Alors, vous êtes enfin divorcé(e) de votre ex narcissique, et vous n’avez plus à supporter la violence domestique secrète au quotidien, la manipulation passive agressive ou ses tentatives constantes de vous faire passer pour la mauvaise personne.
Ou le faites-vous ? Ce n’est pas parce qu’il est votre ex narcissique que son comportement s’arrête un jour. Après tout, vous devrez toujours communiquer avec votre narcissique si vous avez des enfants.
Il y aura des moments où vous devrez communiquer avec votre ex, surtout si vous devez faire de la coparentalité. Mais parce qu’il est narcissique, le simple fait de communiquer semble proche de l’impossible. Il se peut qu’il ne vous réponde pas du tout ou qu’il se joue de vous par SMS ou par e-mail, vous donnant envie de vous arracher les cheveux. Ou encore, la simple demande de lui faire emmener votre enfant à une fonction sportive se transforme en une véritable dispute.
Méfiez-vous du vortex narcissique. C’est sa tentative de vous aspirer dans son monde fantaisiste narcissique, où il est toujours la victime/martyre, et vous êtes son agresseur. C’est son besoin d’approvisionnement narcissique – l’essence qui alimente son ego. Il a besoin de se rappeler à lui-même (et aux autres) qu’il est toujours vraiment spécial, mais comme vous êtes maintenant divorcés, il sait que vous ne le considérez plus comme le prince qu’il essaie d’être. Et pour cela, il vous en veut énormément.
Alors, comment communiquer avec quelqu’un qui se sent constamment menacé par vous ? Même si ce n’est pas idéal, c’est possible, tant que vous ne vous laissez jamais piéger dans son vortex. Cela demande juste un peu de travail et de concentration de votre part.
5 conseils de communication pour faire face à un ex narcissique:
1. Ne vous engagez pas :
Bien que vous puissiez avoir à discuter de la logistique des biens communs ou de vos enfants, cela ne signifie pas que vous devez vous engager dans chaque commentaire qu’il fait. S’il vous insulte ou s’en prend à votre estime de soi, n’engagez PAS le dialogue. Cela signifie que vous ne devez pas vous défendre, l’insulter en retour, ou menacer de lui retirer lesdits biens ou enfants.
S’en tenir à l’objectif visé. Répétez la question et attendez sa réponse. Si le comportement continue, éloignez-vous, raccrochez ou ne répondez pas si c’est par texto ou par courriel. En l’engageant, il a gagné un autre tour d’approvisionnement, aussi négatif soit-il. Cela vous fait passer pour la personne folle, et lui pour la victime. Mission accomplie.
2. Répondre par » oui » ou » non » :
Malheureusement, avec les narcissiques, ils ne peuvent jamais écrire un email ou un texte sans frapper de manière passive et agressive votre capacité à fonctionner comme un adulte. Le véritable secret de la communication est, ironiquement, peu ou pas de réponse. Répondez par « oui » ou par « non », ou par des réponses simplement factuelles comme « oui, je vais chercher les enfants à 17 heures aujourd’hui ». Ignorez tous les autres coups de poignard ou tentatives d’obtenir une réaction enflammée de votre part.
3. Ignorez ses » bombes d’amour » :
Peut-être que pendant des années, vous avez espéré juste une once d’empathie de sa part ou quelque chose qui montre qu’il vous aime vraiment, mais en vain. Mais maintenant que vous êtes divorcés, il peut vous envoyer des « bombes d’amour », qui sont des textes ou des courriels qui disent : « Qu’est-ce qui nous est arrivé ? » ou « Si seulement tu savais à quel point je t’aime vraiment. » Elles peuvent surgir de nulle part au moment où vous vous y attendez le moins, et si vous avez un quelconque espoir de réconciliation, ces bombes d’amour sont dangereuses. Ne tombez pas dans le panneau !
Un narcissique ne changera jamais, jamais, alors ne pensez pas qu’il a en quelque sorte eu une intervention divine. Il est probablement à court d’approvisionnement, et parce que vous avez toujours été ce seul fournisseur constant, il vient vous chasser. Ignorez-les et ne répondez pas. Si vous le faites, vous serez aspiré directement dans son vortex.
4. Manipulez le manipulateur :
Que veulent les narcissiques plus que tout ? L’approbation et l’adulation des autres. Donc, si vous avez vraiment besoin de quelque chose de sa part, vous devrez peut-être le complimenter. Voyez cela comme une stratégie de communication, comme s’il était votre client potentiel. Si vous voulez que votre client achète, vous devez utiliser un langage persuasif et faire en sorte qu’il s’agisse de lui. Il en va de même pour votre narcissique. Si vous voulez qu’il conduise Sally à l’entraînement de foot parce que vous êtes coincé au travail, le simple fait de le lui demander risque de ne pas suffire.
Tentez plutôt cette approche : » Sally m’a demandé si tu pouvais l’emmener au foot parce qu’elle adore passer du temps avec toi. Je sais combien tu es bon avec elle et j’ai pensé que ce temps supplémentaire la ferait se sentir si spéciale. Est-ce que tu pourrais l’emmener aujourd’hui ? » Oui, cela peut donner la nausée, mais cela fonctionne vraiment. Comme je l’ai dit, vous devez manipuler le manipulateur.
5. Fixez des limites fermes :
Lorsque vous avez rencontré votre narcissique pour la première fois, vous aviez probablement peu de limites et vous avez continué à ignorer les drapeaux rouges parce que vous vouliez lui faire plaisir. Les narcissiques détestent les personnes qui ont des limites. Ils prennent et prennent aux personnes qui donnent et donnent. Donc si vous arrêtez de donner, il n’aura rien à prendre. Cela signifie que vous devez cesser de lui faire des faveurs, même si cela profite à votre enfant. Il peut demander un jour supplémentaire avec votre enfant, malgré le fait que l’accord de garde stipule des jours fixes.
Ou il peut vous demander d’avoir les enfants un week-end auquel vous ne vous attendiez pas, alors vous annulez vos plans juste pour être gentil (après tout, cela signifie plus de temps pour les enfants, non ?). Faire des faveurs à des personnes qui fonctionnent bien implique une faveur en retour. Mais pas avec un narcissique. Vous risquez de vous brûler parce qu’un narcissique ne pense jamais à vous ou à votre bien-être. Respectez le plan. Ne tolérez pas qu’il soit en retard ou qu’il modifie son emploi du temps. Ayez toujours la phrase « Je ne suis pas d’accord » à portée de main. Si cela ne vous convient pas, dites-le.
Quoi que soit la forme de communication avec votre ex narcissique, demandez-vous : » Est-ce que cela nécessite une réponse ? « . Il ne se comportera jamais comme vous le souhaitez, et vous ne le changerez jamais. Une fois que vous serez conscient de ses incapacités, cela vous libérera de l’épuisement de toujours essayer ou espérer qu’il soit différent. Par-dessus tout, essayez de vous souvenir du conseil n°1, » Ne vous engagez pas « , cela vous épargnera une vie entière de stress et de maux de tête.
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