Nous connaissons tous les dangers pour la santé de ne pas dormir suffisamment. Maintenant, une nouvelle étude a révélé qu’un manque de sommeil peut affecter le cerveau de la même manière qu’être ivre.
C’est lié à la façon dont nous nous sentons alertes – ou pas. Après environ 17 heures sans sommeil, nous sommes à peu près aussi éveillés et alertes que si nous avions une concentration d’alcool dans le sang de 0,05%. Woah là – c’est juste en dessous de la limite légale de conduite de 0,08%.
Et il n’est pas difficile de gratter autant d’heures – si vous sortez du lit à 6h pour un cours de gym avant le travail, puis ne vous couchez pas avant 23h, votre cerveau en ressentira les effets.
L’étude, cosignée par le Dr Colin Espie, professeur de médecine du sommeil à l’université d’Oxford, et la Royal Society for Public Health, indique que le manque de sommeil affecte le plus ces trois fonctions cognitives : nos temps de réaction, notre capacité à effectuer plusieurs tâches et notre mémoire à court terme. Elle peut même altérer notre capacité à construire de nouveaux souvenirs.
Plus inquiétant, la recherche suggère que beaucoup d’entre nous ne dorment pas assez d’au moins une heure par nuit – soit une nuit entière de sommeil par semaine.
En plus d’affecter notre bien-être quotidien, un manque de sommeil constant peut être un précurseur de diabète, de dépression, d’obésité et même de cancer. Et plus de la moitié des personnes interrogées dans le cadre de l’étude ont déclaré se sentir stressées à cause de cela.
Voici comment vous pouvez mettre le sommeil en tête de votre liste de priorités :
+ Repensez votre routine beauté de l’après-midi et choisissez les produits qui favorisent le sommeil
+ Arrêtez de vous retourner et trouvez la meilleure position de sommeil pour vous
+ Si vous perdez une heure de sommeil, ne paniquez pas. Découvrez plutôt le hack pour combattre la fatigue du milieu de l’après-midi
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