appropriées, et présente un schéma minéral équilibré, a-t-elle précisé.
Soulignant que les boissons gazeuses, également appelées eaux gazeuses fruitées, ne devraient pas être consommées car elles pourraient contenir des additifs artificiels, des colorants et des édulcorants artificiels, Talak a poursuivi : « Il est possible d’obtenir une alternative rafraîchissante à consommer pendant les mois d’été en ajoutant un arôme naturel, c’est-à-dire du jus fraîchement pressé ou des morceaux de fruits frais, à l’eau minérale au lieu de consommer de l’eau gazeuse fruitée. Cependant, la quantité de jus ajoutée ici doit être considérée en termes d’énergie. Il faut éviter de transformer une eau minérale sans calories en une boisson très énergétique. »